Sao lại thế hả bạn? Mình tập nhiều nên thấy quen rồi, ko khổsở tẹo nào cả, tập xong thấy bụng hóp vô 1
ít

Đây là bài tập mình tập bạn có thể tham khảo..
http://m.youtube.com/watch?v=LebPal5gKrc
Về vấn đề gập bụng 1 lần chỉ cần 40c và 2 lần mỗi ngày.. Và muốn hiệu quả và an toàn thì phải đúng động tác, bạn phải có gì đó giữ chân b lại, tay bắt chéo trc ngực gập lên phần cơ bụng chứ đứng bật hết lên luôn. Thế mới đúng bạn nhé!

http://m.youtube.com/watch?v=VusCUj61wDA
Cái này dành cho đùi nè bạn... Mình tập 3 lần mỗi ngày luôn... 2 tuần thì từ 64cm còn 60cm ..
Kiên trì bạn nhé hiệu quả lắm đó...
Ngoài ra sáng và tối mình đi bộ 30p nữa ....
Hiệu quả cực nhanh!!!
Khi nằm mình có bài tập này nè : bạn nằm nghiêng qua 1 bên rồi 1 chân cứ giơ lên rồi khép lại 30s 1 bên nhé...

http://m.youtube.com/watch?v=LebPal5gKrc
Cái này tập bụng nhé...tg đầu cực mệt 30s 1 bài mà mỏi bụng trên lắm nh sau 1 tuần bạn ktra sẽ thấy kqua không ít thì nhiều mình 2 tuần giảm đc 5cm bụng á... Nhưng tập mỗi ngày và 2 lần/ngày nhé