Bạn ơi hôm nay mình bắt đầu ngày đầu tiên đây. Đã qua được buổi sáng với 1 quả táo, 1 quả lê và chỉ 1 ly nước ( mình k uống được nước lọc). Bạn kết thúc 1 tuần có thành công k? Chia sẻ cho mình tí kinh nghiệm với. Mình mới bắt đầu nên chưa thấy gì lạ nhưng sợ k cầm cự dc lâu vì mình làm việc dùng trí não nhiều, với lại mình cũng nghiện cafe nữa. K biết có dc uống cafe k nhỉ! :((
P/s: m nặng tới hơn 70kg lận đó.
B này giống m quá. Hôm nay cũng ngày 1: 4 táo, 200ml nc ép vị nho ( khoảng 100 kcalo ).
Cùng nhau phấn đấu nào.
Tạm thời cai cafe, chờ sau 7 ngày r uống, vì m tính sẽ relax 1 ngày mới làm đợt 2, giờ mình thay bằng trà xanh.
Sáng:
1 tách nc ấm mật ong
2 q chuối
200g bí đỏ + 100g nấm ngọc châm + 1/2 viên súp kém ( 50 calo ) _ nấu thành súp
1 gói cafe ( 25 calo )
Trưa:
1/4 cây cải thảo + 2 cây rau mizuna _ xào cùng nc tương và mirin
1 gói cafe
Tối:
1 cốc NAMO
Phần salad tối qua còn thừa
1 cây rau xà lách + 1 cây rau mizuna + 1 q cà chua cho thêm nc, nc tg, mirin, tiêu, nấu thành nc sốt, ăn cùng rau.
1 cốc nước ấm mật ong
1 củ cà rốt + 1 cây rau xà lách + 1/2 củ hành tây + 2 cây rau mizuna _ trộn thành salad với 1 thìa dầu vừng đen, 1 thìa dấm hoa quả, 2 thìa mirin, mayonnaise ( dành cho người ăn kiêng, calo chỉ bằng 1/2 số với mayonnaise thường. ( Ăn k hết, còn 1/3 để mai vậy )