Thế lần 1 cách lần 3 bao lâu vậy? Nếu chỉ sa ngã vài ba ngày thì không cần nghiêm ngặt 2 tuần, chứ đã HC một thời gian rồi thì theo mình là vẫn cần nghiêm ngặt 2 tuần đó.Cái mon bơ chấm đường là không nên ăn đâu nhé, vỡ nợ đấy. Bơ thì bơ, đường thì đường, không được ăn bơ chấm đường, không chơi vừa carb vừa fat nhé.
chị Vgb và chị Tina family ui, 2 chị Das bao lâu rồi mà giảm được nhiều thế ạ? Em cũng xuất phát điểm 75kg, cao 1m60 (ăn gian thì được 1m62), kinh khủng khiếp lắm ạ hichic. Mà em còn chưa con cái gì đâu oa oa :((. Em Das được 6 ngày rồi, chưa thấy có biến chuyển gì rõ rệt nhưng vẫn quyết tâm lắm. Hy vọng cần cù bù thông minh, cứ kiên trì 1,2 tháng xem thế nào nhỉ. Em muốn giảm 20kg, nhưng chỉ cần về mốc 64,65 như 2 chị là em mãn nguyện lắm rồi. Ôi không biết đến khi nào nhỉ? (mắt chớp chớp)
hic, chị ơi, tối qua em đi chơi, lỡ dại ăn 2 cốc chè :Crying: buồn quá, hôm nay LC lại từ đầu. Mà tối qua ăn ngọt vào, sáng nay ko bị bủn rủn chân tay, nên em nghĩ mấy hôm trc bị bủn rủn chân tay là do cơ thể thiếu carb, chưa quen. hic, chị ăn nhiều thế, em 1 ngày chỉ dc ăn 3-4 bữa thui ý, mà mami em đi chợ cũng ko mua nhiều thức ăn, nên đành chịu.P/s : ko hỉu sao em LC có 3 ngày, hôm qua cân thì sút 1kg ( 55-> 54 ), mặc quần thấy đỡ chật hơn cả nhà ạ :D
Hôm kia 2 vc sang nhà ông bà ăn tối với gia đình. Mọi người ai cũng khen là ox mình nhìn ốm đi. Nghe khen mà 2 đứa sướng quá trời :LoveStruc:. OX mình cũng nói là mặc quần áo bắt đầu thấy hơi rộng rộng 1 tí rồi. Tuần rồi ăn uống bữa đực bữa cái vì cứ phải phá giới, nên cơ thể ko vào ketosis duoc. Tuy nhien mấy ngày nay lại ăn uống nghiêm chỉnh, và thử que thì duoc tím đậm :DMình lại có mấy món low carb mới để share với mọi người đây. Trứng chiên với ham ăn kèm với rau cải thảo xàoGà sốt hoisin (ko dám cho hoisin nhiều vì sợ nhieu đường)Cà tím nhồi thịt với cheese bỏ lòNướng chín thì nó trông như này (màu ko đẹp nhưng ăn rất ngon với vị thanh thanh, chua chua của cà)Và lasagna với spinach thay cho pasta1 lớp sốt thịt, 1 lớp cheese, 1 lớp spinach, 1 lớp mornay sauceRồi lại 1 lớp thịt, 1 lớp cheese...Mặt trên cùng là spinach, phủ với mornay sauce và cheese truoc khi cho vào lò nuong.Sorry mình ko có hình lúc lasagna chín (chua kịp chụp thì ông tướng chồng và ku bạn bâu vào xẻ ăn gần hết :( )
các chị cho e hỏi e bị đứng cân roài e đang định mai e 5-2 r sang tuần sau e làm lại từ đầu các chị cho e hỏi làm lại từ đầu thì có bị xuống chậm k ạ e cảm ơn
tập 2 là sao vậy dì ơi? có phải làm thêm 2 tuần triệt để liên tiếp không xả không?
em nghĩ là sau 1 tháng cơ thể quay về chế độ tiêu thụ carb bình thường thì khi mình LC trở lại sẽ như bắt đầu LC từ đầu, 12 ngày đầu đốt nhanh. nhưng nói chung cứ thử mới biết đc ạ :)) mà đi làm cũng mang cơm đi đc chứ sao ạ, có nhiều loại hộp cơm giữ nhiệt mà chị :)
Tình hình là cân nặg của em khó xuống cột mốc 70 qá =.= . mặc dù k đc thắc mắc cũng k đc phép cân đo . Nhưng bản thân muốn check đế có thêm tinh thần thôi.
Dì VGB cho em xem cái menu 1 ngày của dì để em tham khảo nhé. Em k HIIIT nhưng 1 ngày đi bộ tầm 5km 1 ngày + 4 tiếng chạy trong nhà hàng. hihi thế mà cũng k loss weight nổi. Dì cho em chút động lực nhé :)
em xã 3 tuần đó dì . Bơ của em là butther với đường DAS dì ạ .ngoài que thữ ra, mình còn cách nào biết cơ thể vào NB k ạ?
Minh cung thuoc hang 7x kg ne =.= gian nan wa. minh thi uoc tam 57 58kg . Mình đang DAS lại lần 2 . Mong là từ giờ đến cuối năm đc nhu chị VGB giảm đc 10kg =.= .
Sáng 8-8h30 : Thịt bò hoặc thịt heo cổ + 1 trứng , 50g Butter chấm đườg Hermesetas + 1 ly trà Dilmah
Trưa 11h : Giá trụng + 1 2 khoanh giò heo , ít sách , gân heo , 2 trứng cút , 2 con tôm ( tại làm trong nhà hàng nên lấy đồ ăn thoải mái ) trộn tất cả với satay với tương ớt .
Chiều 4h : 1 đìu gà chiên giòn chấm tương ớt + vài lát dưa leo Hoặc ăn như 11h.
5h30 - 6h : tầm lạng heo hoặc bò + hốp canh rau cải .
2 bữa nay có xơi tý đậu ( k biết đậu này là gi , chỉ thấy để là peanuts thôi ) , lượng Carb với Đg mức cho phép ( lần ăn có chút , ăn đỡ thèm )
tầm 7h 1 ly trà Dilmah
Dạo này ghiện món butter , lâu lâu tầm 10h ra sau quết 1 miếng butter ăn :|
Mekienha cho em cái ý kiến về Menu trên nhé .
Dạo này em ghiền món mới :)) Butter chấm đườg ăn kiêng :)) . Sáng nào cũng quất :))
Tình hình là dạo này mình đi làm nhà hàng nên muốn ăn gì thì ăn . Mình đang theo DAS lên ra sau bếp lấy HF ăn :)) . Chiều xuống ca lần nào cũng 1 đùi gà giòn :)) . Ăn Free 2 cử trưa với chiều 4h . :))
Hấp dẫn chết người đấy dì ạ =.= Dì nó khéo tay thật ...
Em ăn HC cả tuần rồi , lên 1kg . mới DAS lại ngày hnay , em cũng đang có câu hỏi tương tự dì . k biết bắt đầu lại kết quả có đc như lần đầu DAS k nữa . Dì nào DAS tập 2 thì cho em biết kq nhá . Thanks các dì !
ĐỢT 2 :
17/6 70KG =.=
là bắt đầu lại từ đầu đó dì.
Đây là loạt hình ảnh theo thời gian , hihi
Trước khi theo LC :
72kg
70kg ( chưa LC nhé )
Sau 1 thời gian về lại 72, và đây là kq theo LC 3 tuần , 70kg
Vẫn 70kg , nhưng mà ng gọn đi nhiều lắm ạ .. vì giảm đc mỡ ..
Mình sn 92 , cao 1m7 nặng tới 70kg cơ ạ .. nhưng từ khi có LC mình như có thêm niềm tin và sức sống ..hihihi. Các cô , các dì , các chị , các bạn cố lên nhé !!
Hix , mình làm fulltime o nhà hàng nên đâu có đem đồ ăn đâu , tới giờ ăn là xuống bếp kêu mấy ông cooking làm cho ăn . Ban ở Pháp chắc bạn cũng hiểu đi làm nhà hàng là sao mà phải k . hihi . Giờ mình đang có 1 tháng Break nên tranh thủ đi làm kiếm tiền . tháng này cố gắng giữ cân rồi sau đó sẽ quay về 12 ngày LC . hihihi