Thịnh hành
Cộng đồng
Thông báo
Đánh dấu đã đọc
Loading...
Đăng nhập
Đăng nhập
Tạo tài khoản
Đăng nhập qua Facebook
Đăng nhập qua Google
Bài viết
Cộng đồng
Bình luận
Làm sao để đùi nhỏ lại
Hi các mẹ. EM cũng thuộc dạng chân thì ngắn mà lại còn bị to nữa T_T mún mặc váy mà k thể mặc nổi T__T nhiều khi phải nói là đắng lòng ấy. EM đang tập 1 vài phương pháp sau thấy chân chắc và cũng thon nhỏ hơn các mẹ tham khảo nhé :D
- kiễng chân: có thời gian rảnh cánh mẹ nhón hai gót chân lên đi bằng mũi chân thôi ạ. nó sẽ giúp cho phần bắp chân săn chắc và tròn đều.
- ĐỘng tác 1: nằm thẳng, một chân chống xuống đất đồng thời nhâng người lên 1 góc 30 độ. chân còn lại duỗi thẳng và đá lên cao 1 góc 90 độ. Mỗi bên làm 10 lần, làm 3 hiệp.
- ĐỘng tác 2: nằm nghieengsang bên phải, đá chân trái lên 1 góc 90 độ, 10 lần, 3 hiệp đối với mỗi bên.
- Động tác 3: nằm thẳng, đưa 2 chân lên 1 góc 90 độ, duỗi thẳng mũi chân. Chân trái giữ nguyên, chân phải đưa sang ngang một góc 90 độ (song song với mặt sàn luôn ấy ạ). Làm 10 lần rồi đổi bên, mỗi bên 3 hiệp nhé.
- ĐỘng tác 4: nằm sập lại, duỗi thẳng 2 chân. Đá chân trái lên tùy vào sức của mình, nhớ là đá thẳng chân ạ :D, mỗi bên cũng làm 10 cái 3 hiệp nhé :D.
ĐÓ là kinh nghiệm của em, các mẹ tham khảo thêm nhé, em thấy phân chân chủ yếu là làm săn chắc chữ mún xuống mỡ cũng khó lắm nên các mẹ phải ăn theo chế độ thì mới có thể có hy vọng giảm được ạ :D
01:14 CH 28/06/2015
Phấn tươi ver 22 bounce
c mua ở đâu z ạ chỉ mọi người với :D
01:01 CH 28/06/2015
Phấn tươi ver 22 bounce
chế ơi e thấy bên Hàn giá 50$ hơn r sao chế mua đc rẻ z :( chế chỉ chỗ đc hem
12:50 CH 28/06/2015
Các chị các mẹ tư vấn giùm em phấn Ver22 với ạ!
e cũng k rõ chế ơi :( e cũng đang hóng đây :'( nhưng mà giá nó khá chát so vs sv tầm 1tr hơn ấy :( ở VN bán có mấy trăm e sợ lắm @@
12:48 CH 28/06/2015
Có ai có kinh nghiệm làm đẹp bằng dầu dừa...
mình thấy dầu dừa nhiều công dụng nữa. Mình thì hay dùng dầu dừa để dưỡng mi cho mi dài, hay mát xa da đầu để kích thích mọc tóc :D mình thì k dám tắm bằng dầu dừa vì sợ nó kích thích mọc lông chân lông tay lại như vượn thì chết :))))
03:37 CH 27/06/2015
i
isabellatran.102
Hóng
315
Điểm
·
1
Bài viết
Gửi tin nhắn
Báo cáo
Lên đầu trang
- kiễng chân: có thời gian rảnh cánh mẹ nhón hai gót chân lên đi bằng mũi chân thôi ạ. nó sẽ giúp cho phần bắp chân săn chắc và tròn đều.
- ĐỘng tác 1: nằm thẳng, một chân chống xuống đất đồng thời nhâng người lên 1 góc 30 độ. chân còn lại duỗi thẳng và đá lên cao 1 góc 90 độ. Mỗi bên làm 10 lần, làm 3 hiệp.
- ĐỘng tác 2: nằm nghieengsang bên phải, đá chân trái lên 1 góc 90 độ, 10 lần, 3 hiệp đối với mỗi bên.
- Động tác 3: nằm thẳng, đưa 2 chân lên 1 góc 90 độ, duỗi thẳng mũi chân. Chân trái giữ nguyên, chân phải đưa sang ngang một góc 90 độ (song song với mặt sàn luôn ấy ạ). Làm 10 lần rồi đổi bên, mỗi bên 3 hiệp nhé.
- ĐỘng tác 4: nằm sập lại, duỗi thẳng 2 chân. Đá chân trái lên tùy vào sức của mình, nhớ là đá thẳng chân ạ :D, mỗi bên cũng làm 10 cái 3 hiệp nhé :D.
ĐÓ là kinh nghiệm của em, các mẹ tham khảo thêm nhé, em thấy phân chân chủ yếu là làm săn chắc chữ mún xuống mỡ cũng khó lắm nên các mẹ phải ăn theo chế độ thì mới có thể có hy vọng giảm được ạ :D