Vâng chị, hôm nay là đã sau 4 ngày giảm cân theo cách ăn dưới 1000kcal, tập thể dục 1 tiếng đạp xe và chạy bộ trên máy hao tốn 320-350kcal, không ăn gì sau 6h30 tối, em giảm tổng cộng được 4kg rồi ạ.
Uống nhiều nước lắm, nên cũng bớt thèm ăn. Mà em vừa mua hạt hướng dương nga (1 bịch 29k 100gram 581kcal, chắc mỗi ngày chỉ ăn 1/2 bịch thui) vì thấy bảo hạt này có chất béo tự nhiên, nhai nhấm nháp cho đỡ thèm ăn hixx.. chồng em đi công tác 4 ngày, em giảm được 4kg. mong là ông ấy về em vẫn tiếp tục theo quá trình giảm cân này được, phải quyết tâm thôi.

em cũng lại mò vào topic này. :D .. hôm trước quyết tâm vùn vụt em định theo tuyệt thực giảm cân ko ăn gì chỉ uống nước @_@ .. cơ mà em theo không nổi.. huhu..
em lọ mọ vào topic này thì đọc đc bảng calories của các món ăn, và lập kế hoạch ăn dưới 1000kcal 1 ngày. em có add vào đt để giữ 1 sổ tay nhỏ xem hàng ngày ăn uống gì, tập gì.
em đã thực hiện được 3 ngày liên tiếp, mỗi ngày đi bộ & đạp xe đạp trên máy 1 tiếng, tiêu hao được 350kcal.
ăn uống thì như thế này,
sáng: thức dậy uống luôn 1 lít nước lọc cho no, xong em tập thể dục 1 tiếng - sau khi tập thể dục 30 fut' - 1 tiếng sau em mới ăn, thường là 1/2 quả chuối tây
trưa: 1 quả táo, hoặc tự làm salad với dưa leo, cà chua và vắt 1 tí chanh vào
tối: 1 xiên thịt nướng nhỏ, 3 miếng dưa hấu bé tráng miệng (ăn tối xong hết trước 6h15 tối)
sau 3 ngày thì em xuống 2kg. Cứ lúc nào thèm ăn là em uống nước lọc đun sôi để nguội. Mà em thèm ăn suốt nên 1 ngày em uống 3-3.5 lít nước lận.
Sau 3 ngày thể dục mỗi ngày 1 tiếng tay chân em đau nhức lắm :( .. vì bình thường em chỉ tập 15 fu't 1 ngày à... nên tăng lên 1 tiếng người ê ẩm lắm, hôm nay vẫn chưa hết. Nhưng cố gắng tập đều mỗi ngày 1 tiếng kèm ăn ít theo khoảng 1-2 tuần, sau đó em sẽ giảm xuống còn 1 tuần 3 buổi, mỗi buổi 1 tiếng. Hoặc mỗi ngày 30 fu't thể dục.
:( em muốn giảm 5kg thôi. Tạm thời là vậy đã, khi nào giảm xuống được 5kg em sẽ tiếp tục đặt mục tiêu tiếp - vì sợ đặt mục tiêu cao quá ko theo nổi.