images
Thịnh hành
Cộng đồng
Webtretho Awards 2025
Thông báo
Đánh dấu đã đọc
Loading...
Đăng nhập
Bài viết
Cộng đồng
Bình luận
Mình sẽ du lịch Đà Nẵng...
Đà Nẵng ngày một đổi mới đẹp hơn, hiện đại hơn trước rất nhiều. Du lịch Đà Nẵng là một lựa chọn tuyệt vời cho gia đình :)
11:52 SA 15/07/2014
Tại sao bố mẹ không chơi với con?
Dù làm việc trong lĩnh vực giáo dục, đề cao giáo dục sớm và dành nhiều thời gian để chơi với con, dạy con, đôi lúc tôi vẫn giật mình khi thấy bố mẹ Tây, bố mẹ Nhật giao tiếp với con họ.

Ở khu đô thị Mỹ Đình-The Mannor gần trường mầm non của tôi, hầu hết chiều nào tôi cũng đưa 2 con đi trượt patin và cũng thấy bố mẹ người Nhật, Hàn đưa con xuống sân chơi. Bọn trẻ con tự do vui đùa, nghịch cát, ngắm cây cối, tự trượt patin, chạy xe scooter với nhau các bà mẹ ngồi xa xa, lúc nào có vấn đề gì con chạy lại hỏi bố mẹ.

Không mấy khi thấy cha mẹ Việt cho con ra chơi. Giờ đó các bà mẹ lo nấu ăn, tắm rửa, các ông bố thì bia bọt và tennis. Thi thoảng thấy một số em bé Việt cũng được giúp việc đưa đi chơi, nhưng cũng thường ngồi yên trên ghế đá hoặc được bón ăn chứ không chơi tự do với các bạn nhỏ khác.

Ngoài khoảng thời gian 5-6h chiều, trẻ con còn lúc nào để chơi một cách tự do với nhau? Buổi tối về nhà, nếu tuổi mầm non thì lại vòng quay sức ép ăn-ăn-uống-uống (vì bố mẹ Việt sẽ mất nhiều thời gian và công sức ép con ăn, con không tự ăn được cùng cả gia đình), các bé lớn hơn thì lại phải cắm đầu vào bài tập, chuẩn bị cho ngày mai đi học.
Một lần khác gây ấn tượng sâu sắc trong tôi là khi cho con tới học ngoại khóa ở UNIS, con trai 3 tuổi của tôi hái quả trứng cá ở trong sân trường thì một cậu bé
Da
trắng khoảng 4-5 tuổi tiến tới bảo con tôi bằng tiếng Anh: “Đừng hái những quả xanh, hái quả đó ấy. Nếu hái những quả màu xanh đi, sẽ không thấy quả màu đỏ để mà hái nữa đâu em ạ!” Sợ con tôi không hiểu tiếng Anh, cậu bé chạy nhanh lại
Nói
với tôi: “Chú có phải là bố của em kia không, chú có thể giải thích cho em ấy không ạ?”

Một cậu bé 4-5 tuổi như thế thì bố mẹ nào mà không muốn phấn đấu? Những điều đó, bố mẹ không dạy thì khó mà mong đợi nhà trường có thể dạy hết được? Ở đằng xa xa tôi nhìn thấy mẹ cậu bé ngồi trên tấm bạt và quan sát con mình với ánh mắt đầy tự hào!

Tôi đã nghĩ rằng họ chăm chỉ dạy con biết bao. Khi dạy cho con kiến thức, đồng thời họ đã hình thành cho con kỹ năng giải thích, chỉ đạo, và hướng tới điều tốt đẹp cho cộng đồng xung quanh, với những người khác. Kỹ năng lãnh đạo và chung sống, ý thức và trách nhiệm bảo vệ của công, bảo vệ môi trường thiên nhiên cũng hình thành từ đó.

Rõ ràng, khi một bố mẹ chăm dạy con mình thì những đứa con của họ sẽ là những người đầu tiên được hưởng lợi, những bố mẹ khác và xã hội đều được hưởng lợi theo.

Ở các nước như Nhật, Mỹ, việc chơi với con, dạy con đã ăn sâu vào văn hóa, thói quen, từ đời này sang đời khác. Việc chơi với con dễ dàng hình thành một cách tự nhiên.

Còn ở những nước Tây Á, một số nước còn nghèo hơn cả Việt Nam, nhưng họ theo một số đạo giáo, việc dành thời gian cầu kinh, đọc kinh, các hoạt động tín ngưỡng và hướng thiện cùng con trong gia đình mỗi tối hoặc vào các giờ nhất định trong ngày là điều gần như bắt buộc, được các gia đình tiến hành một cách liên tục.

Ở Việt Nam mình, không có thói quen, cũng chẳng theo quy định, cha mẹ ít chơi với con. Đó là thiệt thòi lớn của trẻ con hiện đại.
11:38 SA 24/06/2014
Hỏi kinh nghiệm đi Vạn Chài- Thanh Hoá
Khách sạn nằm ngay cạnh bờ biển thật tuyệt vời khi đón những con gió biển và nghe tiếng song vỗ. Ngoài ra, Vạn Chài Resort là một nơi tuyệt vời ở thành phố này. Đối với một ngày cuối tuần, tôi đã nhận được một bất ngờ thú vị. các phòng còn khá cơ bản song sạch sẽ và rất sang trọng. Nhà hàng không quá lớn, nhưng có một bầu không khí gia đình. Các khu vực vườn được duy trì tốt và tôi đã may mắn được ngắm nhiều hoa nở rộ trong thời gian ở lại đây. Có một bãi biển nhỏ, sạch sẽ. Tuy nhiên, chỉ một vài mét, các bãi biển là rải rác. Dù sao, bạn có thể đến đó và xem các ngư dân đánh cá về đi bộ trong khuôn viên của họ. Ngoài ra còn có bể bơi trong nhà, ngoài nhà và cả bể sục nữa mọi thứ quá tuyệt vời.
11:18 SA 24/06/2014
Kinh nghiệm du lịch đến Vân Đồn đi: Cô Tô, Minh...
Quảng Ninh có rất nhiều danh lam thắng cảnh đẹp. Các bạn nên một lần đến thăm và chiêm ngưỡng vẻ đẹp của các bãi biển vẫn còn hoang sơ nơi đây. Cô Tô hiện đang là một trong những du lịch thu hút khách du lịch trong và ngoài nước. Bạn nào đi Cô Tô rồi có thể chia sẻ cho mình ít kinh nghiệm được không?
12:12 CH 23/06/2014
Kinh nghiệm đi du lịch Cô tô
Bạn ơi kinh phí cho cả chuyến đi là tầm bao nhiêu vậy bạn? Nếu đi du lịch Cô Tô nên đi trong mấy ngày là vừa để có thể tham quan hết các cảnh đẹp ở Cô Tô :D
10:16 SA 21/06/2014
Em muốn giảm 6 kg để có thân hình cân đối?
Theo mình để giảm cân bền vững suốt đời mà khiến cho cân nặng không biến động quá lớn khi bạn dừng chế độ giảm cân thì bạn nên theo phương pháp giảm cân low carb.
Các nguyên tắc của phương pháp giảm cân low carb

Quá trình giảm cân low carb chia làm 4 giai đoạn, giai đoạn đầu khống chế carb dưới 20-30g
Khống chế calo sử dụng vừa đủ theo mức hoạt động của mình.
Nạp đủ và đa dạng chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cơ thể (đủ rau xanh, vitamin, cá, thịt v.v.)
Lượng protein định mức theo chiều cao.
Lượng Fat không cao (theo mẫu mới)
Mỗi ngày chỉ 1-2 quả trứng
Không thịt ba chỉ (hơi khó, nhưng thỉnh thoảng 1 chút cũng không quá tai hại)
….

Vậy dưới đây là 4 Giai đoạn của giản cân Low carb.
Lưu ý: Dưới đây, tôi sẽ giới thiệu các bảng thực đơn mẫu, bạn có thể lựa chọn trong Bảng thực giá trị dinh dưỡng của thực phẩm để thay thế các món ăn trong bảng bằng món ăn khác phù hợp với khẩu vị của mình mà giá trị dinh dương vẫn tương đương.


Xúc xích thay bằng thịt hoặc cá.
Củ cải, trái bơ, salad, cà chua, quả bơ, rau bina v.v có thể được thay thế bằng các loại rau xanh hoặc loại hạt ít carb.
Các loại thịt cá trong bài có thể thay thế bằng các loại thịt cá ngoài chợ có sẵn.
Các loại sản phẩm low carb không có ở việt nam có thể thay bằng các sản phẩm low carb tự chế, hoặc loại bỏ ra khỏi thực đơn.

Low carb giải đoạn 1: Kích hoạt (khoảng 2 tuần đầu)
Đây là giai đoạn nghiêm ngặt nhất của ăn kiêng Atkins. Giai đoạn này yêu cầu bạn ăn net carb khoảng ~ 20g/1 ngày.
Thức ăn được phép ăn trong giai đoạn 1
Chủ yếu là rau xanh, phó mát, cá, thịt, và một số đồ biển.
Bảng thực đơn mẫu





































Bữa ănNgày 1Ngày 2Ngày 3
Ăn sáng2 trứng khuấy
Xúc xích tự làm (0 carb)
Nửa chén rau cải bó xôi
Thịt bò xay
1/4 chén hành
1/2 chén ớt tây (loại to)
1/4 chén phô mai
1/4 chén phô mai vụn
1 trái cà chua cỡ trung
Nước uống low carb
Ăn nhẹ1 miếng phô mai
Nửa trái bơ
1 quả trứng luộc
1 cần tây
6 của cải radish
2 miếng phô mai
Ăn trưaThịt bò quay (tự làm)
4 chén rau xanh ăn sống
5 quả ô liu đen
2 thìa hành
Gà nướng
4 chén salad rau xanh
5 trái cà chua bi (cherry tomato)
2 thìa hành thái
2 thìa phô mai mài
2 thìa xốt ít carb (caesar dressing)
4 chén rau diếp
Gà nướng vỉ
1 quả trứng luộc
1/4 chén phô mai
1/2 chén nấm
2 thìa xốt ít carb
Ăn nhẹ10 quả ô liu xanh
1 miếng phô mai
1/2 trái bơ
2 miếng phô mai
2 thìa phô mai
2 ngọn cần tây
Ăn tốiCá hồi nướng
6 măng tây
2 chén rau xanh ăn sống
5 trái cà chua bi
Nửa chén dưa chuột
2 thìa nước xốt không carb
Thịt lợn nướng vỉ
1/2 chén súp lơ
2 chén rau xanh ăn sống
6 củ cải radish
1/2 chén đậu đũa
2 thìa xốt ít carb
Cá hồi nướng
1/2 chén bí xanh
2 chén rau xanh ăn sống
1/2 quả bơ
2 thìa phô mai
2 thìa xốt ít carb


Low carb giai đoạn 2: Tiếp tục giảm cân (kéo dài cho tới khi còn khoảng 2-5 kg trọng lượng cần giảm)

Trong giai đoạn này quá trình giảm cân sẽ chậm lại, khoảng 0.5-1kg một tuần. Giai đoạn này bạn cần tự định cho mình lượng carb tối đa nạp vào mà vẫn giảm cân. Bạn sẽ tăng thêm khoảng 5g carb mỗi ngày. Ví dụ: tuần thứ nhất sau giai đoạn cảm ứng bạn nạp vào 25g carb/ngày (tiếp theo 20g giai đoạn 1 và thêm 5 g). Tuần thứ hai sau giai đoạn cảm ứng bạn nạp 30g carb/ ngày…
Bạn dừng tăng carb khi đạt tới mức carb thích hợp cho bản thân mình. Tức là mức tối đa carb bạn có thể nạp vào mà vẫn thấy giảm 0.5-1kg/1 tuần. Atkins khuyên là bạn nên tăng carb theo thứ tự trong “Bực thang Carb”:
Bảng thực đơn mẫu:





































Bữa ănNgày 1Ngày 2Ngày 3
Ăn sáng3 miếng thịt hun khói
1 chén súp lơ
1/4 chén phô mai vụn
1/2 dưa lê ngọt
2 quả trứng tráng omelete
1/4 chén hành
1/4 chén nấm
1/4 chén quả mâm xôi
Thịt muối
2 miếng phô mai
1/2 quả bơ
100g nước cà chua
Ăn nhẹ2 ngọn cần tây
2 thìa bơ
50g quả hạnh
1/2 chén phô mai
1 chén dưa chuột
2 thìa xốt low carb
Ăn trưaCá mòi
2 chén rau bina
2 chén rau diếp
1/4 chén
1/4 chén ớt tây đỏ nướng
2 thìa xốt ít carb
Thịt nướng
4 chén rau xanh sống
1 chén cần tây
1 quả cà chua nhỏ
1/4 chén rau đậu
2 thìa xốt low carb
Cá hồi
1/2 chén cần tây
2 thìa hành
2 thìa Mayonnaise
4 chén rau diếp
1 quả cà chua cỡ trung
2 thìa xốt phô mai
Ăn nhẹ5 quả cà chua bi
100g sữa chua low carb
2 miếng phô mai
1/2 chén củ đậu
50g hạt bí ngô
1/2 chén quả việt quất
Ăn tốiThịt nướng
1/4 nước xốt nấm
1 chén rau đậu hấp
2 chén rau xanh sống
2 thìa phô mai
1 bánh mì low carb
1 thìa xốt low carb
Cá tuyết
2 thìa bơ
1 chén bông cải xanh
2 chén rau xanh sống
1/2 chén rau đậu
4 miếng rau atiso
2 thìa xốt low carb
Gà nướng
2 thìa xốt barbecue
1 chén cải Brussel
2 chén rau xanh sống
4 miếng rau atiso
1/4 chén rễ hành
2 thìa xốt low carb


Low carb giai đoạn 3: Hậu giảm cân (kéo dài khoảng 2-3 tháng)

Khi người ăn kiêng gần đạt được mục tiêu của mình, quá trình giảm cân càng chậm đi. Ở giai đoạn này, mỗi người cần tự xác định cho mình lượng carb tối đa có thể ăn mà không làm tăng cân. Khởi điểm là lượng carb như ở cuối giai đoạn 2, bạn vẫn tiếp nâng lượng carb lên từ từ (đã có thể ăn khoai lang, cơm) cho đến mức đứng cân.
Mục tiêu của giai đoạn hậu giảm cân
Tự tìm mức carb có thể nạp vào mà không tăng cân
Giảm tốc quá trình giảm cân
Học cách duy trì cân nặng sử dụng với phương pháp Atkins
Giai đoạn này kéo dài bao lâu
Trọng lượng cơ thể nên giảm từ từ trong giai đoạn này. Giai đoạn này được khuyên là kéo dài khoảng 2-3 tháng.
Low carb giai đoạn 4:
Duy trì cân nặng

Ở giai đoạn này, bạn đã học được cơ thể bạn phản ứng thế nào với carb từ các giai đoạn trước để biết cách duy trì cân nặng. Về cơ bản nó ăn giống như cuối giai đoạn 3. Mức ăn ở cuối giai đoạn 3 là mức calo/năng lượng bạn có thể ăn mà cơ thể bạn không bị tăng cân.
Bảng thực đơn mẫu cho giai đoạn 3 và 4





































Bữa ănNgày 1Ngày 2Ngày 3
Ăn sáng2 quả trứng tráng omelete
1/4 chén nấm
1/2 chén phô mai vụn
100g nước cà chua
1/2 chén phô mai
1/2 chén dứa
25g quả hạnh
1/2 chén sữa hạnh không đường
100g sữa chua
1/2 chén dứa
25g quả hạnh
Ăn nhẹ50g quả hạnh
1/2 chén dưa
2 miếng phô mai
1 miếng cà rốt cỡ trung
25g hạt macadamias
100g nước cà chua
Ăn trưaGà nướng
2 thìa xốt đậu phộng
2 chén rau xanh sống
1/2 chén ớt chuông xanh
1/2 chén củ đậu
2 quả cà rốt
1/2 chén ngô
2 thìa nước xốt ít carb
Thịt cừu nướng
2 chén rau xanh sống
1/4 chén đậu lăng nấu
1 quả cà chua cỡ trung
1/2 quả bơ
2 thìa xốt ít carb
1 bánh mì dẹp low carb
Gà tây
4 chén rau xanh sống
1/4 chén ớt đỏ nướng
1/2 chén bơ
2 quả cà chua nhỏ
1/2 chén ngô
2 thìa xốt ít carb
Ăn nhẹ1 quả mơ cỡ trung
100g sữa chua
25g hạt điều
1/2 trái táo cỡ trung
50g phô mai
1/2 chén việt quất
Ăn tốiThịt cừu nướng
1/2 chén đậu
2 chén rau xanh sống
4 miếng rau atiso
25g phô mai
5 quả ô liu đen
1 quả cà chua nhỏ
2 thìa xốt ít carb
Ức gà nướng
2 thìa xốt barbecue
2 chén rau xanh sống trộn
1/2 chén thì là
1 quả cà chua cỡ trung
50g phô mai
2 thìa xốt ít carb
Thịt bít tết
1/2 chén hành
1/2 chén ớt tây xanh
1/2 chén rau đậu
2 chén rau xanh sống
1 quả cà chua nhỏ
1/2 chén củ cài dấm

Chúc bạn giảm cân thành công :D
09:44 SA 21/06/2014
Hà Giang xứ Đá
Hà Giang đẹp quá cô ơi em cũng mong muốn một lần được đến Hà Giang như cô
08:59 SA 20/06/2014
h
hangkhachsan24vn
Hóng
369Điểm·1Bài viết
Báo cáo