Đây nhé: http://www.tudou.com/programs/view/IMC-udlbnDI/ Nhưng cá nhân mình thì thích bài 6w6p lever 1 hơn, hoặc bài Killer abs lv2 cũng được.ko phải vì bài này khó hơn mà cảm thấy tập ko dễ chịu như hai bài kia.Mình tập được 2 hôm lại quay về killer2. Hôm qua rét quá, lại ỉ ngày thứ 7 được nghỉ nên bỏ mất 1 hôm.Sáng nay tập lại , ko biết có lê lết qua đc mùa đông lạnh giá này ko.b-):86::86::83::52::72:
1/ Bên bạn có nhận thiết kế ko, bao nhiêu tiền 1m?
2 Mình định đóng lại toàn bộ cửa sổ 2 tầng(4 cửa) 2 cửa thông phòng và 1 cửa ra ban công, ban có quen chỗ nào làm cửa uy tín ko?
3/ Mình định làm trần thạc cao phòng này nữa, bạn có nhận làm luôn ko?
Ngoài ra mình có 1 phương án nữa là đặt chung phòng với nhà đứa bạn ở A la carte.(2 vợ chồng và 1 bé 10t). Vì thấy bảo căn hộ ở đấy có 2 phòng ngủ và 1 phòng khách.Nhưng nếu phòng ngủ ở đấy chỉ có 1 giường đôi thì khó giải quyết quá).Mình đang chưa biết nên theo phương án nào.
tớ mua quả tạ 1kg tập thấy vừa.Mua trên hàng thể thao ở Vincom, 65k/ quả, dùng thích lắm.Mới đầu cứ nghĩ đắt nên ko mua, mò ra Trịnh hoài Đức toàn tạ xấu mà đắt lòi ra, cuối cùng lại phải quay lại Vincom.
Lucas: trông người ấy đẹp lên nhiều quá.Giá tớ có thời gian tập được 2 buổi như ấy nhỉ, chắc sẽ giải quyết đc đám thịt làm nem ở bụng.Giờ mỗi ngày sắp xếp đc có 30' buổi sáng mà đã cuống đít lên rồi. buổi tối tớ cugnx chỉ dám tập Suối nguồn tươi trẻ với căng cơ thôi, sợ ko ngủ đc.
Đây nhé:
http://www.tudou.com/programs/view/IMC-udlbnDI/
Nhưng cá nhân mình thì thích bài 6w6p lever 1 hơn, hoặc bài Killer abs lv2 cũng được.ko phải vì bài này khó hơn mà cảm thấy tập ko dễ chịu như hai bài kia.Mình tập được 2 hôm lại quay về killer2.
Hôm qua rét quá, lại ỉ ngày thứ 7 được nghỉ nên bỏ mất 1 hôm.Sáng nay tập lại , ko biết có lê lết qua đc mùa đông lạnh giá này ko.b-):86::86::83::52::72:
Đo bằng máy Bin ơi.Bạn tớ nó đo ở chỗ nó tập ý nhưng máy đấy đắt, hình như mấy chục triệu liền.Tinh thần thể dục của nó ngùn ngụt quá nên thấy bảo tuần sau sẽ đầu tư quả máy đo ở cơ quan.Chỉ mua loại máy rẻ khoảng 3.5tr thôi.Đo chính xác tương đối nhưng chắc chuẩn hơn mình dùng thước dây đo xem giảm bao nhiêu phân hàng tháng vì mình đo thì còn tùy vị trí trên cơ thể nữa.Chưa chắc tháng này đo đã đúng với vị trí tháng trước mình đo nene sai số nhiều.
Tớ cũng đang tập Killer abs 2 , ấy thấy có vào nhiều hơn so với 6w6p ko, vì tớ lại bị giảm mất 1 cân, mà bụng ko bé hơn:((
@ngobui:Nhà mình định ra tết sửa phòng ngủ cho con gái, đóng toàn bộ nội thất mới, tớ email diện tích kết cấu trong phòng ngủ, mẹ nó tư vấn hộ tớ đc ko?
Quả bụng của em Li lo là niềm mơ ước của mình, ko biết đến bao giờ mới được như thế=P~. 1 tuần nay mình lơi mồm , tống đẫy bánh kẹo vào nên hình như bụng dạo này lại to to ra,ko giảm nhanh như 3 tuần trước:((. Dưng đo thước thfi chỗ bụng to nhất so với 1 tháng trước giảm được 5cm rồi đấy.Cân nặng vẫn 46.5kg.Cả nhà cố lên!
Mẹ nó cho tớ đường link killer abs level 2 &3 được ko, mình google thì ko thấy, tập mãi theo 6w6p bắt đầu thấy nhẹ rồi.
Nếu tập tành chăm chỉ thì chắc chắn vòng 2 sẽ giảm, vòng 1 có khả năng chắc khoẻ hơn tí chứ ko phát triển thêm đâu.tớ mỗ ngày có masage ngực bằng dầu oliu trước khi tắm thấy cũng săn chắc hơn và vì vòng 2 bé đi nên cảm tưởng vòng 1 cũng cao hơn. Chỉ có thế thôi chứ nếu đo thì vẫn thế.