lùi ngày xả lại 1 ngày nhébanj
Em chào chị dautramhoangcung, chị có thể xem giúp em được không ạ Em sinh ngày 24.05.1992 ( Dương lịch ) lúc 15h50p
Giúp cái chi đây?Bạn là nam hay nữ? Thành viên lâu năm thế này mà viết được có vài bài.Buồn hắt, buồn hưu
Sáng em ăn miến với rau muống và gà cộng lại khoảng 400kcal
Trưa cũng ít miến nhiều rau và gà nhưng khoảng 300cal vì ít miến hơn sáng
Chiều ăn 2 miếng củ đậu và 3 miếng xoài nhỏ+ 1 hồng trà không đường ko sữa của feeling tea thì em ko rõ bao nhiêu calo nhưng chắc ko đến 300 đâu ạ :D
Và hôm nay đi tập yoga em cân thì thấy về 45kg rồi. Vậy là ngày cuối của tuần thứ 3 đã giảm được 2 kg mừng quá :) Cứ tiếp tục thế này thì tuy lâu nhưng sẽ về được số cân mong muốn ạ
Hiện em nặng 46 kg, cao 1m48 người nhìn cũng không đến nỗi béo đâu do lùn làm mọi người nghĩ mũm mĩm là vừa ý :(((( nhưng bụng thì to, đùi vai cũng thế hix. Em muốn giảm cân cho nhẹ người và mặc được nhiều đồ xinh :D Từ hồi quyết tâm giảm thì em theo MONA đến nay là 3 tuần nhưng ko đều lắm, em cắt bữa tối và MONA ạ. Những hôm bị rủ rê ăn uống không MONA được thì em cũng cố gắng không ăn tinh bột. Bữa sáng em ăn chính ( thường là tiện gì ăn nấy bánh dày, nửa bát cơm với ít rau ít thịt hay ¼ bánh mỳ ) và bữa trưa cũng giảm lượng tinh bột ( cơm em ăn chưa được 1/3 bát cơm bình thường tang lượng rau và vài miếng thịt thôi). Em tập Yoga 1 tuần 3b vào 2-4-6 và đi đến phòng gym tập máy chạy, thực ra cũng không chạy được nhiều mà đi bộ nhanh khoảng 3km là chính , thêm vài cái xoay eo tập chân.
1 tuần Mona thì em giảm được 1kg nhưng 2 tuần nay không thấy gì mà em thấy nhiều lúc thèm hoa quả, hay đói vào tối dã man--> em quyết định tính lượng calo để theo truyền thống :. Tạo thói quen có thể sẽ giúp em ko dễ tang cân và duy trì mức cân mong muốn. Mong mọi người góp ý cho thực đơn và các tập luyện của em ạ .
Sáng :
7h :1 đoạn bánh mỳ dài khoảng 5cm(cho là 100kcal) thêm 1 quả dưa chuột (15kcal) cùng thịt lợn (khoảng 1 lạng 200kcal) xào hành tây
9h: 1 hộp sữa chua có đường : 113kcal
Trưa: Thịt xào hành tây nốt và dưa chuột cho là 300kcal
Tối Mona
1 ngày chưa đến 1000kcal
- Gia đình em đi 6 người, muốn thuê 1 phòng 4 người và 1 phòng 2 người budget khoảng 400k/phòng đổ xuống thì có những ks nào ổn ạ ?
- Cho em xin cẩm nang đà nẵng hội an với ạ . Mail : jessica_245@yahoo.com
Em cảm ơn!
Sáng : 1 bát phở bò ít bánh
Trưa : 1 bát canh bí đỏ , mấy miếng giò và cá
Tối : 1 bát canh bí đỏ, 2 miếng gà rán nhỏ và tầm 5-7 con tôm cỡ vừa rán
Ăn giò với bí nhiều thế này ko biết có bị quá carb ko nữa ạ
Em cũng theo das hơn 1 tháng do muốn giảm vòng bụng và thấy bạn bè em giảm rõ rệt, nhưng mà kiêng hoàn toàn tinh bột với toàn ăn thịt thì ngán quá hix. Thêm là em 1 tháng mà giảm được có 2cm vòng bụng , cân nặng thì được giảm 0.5kg @@ đọc thêm nhiều bài báo khuyến cáo nên em dừng das lại :) Vào trong này em đọc gần 200 tr thì cũng hiểu được phương pháp của Re 7 dễ hiểu mà dễ áp dụng.
Anh Re7 tư vấn giúp em với đươc ko ạ , tại em cao có 1m47 mà cân nặng 45kg hix nhìn mọi người bảo người lùn mà giảm cân hay gầy đi thì nhỏ quá nhưng mà em bị bụng to đùng nhìn mất thẩm mỹ mà ko mặc được nhiều cái. Theo cách tính em đọc thì lấy chiều cao trừ đi 115 thì ra cân nặng thì em có 32 kg @@ thì giờ em nên theo lịch ăn thế nào ạ :) giờ một tuần em có tập 4-5 buổi pilate theo chị blogilate trên youtube . Em cảm ơn nhiều ạ :) Mà bao lâu nay cân nặng của em cũng chỉ xê dịch 1-2 kg ạ
Em là Nữ
Sinh ngày 24/05/1992 Dương lịch
Giờ sinh 15h50p
Em cảm ơn ạ
Bạn em nó muốn theo lowcarb mà nó đang uống protein powder của Amway thì có sao ko mọi người, tại em đọc thành phần thấy total carb trong 1 lần ( mỗi lần pha 1 thìa ) thì có 1g carb nên nghĩ ko sao. Nhưng em cứ hỏi lại mọi người cho chắc. Em cảm ơn :p
hôm nay mới vào được nhà mình nên đọc muộn mất lời khuyên của chị pisu >"< em xả từ hôm qua mất rồi và hôm nay bắt đầu vào low carb tiếp. Mà hôm nay vào lại thì không bị mệt và ko thèm ăn uống gì :) coca em cũng ko buồn uống luôn, nhưng em thấy sức ăn của mình yếu đi. chả muốn ăn gì cả toàn ăn rau @@ mà cho em hỏi là như mình ăn trứng ốp la thì em đọc thấy bảo cho ít xì dầu thì ko sao nhưng nếu kiêng tuyệt đối thì vẫn tốt hơn ạ :)
sáng ăn một bát thịt
10h ăn 1 quả trứng luộc
trưa ăn 1 đĩa rau muống xào thịt
tối ăn 1 đĩa dưa chuột xào thịt
Tí nữa trước khi đi ngủ uống thêm coca
mà hôm nay em thấy không mệt mỏi như hôm qua. thấy thoải mái.tuy nhiên tối đi siêu thi quên mất tự nhiên ăn 1 miếng kem hix>"< thế thì đến lúc xả nên lùi lại ngày ko ạ. Em mới theo nên nhiều điều không biết. Mong mọi người không thấy phiền :)
Sáng : 2 quả trứng vịt lộn
Trưa : Chả xương xông và 4 trứng chim cút, canh cua nấu mùng tơi 1 bát
3h : dưa chuột xào thịt
Em là nữ ạ. em muốn nhờ chị xem cho về đường công danh và tình duyên. Em tham gia web này lâu rồi mà toàn tàu ngầm học hỏi mọi người thôi ạ hihi
Tình hình là em đang định mua đồ dưỡng vào mùa hè mà chưa biết mua loại nào.Hiện h em đang dùng sữa rửa mặt vitamin C của NR được cái
trộm vía em dùng sữa rửa mặt lúc nào cũng bị mẩn đỏ mà dùng sang cái này thì ko bị sao ^^.CÒn nước hoa hồng thì em đang dùng của Innis loại Jeju volcanic ( nước hoa hồng tác dụng se khít em mới dùng được khoảng 2 tuần nên cũng chả thấy tác dụng gì) mọi người có ai dùng hàng innis hay thấy của hãng nào tốt thì recommend cho em với.