Webtretho
Thịnh hành
Cộng đồng
Webtretho Awards 2025
Thông báo
Đánh dấu đã đọc
Loading...
Đăng nhập
Bài viết
Cộng đồng
Bình luận
ĂN HOA QUẢ ĐỂ GIẢM BÉO/ GIẢM CÂN?
Bạn đọc bài viết của mình nha, mình phân tích kĩ rồi. ĐÚng như bạn nói đó :)
Trong ảnh là 1 bạn trai đang kể với mình là bạn ấy ăn hoa quả vì muốn giảm 20kg.
10:53 CH 13/07/2020
Thực đơn giảm cân từ 1-3kg trong vòng 1 tuần
Phải nắm vững nguyên tắc calo in < calo out mới giảm đc. Mấy cái nước ép detox giảm cân là healthy food , nhưng nếu quá lượng calo thì còn béo hơn. Chủ yếu là cách họ marketing thôi .
Tập luyện và ăn đúng calo mới giảm BỀN VỮNG và LÀNH MẠNH đuọc.
01:21 SA 11/07/2020
Nhân tình đề nghị chia tay vợ nếu muốn ở bên cô...
So sánh và ham cái mới mẻ là bản chất của mỗi con người chúng ta, bất kể nam hay nữ.
Phụ nữ mà chỉ biết hi sinh, an phận thì thiệt thòi lắm. Đừng quên chăm sóc cho bản thân nữa.
Hãy luôn tập luyện để đẹp và trẻ lâu, tự tin hơn. Như vậy thì mới làm bạn đời của mình happy, tự hào.
Nhỡ có ngày nó mèo mỡ, dám đặt mình lên bàn cân so sánh như bó rau ngoài chợ thế này thì cũng có thể tự tin rằng mình đẹp, và ngoài kia sẽ có người tốt cho mình lựa.
12:37 CH 10/07/2020
Cô gái 28t cưới người đạt giải Nobel hơn 54t: 16...
Dù bạn là ai. Dù bạn làm gì. Thì vẫn luôn có những người nói ra nói vào
-> Tốt nhất là bỏ ngoài tai và làm những gì mình tin tưởng. Không chiều lòng tất cả được
12:32 CH 10/07/2020
Chàng trai 26t đang khỏe mạnh thì qua đời do nhổ...
Em đã nhổ cả 4 răng khôn rồi. Em ở Hà NỘi. Chị nên tới bác sĩ tốt. Như em tới bác sĩ đầu ngành (Bác làm chức rất cao ở RHM TW nhưng e ko nhớ cụ thể chức gì) Nhà bác ngay Hội vŨ, rất gần bệnh viện để nếu có vấn đề gì thì vào viện luôn.
Em nhổ xong không cần uống thuốc giảm đau. Trộm vía bác rất mát tay.
Bác dặn nếu thấy chảy máu phải qua khám luôn. Như bạn trong câu chuyện này là để bị lâu quá, máu chảy mãi không ngừng, vi khuẩn len vào máu gây nhiễm trùng máu như thế, là do bác sĩ của bạn ấy thấy chảy máu nhiều mà không sát sao theo dõi :(
Răng khôn nên nhổ sớm, nhổ từ khi càng trẻ thì cơ thể càng lành nhanh
Nếu để lâu mới nhổ răng có thể xô lệch cả hàm răng dẫn tới mất răng, lung lay. hỏng tuỷ răng...
12:31 CH 10/07/2020
Lưng em hơi gù gù thì nên tập bài nào được?
Chào bạn, đai định hình cho lưng gù không giải quyết được gốc rễ vấn đề đâu, thậm chí còn làm bạn có tâm lí phụ thuộc vào đai, từ đó không sửa tư thế, dẫn tới lưng ngày càng gù.
Bạn hãy bắt đầu các bài tập giãn cơ cho lưng, cho cổ nhé.
Sau đó tập các bài để tăng sức mạnh cơ bắp cho lưng và cổ, từ đó cố định vị trí các đốt sống vào vị trí đúng.
Bạn nên tập gym (bắt đầu không dùng tạ, hoặc tạ nhẹ) để đảo ngược lại hậu quả của gù lưng nhé
Mình sẽ update các bài tập trên trang của mình cho vấn đề này, bạn theo dõi nhé:
https://www.facebook.com/QuynhNguyenFitness/
https://www.facebook.com/QuinnieNguyen68
12:27 CH 10/07/2020
Chỉ 1 TUYỆT CHIÊU nhỏ khiến chị em chúng mình đẹp...
Lưng gù có nhiều nguyên nhân. Có thể bao gồm, ngồi học/ làm việc sai tư thế, đưa cổ về phía trước để nhìn màn hình máy tính dẫn tới chứng cổ gà. có các bài tập để đảo ngược tác động của việc này bằng việc giãn cơ và tập luyện bạn nhé.
https://www.facebook.com/QuynhNguyenFitness/
https://www.facebook.com/QuinnieNguyen68
11:13 SA 10/07/2020
NHỮNG NỖI SỢ LIÊN QUAN GYM VÀ CÁCH VƯỢT QUA CHÚNG!
Chào bạn,
tập 1 tuần 4 buổi là tốt đó bạn, không ít đâu :)
Bạn mới tập thì nên chú ý gồng bụng và tập chuẩn form để tăng hiệu quả bài tập nhé. Nếu bạn tập đúng và tuần 4 buổi đều đặn, thêm ăn đúng. Thì chỉ 2 tháng thôi cơ thể sẽ khác rất nhiều.
Bạn hãy chụp lại ảnh của bạn ngay bây giờ và so sánh sau 2 tháng nhé. Chụp mặt trước, mặt sau, và nghiêng 2 bên trái/ phải. (Chụp thì nhớ kéo áo lên để nhìn rõ phần lưng và bụng để thấy đc sự thay đổi nhé. Quần thì mặc quần bó để thấy sau 2 tháng mông thay đổi ra sao) Nếu không thay đổi nhiều tức là đã tập chưa chuẩn rùi nè.
Cố lên bạn nhé
Có gì cần trao đổi thì inbox mình trên đây hoặc Facebook nha:
https://www.facebook.com/QuinnieNguyen68
https://www.facebook.com/QuynhNguyenFitness/
03:57 CH 08/07/2020
NHỮNG NỖI SỢ LIÊN QUAN GYM VÀ CÁCH VƯỢT QUA CHÚNG!
Chào bạn. Lại gặp bạn ở comment rồi :) Khi mà bạn nghỉ lâu quá ko tập thì buổi đầu tập lại xong về sẽ đau tầm 3 ngày. Nhưng sau đó là hết nha. Miễn là trước khi bạn tập và sau khi bạn tập thì hãy khởi động và giãn cơ đầy đủ. Sau khi bạn tập nhớ tắm nước nóng để thư giãn cơ, uống nhiều nước, bổ sung đủ protein để tái tạo cơ nhé.💪
Ngoài ra có 1 số loại supplements (thực phẩm bổ sung, thuốc bổ có thể giúp bạn hồi phục và giảm đau nhanh hơn.😋
Nếu lâu quá chưa tập lại buổi đầu bạn hãy tập body weight thôi (không dùng tạ hoặc dùng tạ rất nhẹ) . Làm vậy bạn sẽ đỡ đau nhiều nha.
Khi cơ thể quen rồi mới tăng tạ lên để đẹp nhanh hơn nhé 👁️
https://www.facebook.com/QuynhNguyenFitness/
03:53 CH 08/07/2020
Ăn Ngũ Cốc Giúp Giảm Cân Siêu Tốc Có Đúng Không?
Chào bạn. Rất vui được làm quen với những người cũng yêu gym. Kết bạn facebook và trang của mình để giao lưu kiến thức tập luyện nhé.
https://www.facebook.com/QuinnieNguyen68
https://www.facebook.com/QuynhNguyenFitness/
03:49 CH 08/07/2020
Bữa ăn sáng cho người tập gym
Chào em. Em nên ăn cả trước và sau khi tập nhé.
Ăn trước khi tập để có năng lượng khi tập và không mất cơ.
SAU KHI tập thì em nên bổ sung protein để tạo cơ (lúc này nên uống whey protein nhé vì 30 phút sau tập là thời điểm vàng.)
Follow mình trên facebook để giao lưu nhé :)
https://www.facebook.com/QuynhNguyenFitness/
https://www.facebook.com/QuinnieNguyen68
Về việc bữa sáng nên ăn gì. Thì như em nói là em muốn gập từ 6h, thì em nên ăn từ 5h hoặc muộn nhất là 5h30 để kịp tiêu hoá.
Vì em dậy sớm như vậy, để chuẩn bị kịp đồ ăn và tiêu hoá kịp thì em nên uống whey protein (đạm hấp thụ nhanh) + chuối (carb hấp thụ nhanh)
Hoặc em có thể xay sinh tố bao gồm: Chuối, sữa chua, sữa, yến mạch, whey protein/ thịt gà luộc, thêm 1 thìa peanut butter (bơ lạc) nữa là ngon
09:32 CH 07/07/2020
ĂN HOA QUẢ ĐỂ GIẢM BÉO/ GIẢM CÂN?
chị giảm được cân bời vì lúc đó tổng lượng calo chị nạp từ chuối và khoai nhỏ hơn lượng calo chị tiêu thụ. Nói cách khác là chị ăn ít hơn chị làm. Ăn chuối và khoai thôi thì sẽ rất chán, tạo cảm giác ngấy, chị sẽ không ăn được nhiều -> ăn ít -> giảm cân.
Kể cả chị cả 1 tuần chỉ ăn mỡ heo , chị vẫn sẽ giảm được cân nếu calo in < calo out. 😄
Follow mình trên facebook để giao lưu nhé :)
https://www.facebook.com/QuynhNguyenFitness/
https://www.facebook.com/QuinnieNguyen68
09:11 CH 07/07/2020
ĂN HOA QUẢ ĐỂ GIẢM BÉO/ GIẢM CÂN?
Dạ, bạn @Daisypham159 ơi, nếu đọc cả bài kĩ hơn sẽ thấy đây là bài mình viết để chia sẻ kiến thức ạ. Cuối bài có dẫn link tới trang facebook của Quỳnh nha. sao ai cũng nhầm hết thế này :DD
09:14 CH 06/07/2020
ĂN HOA QUẢ ĐỂ GIẢM BÉO/ GIẢM CÂN?
Dạ, bạn xuannhi ơi, nếu đọc cả bài kĩ hơn sẽ thấy đây là bài mình viết để chia sẻ kiến thức ạ. Cuối bài có dẫn link tới trang facebook của Quỳnh nha. sao ai cũng nhầm hết thế này :DD
09:14 CH 06/07/2020
VÒNG EO CƠ 11
Muốn có eo 1 : 1 thì bạn đừng tập bụng nhé, tập bụng sẽ lên 6 múi và to 2 bên eo -> eo nhìn như hình chữ nhật, ko đẹp.
Bạn phải tập gym đều toàn thân (các nhóm cơ lưng, ngực, mông, chân,..) Khi giảm mỡ đều toàn thân thì sẽ hiện ra rãnh bụng.
Kết hợp ăn uống đúng nhé
01:07 SA 05/07/2020
Ăn Ngũ Cốc Giúp Giảm Cân Siêu Tốc Có Đúng Không?
Mình bổ sung như sau nhé. Muốn giảm cân thì phải nhớ: calo in < calo out. Tức là lượng calo ăn vào phải nhỏ hơn lượng calo tiêu hao đi (nhờ vận động hàng ngày + tập luyện). Mỗi ngày giảm 3- 500 calo là mức an toàn. Chứ không phải cứ ăn ngũ cốc là giảm cân -> cái này sai hoàn toàn! Cũng không nên thay hẳn 1 - 2 bữa bằng ngũ cốc như bài nói, vì làm thế thì mỗi bữa đó thiếu chất. Nếu mà tập luyện , nhất là gym, thì phải nạp đủ protein (chất đạm), nếu không sẽ bị mất cơ, mất cân bằng cơ, đuối sức, thiếu chất, thiếu máu, ...
Để biết lượng calo 1 ngày mình cần bao nhiêu thì phải xác định mục tiêu là gì. Có công thức tính dựa theo chiều cao và cân nặng, thói quen sinh hoạt, và mục tiêu
01:05 SA 05/07/2020
có anh chị em nào tập bài này không
Đây là bài squat, nhưng kiến thức này cũ rồi và ko chuẩn chị ạ. Nó nói là tránh gập đầu gối quá mũi chân, đây là kiến thức không còn đúng nữa rồi.
Chị like trang của em nhé: Quynh Nguyen Fitness : https://www.facebook.com/QuynhNguyenFitness/photos/a.120772236351235/120772213017904/?type=3&theater
Em sẽ chia sẻ nhiều hơn về việc luyện tập , post bài hàng ngày.
10:38 CH 04/07/2020
Cần tìm huấn luyện viên cá nhân tại nhà Hà Nội
Chào các anh chị em yêu gym. Mình nhận PT 1:1 tại Hà Nội. Kết bạn với mình Zalo 0966195 một một sáu để được tư vấn nhé. Mình sẽ chia sẻ các bài về kiến thức tập luyện, dinh dưỡng, sống xanh ở forum cũng như trên Zalo và trang Facebook: " Quynh Nguyen Fitness" https://www.facebook.com/QuynhNguyenFitness/
Khi tập với mình sẽ được hướng dẫn chế độ ăn và được thiết kế chế độ tập cho riêng từng người. Đặc biệt, vì mình có hợp tác với công ty Fitness số 1 của Thái, các bạn sẽ được tư vấn bởi chuyên gia đứng đầu Thái Lan trong ngành Fitness để đảm bảo các bài tập và chế độ ăn phù hợp nhất, giúp các bạn cải thiện khuyết điểm của cơ thể và đẹp lên rõ rệt.
11:47 CH 25/06/2020
Những sai lầm khi giảm mỡ bụng thường hay mắc phải
Để giảm mỡ bụng thì cần có
1: Chế độ ăn đúng (Calo deficit: tức là Calo in (Năng lượng ăn vào trong 1 ngày)< Calo out (Năng lượng thoát ra qua tất cả các hoạt động trong 1 ngày👍
Mọi người qua nick em để xem thêm các bài chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện miễn phí và chuẩn kiến thức nhé. Ngoài ra, e cũng nhận PT 1:1 tại Hà Nội cho những ai có nhu cầu để lan toả đam mê và kiến thức gym 😊
11:07 CH 25/06/2020
Làm sao để biét mình còn khả năng mang thai??
các me ơi ! cho con hỏi , 2 đứa gần gũi nhau nhưng vẫn mặc quần thì có khả năng mang bầu không vậy ? hix con nghe nói là vẫn có khả năng xảy ra , con lo lắm

Mình chưa qh nhưng mà vẫn biết là phải cởi ra rồi tằng tằng mới dính chứ :Silly:
trừ khi tinh binh quá khủng, vượt qua được 2 (hay 4?) cái quần, rồi lại tiếp tục mò vào tìm trứng :Sad: tt mà khỏe thế chắc được nổi tiếng khắp thế giới luôn :D
Nhưng mà giả sử bạn và bạn gái/bạn trai mỗi đứa chỉ mặc 1 cái chip mà bị "tung tóe" ra rồi ướt -> thấm cho nhau -> có khả năng tt vẫn trong chất dịch ....
Lo thì uống 1 viên khẩn cấp đi T_T mà phải uống lẹ T_T, ko thì thử quickstick, lần sau cẩn thận hơn nhé :D Tốt nhất là lang thang chỗ nào trong sáng tí thôi cho đỡ sa ngã :D
04:47 CH 13/09/2010
avatar
kimmochua
Bắt chuyện
743Điểm·2Bài viết
Báo cáo