Các mẹ ơi, tham khảo bài này nhé (link: http://www.*******/ba-bau/11-chat-dinh-duong-can-cho-ba-bau-c85a31516.html)
11 chất dinh dưỡng cần cho bà bầu
1. Protein
Lý do: các axit amin được tìm thấy trong protein giúp xây dựng cơ bắp cho bé.
Hàm lượng hợp lý: khoảng 60g/ngày, từ 3 trong số những loại thực phẩm sau: 1 quả trứng, 100g thịt nấu chín, 240g sữa tách kem, 1 cốc sữa chua, 30g phômai cứng, 2 môi canh bơ hoặc 1/2 bát đậu nấu chín.
2. Carbohydrates
Lý do: cung cấp năng lượng lâu dài và chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, bạn cần tránh carbohydrates có trong đường trắng, bột trắng, và các loại thực phẩm có chứa chúng (bánh ngọt, bánh mì trắng), vì chúng dễ làm bạn tăng cân.
Hàm lượng hợp lý mỗi ngày: 1 lát bánh mỳ, 1 cái bánh ngô, 3-4 bát cơm, 1 củ khoai tây, ½ bát ngô nấu chín.
3. Chất béo
Lý do: chất béo là nguồn năng lượng quan trọng, giúp bạn chuyển hóa vitamin A, D, E, và K. Tuy nhiên, chất béo cũng cung cấp nhiều kalo, do đó nên hạn chế chất béo.

Hàm lượng hợp lý/ngày: chọn bốn trong số các thức ăn sau đây: 60g phômai, 2 môi canh bơ, 3/4 bát salad cá ngừ, 1 môi canh mayonnaise, 100g thịt nạc, 1 quả trứng hoặc lòng đỏ trứng. Khi nấu ăn, nên chọn các loại dầu thực phẩm chứa chất béo không bão hòa cho sức khỏe, bao gồm dầu hạt cải, dầu olive và các loại dầu lạc. Hạn chế chất béo bão hòa, được tìm thấy trong thịt và sản phẩm sữa, cũng như dầu cọ và dầu dừa.
4. Canxi
Lý do: canxi đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng xương răng cho bé.
Hàm lượng hợp lý/ngày: khoảng 1200mg, tiêu thụ ít nhất bốn trong số những thực phẩm sau: 24g sữa tách kem, 1 bát rau lá xanh đậm (rau sống, súp lơ xanh, cải xoăn), 100g cá mòi (hay cá hồi) đóng hộp, 3/4 cốc phômai, 1 bát sữa chua.
5. Sắt
Lý do: sắt giúp vận chuyển oxy qua máu. Trong thời gian mang thai, người mẹ cần nhiều sắt hơn để cung cấp oxy cho bào thai. Và thai nhi cũng sử dụng sắt để xây dựng tế bào máu cho riêng mình.
Hàm lượng hợp lý/ngày: phụ nữ mang thai cần gấp đôi lượng sắt. Bạn cũng nên ăn một số loại thực phẩm sau hàng ngày: hoa quả sấy khô, thịt nạc đỏ, đậu đỗ khô và mì ống, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh lá đậm.
11 chất dinh dưỡng cần cho bà bầu, Bà bầu, bà bầu, dinh dưỡng, protein, canxi, sắt, kẽm
Axit folic có nhiều trong bánh mì
6. Vitamin C
Lý do: vitamin C giúp sản xuất collagen, một loại protein cấu trúc để hỗ trợ phát triển xương, sụn, cơ, và mạch máu cho bé. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hoá, có nghĩa là nó giúp ngăn ngừa bệnh tật cho cả mẹ và bé.
Hàm lượng hợp lý/ngày: khoảng 65mg. Bạn có thể ăn 2-3 khẩu phần sau: 1/2 bát quả họ cam quýt, nước quả, 1/2 quả bưởi, quả cam cỡ trung bình, ½ bát dưa hấu, 1/2 bát bắp cải cắt nhỏ hoặc xà lách trộn, 2/3 bát súp lơ xanh nấu chín, 1 quả cà chua lớn.
7. Axit folic
Lý do: bổ sung axit folic trước khi thụ thai và giai đoạn đầu của thai kỳ giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh (não, tủy sống của bé không bình thường); bị sứt môi hay hở vòm miệng.
Hàm lượng/ngày: nguồn dồi dào axit folic gồm các loại rau xanh, súp lơ xanh, măng tây, thịt bò nạc, cam, l
ạc (đậu phộng). Hiện nay, nhiều hãng thực phẩm cho thêm axit folic vào mỳ ống, bánh mì, ngũ cốc, sữa, bánh quy… Bác sĩ cũng có thể chỉ định cho thai phụ dùng khoảng 0,4mg axit folic/ngày.
8. Vitamin A
Lý do: cần thiết cho làn da, xương, và đôi mắt của bé khỏe mạnh; giúp tạo ra các tế bào cho các cơ quan bên trong bé.
Hàm lượng/ngày: khoảng 800mcg, tương đương với bốn phần ăn sau: 4 bát rau xanh, 240g sữa, 1/2 cốc dưa hấu, 1 quả đào lớn, 1 bát rau lá sẫm…
Lưu ý: quá nhiều vitamin A (trên 10.000 IU) có thể có hại cho bạn và bé, vì vậy đừng lạm dụng vitamin A bổ sung.
9. Vitamin D
Lý do: vitamin D giúp xây dựng xương, mô và răng. Nó cũng giúp cho cơ thể sử dụng tốt canxi và phốtpho.
Hàm lượng/ngày: khoảng 10mcg. Vitamin D có nhiều trong lòng đỏ trứng, cá mòi, cá hồi đóng hộp. Ánh nắng cũng giúp sản xuất vitamin D.

10. Kẽm

Lý do: hỗ trợ tăng trưởng của thai nhi.

Hàm lượng/ngày: khoảng 20mg. Kẽm có nhiều trong ngũ cốc, thịt, và sữa, cũng như hàu, sò, ốc và hải sản khác.
11. Chất lỏng
Lý do: cần thiết cho việc phát triển các tế bào mới, duy trì khối lượng máu và chất dinh dưỡng khác. Nó cũng giảm thiểu sưng, táo bón và nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu cho thai phụ.

Hàm lượng/ngày: uống đủ, gồm 6-8 cốc cả sữa, nước quả, nước lọc.

Chào cả nhà.
tớ là ông bố tương lai, nói thật với cả nhà bà xã vừa mới mang bầu được 2 tháng, yêu lắm cơ suốt ngày cáu vời giận, chẳng chịu ăn chỉ nôn và ói. sốt ruột quá( vợ yêu mà lại )đến công ty mấy chị em bảo lên diễn đàn web trẻ thơ tìm hiểu xem.
Hic cảm ơn mebongtuyet, thấy thông tin của bác em mừng như mẹ về chợ, liền phone ngay cho bà xã về thông tin của bác. Bà xã đã giao cho em nhiệm vụ tìm địa chỉ Viet Life để đăng ký chương trình khám.
Khổ thân em quá:Sad: giải quyết được 1 việc lại bị đè ra xử lý việc thứ 2.
Mebongtuyet hay bác nào có thể nói rõ hơn xem chương trình khám thai chọn gói đó gồm những nội dung gì không nhỉ. chứ em chưa biết nó có gì cả.
Mà có bác nào có trang web của Vietlife gửi cho em xin là tốt nhất.
Đây là lần đầu tiên vợ chồng em có " Cục Vàng " nên đích thân em phải ra tay.
Cảm ơn các bác trước!:Laughing::Laughing::Laughing:

Dân công sở 30 phút đầu giờ chiếm dụng để lướt web :), bác gì đó ơi, bác đã đặt được siêu âm BS Cường chưa? Em đặt thứ 7 này mà hết chỗ rồi, em tư vấn nói là sẽ lưu lại số tớ, sẽ alo cho tớ chiều hôm nay.
Tớ mon mem đi tìm thông tin, mà Trung tâm Y khoa Vietlife có địa chỉ web, gửi trang web cả nhà cùng xem nhé: http://vietlifemedical.com, mà không biết đặt lịch siêu âm BS Cường qua web có được không các mẹ nhỉ?, tớ đọc thấy trên đó có gói khám thai trọn gói đấy, nếu được lo từ A đến Z, lại không phải lo vì không đặt được lịch siêu âm BS Cường, tội gì không đặt các bác nhỉ? Có bác nào có kinh nghiệm cho em tư vấn nha :)
thks các bác nhiều nhiều :Rose: :Rose: :Rose:

May quá, hí hí, nhà em vừa có tin vui, mẹ Bông Tuyết ơi, cho em và anh xã tham gia với.
Mẹ Bông Tuyết có thể cho em biết rõ chương trình không, chắc cứ gọi điện đến đăng ký là được nhỉ?
Vui lòng gửi thông tin cho em qua mai: huongpt_19061981@yahoo.com nhá.
Thiên hạ đồn đại siêu âm Bác Cường tại Trung tâm y Khoa Vietlife phê và dễ chịu lắm, em cũng đangg í định bon chen đặt lịch, bác nào đã kinh qua truyền kinh nghiệm cho em nhé.