Các mẹ sắp vỡ chum ơi, mình cũng hơn 39w rồi, sốt ruột quá. Mình vừa đọc được bài này, không biết đã có ở đâu chưa, nhưng post vào đây để chúng mình cùng tập và biết cách khi sinh sao cho dễ dàng nhé.
"...
Ai cũng biết, thở và rặn đẻ đúng cách sẽ giúp cho cuộc chuyển dạ diễn ra nhanh hơn, sản phụ sẽ bớt mệt mỏi và ít đau đớn hơn. Nhưng thở và rặn thế nào mới đúng và hiệu quả? Sau đây chúng tôi xin giới thiệu với các bạn những cách thở đúng cho từng giai đoạn khác nhau của quá trình sinh con.
Bài tập 1- Thở ngực chậm
Khi thấy cổ tử cung mở 2-6 cm, cơnco diễn ra trong khoảng 20-25 giây, tần số thưa, khoảng cách giữa các cơn co dài (khoảng 4-5 phút xuất hiện một cơn), bạn hãy thở ngực chậm để giữ sức và lấy nhiều oxy cho hai mẹ con.
Cách tiến hành:
Bắt đầu cơn co, hãy hít thật sâu không khí qua mũi vào tận đáy phổi và thở ra bằng miệng để đẩy hết thán khí ra.
Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ thở khoảng 9-11 lần/phút.
Bài tập 2: Thở ngực nông
Khi cổ tử cung mở 6-8 cm, các cơn co lúc này diễn ra mau hơn, mạnh hơn, kéo dài hơn (40- 50 giây/cơn), khoảng cách giữa các cơn khoảng 3 phút/ lần. Lúc này cơn đau tăng, nếu không ngồi được thì bạn có thể đứng.
Cách tiến hành:
Khi bắt đầu cơn đau, hãy hít một hơi thật sâu qua mũi rồi thở ra bằng miệng.
Sau đó thở ngắn qua miệng, nhịp thở ngắn dần theo mức tăng của cơn đau.
Khi cơn đau đạt đỉnh điểm hơi thở nhanh, gấp, nối tiếp nhau.
Khi cơn đau giảm, chuyển thở ngắn giống ban đầu.
Hết cơn đau, hít thật sâu rồi thổi ra và cân bằng khí.
(Cách cân bằng khí: lấy hai tay chụm lại đặt dọc trước mũi miệng thổi dài hơi và hít không khí trong tay mình).
Khi tập thở kiểu này bạn sẽ cảm thấy hơi mệt, chóng mặt nhưng đây là hiện tượng sinh lí bình thường, không cần lo lắng.
Bài tập 3: Thở ngắn - nhanh - nông
Khi cổ tử cung đã mở 8- 10 cm, đầu thai nhi tụt xuống, làm chèn ép vào bàng quang, và trực tràng nên cảm giác đầu tiên của người mẹ là muốn rặn. Cơn đau dồn dập, rất mạnh (2-3 phút/cơn), cơn co kéo dài 50- 55 giây.
Khi này, bạn càng phải bình tĩnh hơn, thở để tránh rặn non có thể gây phù nề cổ tử cung gây khó khăn cho cuộc đẻ.
Cách tiến hành:
Khi cơn co bắt đầu, hãy thở 3 lần bằng hơi thở ngắn, đến hơi thở thứ 4 thì thổi mạnh. Lặp lại 4 lần như vậy, lần thứ 5 thì hít vào, thổi ra từ từ. Sau đó cân bằng khí.
Lưu ý:
Khi tập 3 bài tập trên, bạn cần áp dụng tư thế ngồi nghỉ của bà bầu đó là: Hai chân khoanh tròn trước mặt, không chân nào đè vào chân nào, đầu, lưng thẳng, hai vai xuôi, hai tay đặt nhẹ lên gối.
Nên ngồi tập nơi yên tĩnh và thoáng khí.
Bài tập 4: Thở khi rặn đẻ
Ngồi trên sàn, hai chân gấp lại thành hình chữ V ngược, hai bàn chân mở rộng, hai bàn tay luồn qua mặt ngoài đùi và ôm lấy đùi.
Khi bác sĩ thông báo đã đến lúc và yêu cầu rặn, bạn hãy hít một hơn thật dài, nín thở ngậm hơi trong mồm, và nhẩm chậm trong đầu từ 1 đến 7, đồng thời đưa hơi xuống kênh đẻ.
Chú ý khi rặn đẻ:
1. Cằm phải tì xuống ngực để dồn ép không khí xuống dưới, giúp đẩy thai nhi ra ngoài dễ dàng hơn.
2. Không được gào thét kêu la to làm mất sức và thiếu không khí cho cả hai mẹ con. Làm theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ.
Lưu ý cách để thở nhẹ nhàng hơn khi sinh
Những ngày gần sinh nếu bác sỹ cho phép thì đi bộ nhiều một chút.
Nên tích cực giao lưu với những người "sinh không đau" để tự tin và nghĩ rằng cái việc sinh nở thiêng liêng ấy ai cũng phải trải qua.
Khi vào sinh không la khóc để không mất sức và nhất nhất làm theo lời y tá bác sỹ.
Nếu họ khám trong (sẽ đau và có thể chảy máu) thì cố gắng đừng gồng mà thả lỏng và thở miệng (há to ra sẽ đỡ đau).
Bạn cứ nghĩ rằng không sợ họ khám đau mà họ đang giúp mình mau chóng sinh bé.
Cuối cùng, quan trọng là thở, luôn tự nhủ mình phải duy trì thở nếu không bé sẽ ngộp
thế là bạn đã có sức mạnh để sinh được cháu bé nhẹ nhàng.
Chúc bạn sẽ thành công.( Nguồn: www.VnEtips.com -tổng hợp )
Sắp đẻ đến nơi rồi, chả biết đến lúc ấy có nhớ được tý nào để áp dụng ko nhỉ :Thinking:
06:35 CH 26/05/2009
l
Thay de tai nay co ve rom ra suot hon 1 tuan nay, dat o Thuan thanh soi suc ca len. Em la nguoi thi tran Ho day a. Dung la tu Ha Noi ve Thuan Thanh rat tien, em nho di xe may tu nha em ra den cau chuong duong la khoang 27 28km gi do.
May hom nay ban be hoi nhieu qua, em cung dien ve que hoi co em lam o UBND huyen. Theo thong tin ma em duoc biet thi UBND huyen Thuan Thanh da goi chu dau tu du an len de giai trinh roi, ho cam doan khong he ban dat ra thi truong, boi vi day la dat cong nghiep. Ca UBND tinh Bac Ninh va UBND Huyen thuan thanh deu khong co chu truong chuyen doi sang dat khu do thi.
Gan do co khu cong nghiep Khai Son, ra truoc ca khu Duc Viet nay nhung bao nhieu nam nay cung chua he duoc chuyen doi. Khu cong nghiep Khai son cach day 2 nam cung co kieu mua ban the nay, gia khoang 4 - 5 trieu, nhung hau nhu bay gio cha ai ban duoc, tham chi co nguoi ban chi 3 tr/m2 nhung cung khong co nguoi mua. Boi vi khong nhung khong chuyen doi duoc sang khu do thi ma hien nay, nguoi dan van chua dong y cho giai phong mat bang.
Em cu thong tin the nay de cac me nam duoc. Chu em thay gio chung ta di mua dat it thong tin qua, tat ca chi nghe loi co dat, ma "co" nao thi cha muon ban duoc.
May tinh cua em khong do duoc dau, mong cac me thong cam!