Hồ sơ cá nhân: kienquoc - Cộng Đồng Phụ Nữ Việt Nam

Vô Ưu Trà Quán -68E Trần Quang Diệu giảm giá 30%...

Lớp thiền vẫn tiếp tục.
Hiện đã có Quán Vô Ưu trà 2 mới khai trương ở ngõ 12 Láng Hạ, đang được giảm giá 20% anh chị em nhé.

12:04 CH 11/05/2012

Thảo luận tí về lớp Thiền dưỡng sinh tại Vô ưu...

Trước khi các bạn tham gia hoặc đăng ký đi học, mình xin nói trước đôi điều về lớp này:
- Thiền ở lớp này được gọi là Con đường Thiền năng lực, tức là chuyển hóa năng lực trong người, chắc là sẽ khai thông một số kinh lạc, khí lực cần thiết trong khi tập. Khi quá trình chuyển hóa và Thiền lên mức vừa đủ, các tắc nghẽn, các bế tắc lâu năm mà cơ thể tích lũy sẽ từ từ bị khai thông và bộc lộ ra ngoài.
Có bạn sẽ khóc khi thiền, có bạn sẽ cười thật to, có bạn sẽ rơi vào giấc ngủ khi thiền... sở dĩ xảy ra các hiện tượng trên là do mỗi người trong chúng ta có 1 cơ địa và có một dạng bế tắc khác nhau.
Ví dụ: một cô 50 tuổi thiền sau một số buổi, cô đã khóc nhiều. Cô khóc ở lớp học rất vô tư vì thực sự những nỗi niềm đó đã bị kìm nèn trong cô hàng chục năm trời. Xin đừng nghĩ là khóc là dễ vì khóc được tức là đã xả bỏ được một số bế tắc quan trọng, đặc biệt các bế tắc về tình cảm (có thể gây trầm cảm và các triệu chứng khác). Một số bạn Nam cũng có hiện tượng .. rơm rớm nước mắt (có lẽ do bị vợ áp bức lâu ngày nay mới có dịp xả).
Bình thường các bế tắc về vật chất như thực ăn độc hại, hóa chất thì có thể thải ra ngoài qua các đường mồ hôi và bài tiết nhưng các bế tắc về tinh thần thì tồn tại rất lâu, người ta gọi đó là cố chấp. Nếu không được xả bỏ đúng lúc, khi già yếu nó có thể bộc lộ làm các cơn bệnh hoặc các trạng thái bệnh tinh thần như kiểu Stress.
Những người khỏe mạnh (không giữ các bế tắc) thì thấy cuộc sống luôn vui vẻ, dễ hòa nhịp và không bị kiểu bên ngoài một thái độ trong tâm một thái độ.
Hì, nói tóm lại chỉ hiểu rằng Thiền ngoài mục đích là khỏe về thể chất, mà thực ra thì lớp Thiền loại này thiên về giúp sức khỏe trước, khi trường năng lực luôn được ổn định, lớp vỏ bảo vệ mạnh thì sẽ khỏe hơn thì Thiền còn giúp giải tỏa các trạng thái xúc cảm bị bế tắc.
Thiền này khác với Thiền về minh sát hay thiền Tuệ quán. Do vậy nó sẽ khó thích hợp với các bạn Theo một trường phái tâm linh cụ thể nào đó.

05:45 CH 16/04/2010

Thảo luận tí về lớp Thiền dưỡng sinh tại Vô ưu...

Chú ý, hình như T7 hoặc Chủ nhật này (18/04 và 19/04/2010) là sẽ chốt lớp học, và coi như buổi đầu tiên Thầy giáo tham gia, buổi trước mới chỉ làm quen. Mà không biết được buổi này có khi Ông Thầy ấy cũng dọa vài câu xem ai nản thì tự động bỏ. Nếu tham gia là coi như bạn bắt đầu một hành trình mới trong đời sống vô thủy vô chung của mình.

12:42 CH 16/04/2010

Thảo luận tí về lớp Thiền dưỡng sinh tại Vô ưu...

Lớp này không nhất thiết là phải theo đủ các buổi, với mỗi người Ông THẦY phải có cách phù hợp riêng, do đó mẹ cháu nên tham dự mấy buổi đầu, nếu rảnh buổi trưa thì đề nghị Thầy thêm 1 buổi trưa. lớp trước tập thêm buổi trưa thứ 4.
Thầy giáo trông Ngố lắm. he he.

12:39 CH 16/04/2010

Thảo luận tí về lớp Thiền dưỡng sinh tại Vô ưu...

Em khó ngồi thẳng lưng quá các bác ơi. Chân thì đau lắm :Crying::Crying::Crying:

Vậy bác phải kê tới 2 cái gối dưới mông đi.
Chân đau thì ai cũng bị thời gian đầu mới tập. Bác có thể tập thêm cái động tác uốn dẻo chân nhé. Cứ một chân nọ gác lên chân kia, lấy tay cố ấn xuống, lúc nào đau quá thì tạm ngừng, Làm như vậy nhiều gân chân sẽ mềm hơn và dễ ngồi. Đặc biệt mình có thể ngồi lâu hơn và đi bộ dẻo hơn. Đau chân khi ngồi lâu ngoài việc do gân cơ chân chưa mềm dẻo còn do khí huyết lưu thông ở chân chưa tốt, nếu các mẹ không tập sớm sẽ dễ bị bệnh khớp đó.
Giá mọi người tập thêm vài động tác Yoga thì tốt. Có thể buổi tới cô giáo sẽ hướng dẫn thêm đấy, vấn đề là mọi người phải chịu khó thắc mắc.
Nếu mình tập ở đầu không ngồi được thì ngồi trên ghế cao duỗi chân xuống thoải mái khí huyết sẽ đi xuống. Nhưng tập ngồi nhất là ngồi bán già thì tốt hơn vì nó sẽ rèn luyện chân tốt hơn.
Còn cái vụ đau lưng, hì hì, em cũng bị đấy. Do ngồi văn phòng sai cách lâu ngày thành ra bị vôi hóa đốt sống rùi. Cái này phải tập thêm động tác lưng. Tập được động tác đúng sẽ đỡ đau lưng, về già không phải nhờ con cháu nó đấm bóp. Em nhận xét là lớp ta đa số bị ở Lưng khá nhiều vì ảnh hưởng tập thể nên sau buổi tập em bị đau lưng lây, Phần sau lưng liên quan tới Dạ dày, gan, ruột non ruột già... Ai ngồi văn phòng nhiều, đau dạ dày, và hay lo nghĩ cho công việc cơ quan và gia đình sẽ bị tắc nhiều ở vùng lưng, cái này phải tập kiên trì kết hợp cả thiền và tập thể dục nữa sẽ đỡ nhiều các mẹ ạ.
Chúc các mẹ kiên trì hơn.

09:59 SA 15/09/2009

Thảo luận tí về lớp Thiền dưỡng sinh tại Vô ưu...

Còn đây là link đã scan cuốn sách Thiền mà cô giáo giới thiệu:
http://www.vanhoaphuongdong.com/forum/showthread.php?t=3568

01:51 CH 14/09/2009

Có ai muốn học Thiền tại Hà Nội ( miễn phí )...

Các mẹ vào đây thảo luận về lớp thiền của chúng ta nhé, lớp hôm 12/9 thui. Các lớp mới không biết có thời gian để học tiếp không?
http://www.webtretho.com/forum/showthread.php?p=8618425&posted=1#post8618425

01:46 CH 14/09/2009

Thảo luận tí về lớp Thiền dưỡng sinh tại Vô ưu...

B. Khi ngồi chính thức:
- Để tập trung sẽ có nhiều cách. Một là theo dõi hơi thở vào ra. Cách khác như cô giáo nói là tự quan sát bên trong mình, cảm thấy đau ở đâu thì quan sát nó, để nó tự điều chỉnh. Giữ tâm tĩnh lặng không nghĩ ngợi gì thì quá tốt he he nhưng thường thế thì cao lắm rùi.
- Cái này trong lúc thiền cô giáo sẽ nói thêm các mẹ nhé.
- à mà mới ngồi thì hơi nhắm mắt tí cho tập trung, nhưng lâu dài thì nên ngồi mở mắt và nhìn vào 1 điểm thì mình bớt suy nghĩ hơn vì nhắm mắt thì còn suy nghĩ nhiều hơn là mở mắt.
C. Kết thúc:
- Các mẹ phải hít thở 3 hơi như lúc mở đầu, tức là hít bằng mũi hơi dài, thở ra bằng miệng hết. Mục đích nhằm báo cho cơ thể quay trở về trạng thái bình thường.
- Vẫn ngồi như vậy và xoa 2 tay vào nhau cho thật nóng. Lúc này hai tay tích nhiều điện sinh học he he tạm gọi là vậy.
- Đặt lên 2 mắt, xoa mắt, xoa mặt như hướng dẫn.
- Xoa tai (và đầu nếu mỏi).
- Xát hai tay nóng, xoa cổ và gáy.
- Xoa và bóp 2 vai.
- Xoa bóp xuống 2 tay. Vẫn tĩnh tâm và quan sát lúc mình xoa bóp.
- Xoa bóp bụng và lưng
- Từ từ gỡ chân ra, chân lúc này rất tê, các mẹ xoa từ đùi trở ra đến bàn chân. Đến bàn chân thì bóp vào mấy huyệt mà cô giáo nói nhé.
- Kết thúc nên ngồi nghỉ một chút, hơi ngả ra sau cho thoải mái.
Dạ nhà cháu cố gắng đưa lại ngắn gọn nhất kỹ thuật cô giáo nói. còn cụ thể và thêm nếm gì bà con thêm vào nhé. Nhà cháu chỉ nhớ bấy nhiêu thôi.

01:45 CH 14/09/2009

Thảo luận tí về lớp Thiền dưỡng sinh tại Vô ưu...

Tựu trung em xin phép nói lại các điều cơ bản ở buổi thiền đầu này nhé.
A. Kỹ thuật ngồi
- Trước khi vào thiền chính thức, anh chị em có 1 bước khởi động. Thông thường ở một số nơi thì người ta cũng xoa bóp, vận động nhẹ nhàng để lưu thông khí huyết trước khi vào thiền.
Ở đây cô giáo chỉ yêu cầu Hít thở 3 hơi thở. Mỗi hơi thở gồm hít bằng mũi thật sâu rồi thở ra bằng mồm hết sạch thán khí trong phổi. Lặp lại đủ 3 hơi thở như vậy. Mục đích là đẩy hết các không khí ô nhiễm và một số lo âu trước khi vào thiền.
- Cách ngồi cơ bản được nói tới là:
1. Thẳng lưng.
2. Nên ngồi trên 1 gối cao mềm để nâng mông, do vậy mông sẽ hơi cong, mục đích là khi ngồi trên gối như vậy giúp lưng thẳng và dễ điều chỉnh 2 đầu gối sát xuống sàn nhà.
3. Hai tay để duỗi ra 2 đầu gối, ngón chỏ đặt vào ngón cái, các ngón còn lại duỗi thẳng, sẽ có hình cho mọi người sau ạ. Có thể để 2 bàn tay đặt lên nhau và đầu ngón cái khẽ chạm vào nhau, cái này nên dùng khi mọi người ngồi quen rồi.
4. Hai vai xuôn mềm và hơi ngả ra sau, khi đó ngực sẽ hơi ưỡn về phía trước. Hai vai nên điều chỉnh cho thoải mái, dễ chịu sao cho như cô giáo nói.
5. Mắt nhìn xuống dưới và tập trung vào 1 điểm và dùng tay để hơi gập cằm xuống, nếu làm đúng sẽ thấy phần gáy sau hơi căng. Em thường để mắt nhìn vào chóp mũi và theo dõi hơi thở.
6. Về chân thì nên để theo tư thế bán già tức là một bàn chân nọ để vào sát đùi chân kia, nhưng đa số mọi người mới, nhà cháu nghĩ rằng các mẹ nên ngồi bình thường khoanh chân có khi tốt hơn vì khi đó đỡ đau chân. Nếu các mẹ tập ở nhà thì có thể ngồi trên ghế cao và duỗi chân xuống sẽ dễ chịu.
Nhìn chung các mẹ mới tập nên không cần quá cầu kỳ về tư thế chân. Nếu ngồi đúng bán già thì 2 đầu gối sẽ chạm sát sàn nhà.

01:35 CH 14/09/2009

Thảo luận tí về lớp Thiền dưỡng sinh tại Vô ưu...

Buổi hôm qua là buổi bắt đầu nên mọi người dĩ nhiên khá bỡ ngỡ và chưa quen. Đa phần là mọi người bị đau chân hoặc đau lưng. Có 1 anh ngồi ở bên điều hòa thấy cô giáo bảo là rất có "căn cơ" và có nhiều câu hỏi rất sâu. Còn đa số chị em thì mới buổi đầu nên chưa có gì để hỏi.
Về phương pháp thiền, theo như cô giáo Bạch Vân thì đây là thiền dưỡng sinh, hổng phải thiền tôn giáo nên mục tiêu chính là sức khỏe. Ngoài ra cô giáo cũng có nói, đây chỉ là giúp mọi người làm quen với thiền và tăng cường sức khỏe nên các kỹ thuật cũng cố gắng đơn giản nhất rồi tùy theo duyên mà mỗi anh chị em có thể tìm được một phương pháp phát triển riêng.

01:14 CH 14/09/2009