bạn bớt ăn đồ ngọt lại và các món có tinh bột để giảm cân ( còn lại thì ăn gì cũng được , để có nguồn dinh dưỡng dồi dào mà không mập ) , uống nước nhiều , sau 7 giờ tối ăn cơm xong đừng ăn gì nữa cho tới 9h sáng , đừng đi bộ ngay sau khi ăn mà có thể kiếm việc nhẹ để làm , sau khi ăn khoảng 3 tiếng thì uống nước nguội và đi bộ để cho cơ thể khỏe khoắn , khi giảm xuống còn tầm 44 kg thì bắp chân tự động nhỏ lại , mặc quần áo cũng đẹp hơn . Sađó bạn nên tập thể dục nhiều để cho cơ thể săn chắc , giữ đúng chế độ ăn uống lành mạnh để hạn chế việc tăng cân . Chúc bạn vui .