ôi em đã từng theo LC à?? có hiệu quả không? chị mới theo nên chưa biết thế nào, cũng may là ở nhà mẹ chị cũng ủng hộ ko có thì tự mua đồ ăn chắc cũng chết mất :)) mà em đang ăn kiêng theo kiểu nhịn ăn à? có đảm bảo sức khỏe không ??? giảm cân chứ đừng tự sát nhé ;)) cố lênnnnn!!!! chúc cô gái sinh nhật này sẽ có thân hình mi nhon để diện váy vóc xúng xính nhé ;) @};-
Nếu thực sự quyết tâm, hãy nhắc nhở bản thân để luôn nhớ nhé ^^
Màn hình desktop treo ảnh lúc gầy/ ảnh model của VS/ ảnh bộ quần áo bạn thích, tủ lạnh thì dán khẩu hiệu, chẳng hạn " đừnng ăn cái..., uống nước đi/ ăn dưa chuột đi/ cái ... béo đấy !!!!!!!!!!! >"< ", khi ăn thì ăn bằng bát nhỏ đựng mắm hoặc bằng đĩa, uống nước canh, ăn rau, thức ăn rồi mới ăn cơm, nhai thật chậm hẵng nuốt nhé ( những cái này là theo kinh nghiệm của một chị bên Box giảm cân truyền thống chia sẻ đấy ^^) Một cái cực quan trọng nữa là tập thể dục ( cái này mình công nhận RẤT KHÓ :( ) nhưng như phía trên có bạn chia sẻ, quan trọng là QUYẾT TÂMMMM
Béo thì chẳng có gì xấu nhưng đẹp thì mới có quà.
Cố lênnnnn !!!!!!!@};-
ôi em đã từng theo LC à?? có hiệu quả không? chị mới theo nên chưa biết thế nào, cũng may là ở nhà mẹ chị cũng ủng hộ ko có thì tự mua đồ ăn chắc cũng chết mất :))
mà em đang ăn kiêng theo kiểu nhịn ăn à? có đảm bảo sức khỏe không ??? giảm cân chứ đừng tự sát nhé ;)) cố lênnnnn!!!! chúc cô gái sinh nhật này sẽ có thân hình mi nhon để diện váy vóc xúng xính nhé ;) @};-
Chúc mừng nhé !!!
Chỉ những ai đã từng giảm cân mới biết giảm cân giảm cân cần nhiều quyết tâm thế nào, bạn giảm được 16 kg là quá đủ để khiến mình ngưỡng mộ rồi ấy chứ ^^ Mình cũng biết giảm cân không phải nói là làm đc nên lần này mới phải lập hẳn một topic để tự nhắc nhở bản thân. Thi thoảng hãy vào góp ý thực đơn mọi giúp mình với nhé :XXX
http://www.webtretho.com/forum/f1708/nhat-ki-giam-can-theo-phuong-phap-truyen-thong-cua-nha-s-tang-18-a-1316393/ --> giảm cân truyền thống
http://www.webtretho.com/forum/f1708/an-ngon-dep-da-eo-thon-mac-dep-bring-your-sexy-back-tang-17-a-1310531/ --> Low carbohydrat
http://www.webtretho.com/forum/f1708/tang-3-mona-hoi-co-cong-co-gang-co-ngay-eo-thon-chi-em-chung-ta-cung-mona-1110576/ --> MONA - Mật Ong Nước Ấm
Mọi người ai theo phương pháp nào mà thấy hiệu quả thì chia sẻ kinh nghiệm cho chị em với nhé ~^^
Bạn ơi bạn tập ở đâu vậy, m đang theo LC muốn kết hợp vs aerobic/ gym để cho hiệu quả nhưng ko biết tập ở đâu thì tốt. Nếu được thì tư vẫn giúp m nhé. Thanksss :XXX
chúc mừng chị nhé :XXXXX nghe mà có động lực hơn hẳn ấy ạ \:D/ :XXX hy vọng 2 tháng nữa e cũng đc lên báo kqua cho mọi ng như thế :">
mà chị đi trước cho em xin ít kinh nghiệm đi ạ :"> bình thường chị ăn 3 bữa hay 6 bữa thế ? có phải ăn nhiều thịt mỡ hay cái gì high fat ko ạ ? em cũng hay uống nước chanh sau ăn nhưng pha với đường ăn kiêng ( 0.2 g carb/ 100g đường ) thì có được ko nhỉ :-?
ừa chị cũng chừa rồi í :">
ôi muốn làm cái hội thi đua giảm cân quá, cho nó có động lực >"< xong kiểu cuối tháng gặp nhau báo cáo tình hình =p~~ mà lần trước hô hào chả ai hưởng ứng, buồn ơi là sầu :((
Nghe được câu này là m yên tâm rồi. Nhất định sẽ giảm được *quyết tâm* !!!!!!!!!!!
Thực đơn một ngày bình thường của em.
Sáng: 1 trứng tráng + 1 trứng luộc/ 1 trứng ốp + dưa chuột
Trưa: E học 2 ca nên thường ăn trưa luôn ở trường --> mua 25k thức ăn < các loại rau, chả xương sông, thịt gà rang, thịt lợn rán >
Tối: 1 trứng tráng + các loại canh rau (rau ngót, rau cải, rau muống,...) + thịt lợn/ gà (
Xen lẫn các bữa em thường uống chanh leo ( khoảng 2 quả một ngày pha với đường LC Leichte mua của chị Thủy), coca light, phô mai kiri (1 viên ) hoặc dưa chuột.
14 ngày đầu tiên em kiêng cab tuyệt đối nhưng từ khi bắt đầu 5-2, ngày xả e ăn rất linh tinh, vì trước khi DAS em rất ghét ăn cơm, nhưng khổ nỗi rất thích đồ ngọt nên vào ngày xả em toàn ăn canh, thịt nạc với bánh quy, sinh tố, hoa quả, kem, caramen, ... @@ nói chung thèm gì thì e sẽ đi ăn nấy, thỉnh thoảng trong ngày Low carb e còn nhón dưa hấu/ xoài ( có phải tại ăn những thứ này và ăn ít thịt mỡ nên ko giảm đc ko :(((( )
Em tham gia lớp aerobic, tập 50' vào sáng hàng tuần, trừ chủ nhật và trời mưa.
Mẹ em ko phê bình/ ngăn cấm chuyện ăn LC nhưng muốn em ăn đầy đủ các chất nên dạo này cứ khuyên em ăn bình thường lại vì một tháng rồi mà ko thấy kết quả :( Còn em tin vào DAS nên ko muốn bỏ dở giữa chừng. Từ hqua em bắt đầu DAS lại 14 ngày nghiêm túc ko carb nên muốn lên đây hỏi các chị để lần này có kết quả chứ em béo quá rồi :((
Các chị tập HIIT thế nào ạ, có phải vì em ko tập HIIT mà tập aerobic nên ko hiệu quả ko ?! Các chị DAS thành công cho em xin thực đơn 3 ngày tiêu biểu để tham khảo mới :(
Em cao 1m62 nhưng cân nặng lúc nào cũng khoảng 59, 60 kg ---> quá béo :(((((((((((((((((((((((( Em ko nghĩ béo thì có gì xấu nhưng e có quá nhiều thứ muốn làm sau khi gầy, mong các chị giúp em, nhé nhé nhé nheeeeeeeé. Cảm ơn cả nhả @};-
trích " Nhật ký giảm cân của Hằng Bếu :"<
Day 2 --> Ketone neg
7.00am: canh sườn su hào + 2 trứng chiên
11.45 am: e mua 20k tiền thức ăn gồm cải xoong, dưa xào, 1 cái trứng chiên, 3 4 miếng thịt luộc
18.30pm: canh rau cải+ thịt quay
10.00pm: HIIT 30'
< trà hoa cúc uống rải rác cả ngày :-? >
Day 6 --> Ketone tím
7.00am: 1 miếng lườn gà chiên 1/2 miếng cá chiên 1/2 miếng phomai
11.00am: 20k thức ăn: bắp cải xào, dưa xào, 2 miếng chả lá lốt, 1 quả trứng chiên
8.30pm: 1 miếng phomai 2 trứng chiên 1 miếng thịt gà chiên
10.00pm: HIIT 30'
< cocalight uống rải rác cả ngày>
Day 16
7.00am: 1 trứng chiên, nửa bát con bò xào
1.00pm: 3 miếng thịt gà
phụ: Cocalight + bát con canh nấm
8.00pm: 2 trứng chiên+ 1 miếng thịt gà+ 1/4 bát con thịt bò xào
< phạm giới: trong ngày e đã ăn 2 quả quýt vì quá háo >"< :((((
Sau 2 ngày relax - rest, Ketone của e mất rồi, đến h vẫn chưa về :((( và sắp tới đến relax-rest e lại nạp thêm Carbon vào nữa :((((( có ai bị giống như em không??? E nên làm thế nào bây giờ ??????? TT__________________________________________TT
e thử ketone thấy màu hồng hồng tím tím, như thế đã vào chu trinh chưa hay phải tăng thêm fat ạ ??? và nấm thuộc loại đèn nào ạ < nó ko phải rau xanh nên e ko biết xếp nó vào đâu nữa :-ss> mong cả nhà giúp em vs ạ @};-
p/s1: e đọc đi đọc lại trang 1 mà ko thấy có nấm < nấm hương, nấm kim, nấm mỡ,... > < tại e chả biết phân tích nó như nào :"> nó đc xếp vào đèn nào ạ :-?
p/s2: tại sao fat lại hỗ trợ ketosis tốt thế ạ? E theo DAS được 2 ngày, dùng que thử thì thấy ketone là negative, glucose cũng negative luôn :-? như thế là bình thường hay e phải tăng fat trong khẩu phần ăn lên ạ ???
p/s3: trong 12 ngày đầu tiên thì e ăn toàn bộ thực phẩm đèn xanh hay được phép ăn thêm đèn vàng < bơ, phô mai bò cười, chanh + đường splenda >
p/s4: cám ơn mọi ng ạ :*********** >:D<>:D< >:D< < sau này rành hơn e sẽ ko hỏi nh~ câu ngơ như này nữa ạ :">
ÔI !!!! Chả biết có nên mong chờ chap 12 hay không nữa. Nó mà hết thì ....:Crying::Crying::Crying: