bác cuacovt và các bác có kinh nghiệm ở Sing cho mình hỏi chút:

Mình ở 190 đường Waterloo Street thì từ MRT Bugis đi bộ theo đường nào đến dc ợ. Vụ này đặc biệt nhờ bác cuacovt vì bác ý có kinh nghiệm đi rồi, nhất là bác ý lại comment là hơi khó tìm nữa. Mình vướng em bé lại lếch thếch đi tìm thì sợ mệt quá nên hỏi trước cho chắc ăn.

Gần khu mình ở (Waterloo Street) có cái siêu thị nào không ạ? (vì mình muốn mua đồ lặt vặt như nước, bánh, hoa quả cho em bé trong thời gian ở Sing) - Nếu có cái nào to to mà gần thì mách luôn tớ để tớ tranh thủ mua sữa luôn ạ

Mình muốn mua sữa (Galia - của Pháp hoặc Abbot v.v..) thì gần đó có chỗ nào mua không ạ?

Cám ơn các bác

Những bức xúc đầu tiên…
Thứ nhất là bà yêu cháu và muốn cháu yêu bà, bám bà, có xu hướng chia rẽ 2 mẹ con mình.
Ngay từ khi cháu nhỏ bà đã giành lấy những việc như ôm cháu, cho cháu ăn, tắm cho cháu. Còn mẹ mày á, đứng xê ra để phục vụ nhá.
VD bà cho ăn sữa thì mẹ mày pha sữa, rửa bình, tao chỉ ngồi ôm cháu thôi.
Tắm cho cháu thì bà mát xa, bế cháu vào chậu,… mẹ mày chỉ được chuẩn bị đồ dùng, pha nước,…
Những lúc mình đánh, mắng con thì bà chạy ra ôm ấp, vỗ về. Biến mình thành đao phủ còn bà là bà tiên.
Lần gần đây nhất là con mình bị ngã, mình đã chạy ra bế nó trên tay rồi (con ngã đau ko tự đứng dậy được thì mình mới bế, còn bt mình bắt cháu tự biết đứng dậy), bà còn giằng lấy bảo đưa tao bế. Ủa, bà bế thì cháu sẽ đỡ đau và nhanh khỏi hơn mẹ bế sao?
Gặp ai cũng khoe nó bám tôi lắm, rời tôi ra 1 ngày là nó ko chịu được, bla bla… Mấy ngày đầu đi học, nó khóc cứ đòi bà, Các cô giáo thắc mắc là sao nhiều bạn thì đòi mẹ mà bạn này cứ đòi bà, bà nghe xong có vẻ hãnh diện lắm.

Chuẩn này cũng tương đối, để xây dựng lịch ăn là chính:D và cũng còn phụ thuộc vào tuổi nữa mà bạn , đọc bài viết của tôi chưa. Nếu bạn thấy hài lòng với 37 thì cứ giữ ở 37, chả có lý do gì phải cố xuống 35 cho hợp cái "chuẩn" của tôi cả :))
@Hoadai: Thừa đúng 10kg thì bạn dùng 6-1 được mà. Khi nào còn 7 thì dùng 4-1. Còn dưới 4 thì dùng 3-1-2-1, bạn hiểu ý tôi chứ ?
@Hadong: ẩm thực Japan rất phổ biến ở phương Tây, mà Nhật họ cũng có xôi hoặc tương tự thì phải nên tôi cho là số liệu này chính xác, Tây mà hehe :D

T
Trước hết, với thể trang của phụ nữ VN thì cân nặng "chuẩn" sẽ vào khoảng : chiều cao(cm) - 115. Tức là một cô gái cao 1m60 thì cân nặng "chuẩn" sẽ vào khoảng 160-115 = 45 kg. Với cân nặng như vậy, cô gái này sẽ có chi số bodyfat vào khoảng 25%, bụng phẳng, nhưng chưa săn chắc lắm :D
Bây giờ, bạn so sánh cân nặng hiện tại với cân nặng chuẩn của bạn, nếu chênh lệch là :

1) Từ 0.5-4 kg : Dùng lịch 3-1-2-1 (lịch ban đầu của tôi) VL-L-L-H-L-L-H/H+
2) Từ 4.5-7 kg : Dùng lịch 4-1 : VL-L-VL-L-H hoặc VL-L-L-L-H
3) Từ 7.5-10kg : Dùng lịch 6-1: VL/L xen kẽ + 1 ngày H+
4. Lớn hơn 10kg :D : Bạn chưa cần ngày High với thể trang thế này. Bạn cứ dùng ngày VL/L cho đến khi xuống giai đoạn 3.
Trong quá trình ăn kiêng, khi cân nặng hiên tại tuơng ứng với từng giai đoạn thì bạn chuyển lịch ăn sang lịch tuơng ứng của giai đoạn đó.
Câu hỏi cuối cúng là nếu bây giờ người bạn ở mức "chuẩn" rồi nhưng muốn xuống 20% bodyfat ( tức là khoảng mức bodyweight-17) để có được v2 mà các em xì tin 18 tuổi cũng phải ghe tỵ thì dùng lịch này là tốt nhất : 2-1-2-1-1 :
VL-L-H-VL-L-H- Tự do ( ngày cuối tự do, có thể ăn VL,L,H, thâm chí H+ tùy thích miễn là có mức độ thể thao tương đuơng;) )

Happy carb cycling ! :D

Chị xem lại:
- carb chị ăn đúng chỉ tiêu đề ra, nhưng có ăn quá lương protein và fat không? (100grP+55grF)
- tổng lượng calo có chuẩn không? (1000-1300kcalo)
- vào những ngày H chị có tập thể dục không?

Nếu các gạch đầu dòng trên chị đều "yes" thì tiếp tục thỉnh giáo Ráo Chủ :)

Pisu ơi cho mình hỏi chút.
Tình hình là m cao 1m58, cũng 58 kg luôn.
Khoảng 1 năm trước ko hề biết về LC. Nhưng vì muốn giảm cân nên mình tự chủ động ăn giảm tinh bột, vẫn ăn thức ăn các loại bình thường. Giờ thì các bữa không ăn cơm cũng không sao.
Thường thì

sáng ăn 1 lát bánh mỳ

kẹp bơ/ phô mai/ pate. Nói chung là vẫn có tinh bột.

Hoa quả, sữa chua, kem, bánh gato ...thì ăn thả cửa luôn

.
Giờ đọc các tài liệu về LC thì có thể kết luận là 1 năm qua mình ăn kiểu LC nửa vời nhưng có lẽ cũng vì thế mà người không bị quá béo + cách chọn trang phục nữa nên ko ai nghĩ mình nặng tới 58 kg. Nhưng mà bụng mỡ thì ko thể chấp nhận nổi :((
Giờ mới nghiên cứu về DAS, mình có hơi băn khoăn là mình nên theo chế độ nào thì hợp lý nhất?

Cơ thể mình đã quen với trạng thái ko có tinh bột rồi

nên nếu nghiêm túc 14 ngày cũng ko quá khó nhưng cũng có thể đấy là dao hai lưỡi khiến mình nhờn, khó giảm hơn.
Nhờ Pisu tư vấn giúp nha.

Ủa có cơ quan ko cho vợ đi cùng à? Nếu hỏi ngc lại cho vợ đi 4 ngày một mình xem ông nào chịu ko?

Vậy theo bạn một linh mục người Pháp thì sang Việt Nam hay Trung Quốc hay Anh thì có nên học tiếng việt không,

đến Phù Sai trước khi chết còn tính được là bị chặt đầu thì treo trước cổng thành để mọi người dân nước Việt đi qua đó ông còn thấy

, dù sao cảm ơn bạn.

Bạn Hutieu lên tầng 57 chụp ảnh trên bar đó có ai hỏi không? từ đó lại xuống được bên dưới coi cái đoạn chèo thuyền trong nhà thế nào vậy?