http://www.yogavn.vn/Bai%20tap%20yoga.htm
Các bạn vào link trên này tham khảo xem nhé!
Mình nghĩ nếu không có thời gian tập đều đặn, thì bước đầu, chúng mình chỉ nên tập 1 hoặc 2 động tác có tác dụng giảm đau lưng thôi,
Link này nói rõ động tác nào giúp cho người đau lưng đấy.
hic hic
Chúc tất cả chị em mình nhanh chóng thoát khỏi căn bệnh này, nó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc quá!