Thực đơn ổn, nhưng ăn hoài như vậy nhanh ngán lắm em à. Đổi món, để mình cảm thấy thích thú với DAS nhé. Cứ hưởng thụ cuôc sống, nó giảm lúc nào không hay đâu. Còn câu hỏi "mất bao lâu" thì chị không trả lời được, vì tuỳ người nữa mà.

Uong them multivitamin di.

Em ơi, mấy ngày đầu em sẽ cảm thấy hơi mệt nhưng qua ngày thứ 3 mọi thứ sẽ ổn ngay thôi. 14 ngày đầu em nên kiêng tuyệt đối đừng vi phạm thì sẽ giảm rất nhanh. Chúc em DAS thành công.

Mà dạo này nhiều ng thích xỏ xiên, nhiều ng lại khen mình gầy đi, hôm nay cân thì sụt hẳn 1 kg rồi, còn 57 kg thôi, haiz cố lên cố lên, àh dùng đậu đỏ cũng rất ok đấy các chị àh

Lâu rồi mới ghé qua nhà mềnh, hic..cũng tầm này năm ngoái e bắt đầu tham gia nhà S. Hic.Sau 1 tháng e từ 48->43............Trước kia hài lòng với số cân của mềnh rồi, nhưng h vẫn thấy ko ổn..........E lại quyết tâm giảm thêm 2kg nữa...có 1m52 thì 42 mới ổn. cố lên! cố lên! cố lên ! E có thói quen ăn đêm, mà cứ đêm là đói :((:(( buồn lắm. Dạo này lượn lờ trên mạng e tìm đc loại cafe giảm cân vị Capuchino. Đọc đi đọc lại phản hồi của mọi ng, cuối cùng e quyết mua thử 1 gói, uống thấy ngon thế, mà may quá ko buồn nôn chóng mặt hay gì cả, duy nhất chỉ thấy là ko đói...e chỉ uống vào buổi tối thôi, vì e cần kiêng ăn đêm :((

hi .buồn cười , chả hiểu sao nó bảo không khả dụng em ạ?
nhưng theo chị em cứ cắt cơm hoàn toàn đi, uống nhiều nước cũng giảm cảm giác thèm ăn.bữa trưa em ăn thức ăn cùng cả nhà ( không ăn cơm em nhé)
Bữa tối em xay bí xanh uống, bã thì đắp mặt.ngon bổ rẻ
Bữa sáng thì phải tùy em rồi.nhưng lưu ý vẫn là kiêng tinh bột hoặc ăn khoai, ngô luộc cũng đc em ạ.
chị cũng đang theo thực đơn như vậy đấy.chị muốn giảm 7kg cơ nhưng k vội như em.hihi
Mà hình như em đang ôn thi mà nhỉ,đừng áp lực quá. Việc học vẫn là trên hết em ạ

dạ, chắc em cũng ko dám xuống nữa, hic hic, nhưng dạo này cứ hay bị mất ngủ, lười ăn...nhưng nó vẫn 44 kg, chắc bây h giai đoạn giữ cân thui :D

chị giảm cũng tương đối nhẹ nhàng.
Buổi sáng chị dây rất sớm nên tầm 6h-6h15 đã ăn sáng. CHị mua cháo gạo lứt gói (loại ko có muối mè 132-160 kcal), yến mạch gói của Choys sau đó mỗi sáng lấy 1 gói cháo + 50gr yến mạch trộn vào, đổ nước sôi đậy nắp chờ vài phút rùi cho nước mắm hay là muối đường tùy miệng.
Trước khi ăn sáng chị uống 1 cốc nước chanh loãng (ko đường, ko muối) và 500ml nước rùi mới ăn.
chị ko ăn giữa buổi, mà uống nước thôi (1 chai 500ml uống dần dần).
Đến trưa thì chị ăn toàn thức ăn, ăn rau nhiều, cá thì tùy loại ăn tương đối, thịt gắp vài miếng (ăn nạc thôi). Bữa trưa chủ yếu chị tính calo sát sao.
Chiều thì có hôm ăn hôm không (em đừng theo vì như vậy ko tốt đâu, em còn đi học mà). Mà chủ yếu chị ko ăn cơm, nếu thích thì ăn bắp hay ngũ cốc nguyên hạt.
Tối thì sau khi chị đi bơi về thì chẳng muốn ăn gì nữa nên cũng chẳng có bữa tối.
Ngày nào chị cũng bơi 7-10 vòng hồ (tầm 20-25m à) trong 45'.
p/s: cách của chị ko biết em có chịu nổi ko, nhưng chị ko khuyến khích em theo vì chị thấy chị bỏ bữa hơi nhiều. Chị bỏ do tâm trạng chứ ko có chủ đích, em đang đi học thì cứ đảm bảo ngày 3 bữa nhưng cứ đảm bảo lượng calo 1200kcal/ngày là giảm ổn ròi em. Thoải mái lên ^^