Tự ngồi là một trong những cột mốc thú vị nhất khi ta còn bé. Trước khi có thể tự ngồi, khoảng 5-6 tháng tuổi, “bà mụ” đã giúp ta tập luyện một vài kỹ năng cơ bản như giữ cổ của mình ổn định, kiểm soát được vai, chân và lưng dưới. Tới khoảng 7 tháng tuổi, ta có thể ngồi vững mà không cần chống tay, thậm chí không cần cha mẹ giữ.

Bước sang độ tuổi đi học ( 5-6 tuổi), chúng ta đều được cô giáo và bố mẹ hướng dẫn tư thế ngồi học theo cách ngồi ngay ngắn nhất bởi lúc này bộ khung xương, đặc biệt là cột sống đang trong quá trình phát triển và định hình dáng người của chúng ta sau này.

Tư thế ngồi học đúng hiện nay xác định đó là khi đầu và thân được giữ thẳng,mắt nhìn xuống sách vở mà không phải cúi đầu, hai vai thẳng thư giản không lệch và hơi mở ra phía sau (nhờ vậy mà ngực được ưỡn căng ra phía trước). Vùng mông được sát và tựa vào lưng ghế, đùi vuông góc với thân người, cẳng chân vuông góc với đùi, bàn chân vuông góc với cẳng chân.

Tư thế sai gây bệnh cột sống liên quan đến 3 vấn đề:

1.Ghế ngồi không đúng cách: ghế quá to, ghế không có lưng tựa, ghế có lưng tựa nhưng không đỡ được toàn bộ cột sống và xương hông….Đa số các loại ghế văn phòng hiện nay đều không đạt yêu cầu bảo vệ cột sống

2.Tư thế ngồi sai: cúi gằm mặt xuống bàn khiến cho vùng cổ “ bị tra tấn” liên tục, một tay chống cằm một tay viết bài, ngồi lệch về một bên, ngồi tì ngực lên bàn, chúi người về phía trước… Đó là muôn kiểu tư thế ngồi học và làm việc của nhiều người, bao gồm cả học sinh, sinh viên đến những nhân viên văn phòng, thương gia, trí thức, bác sĩ…. Nhiều người đã biến tư thế sai thành thói quen của mình.

3. Tỷ lệ bàn ghế không phù hợp: bàn quá cao hoặc quá thấp so với chiều cao cơ thể khiến người ngồi bị gù hoặc bị ảnh hưởng thị lực do nhìn quá sát .