Thịnh hành
Cộng đồng
Thông báo
Đánh dấu đã đọc
Loading...
Đăng nhập
Đăng nhập
Tạo tài khoản
Đăng nhập qua Facebook
Đăng nhập qua Google
Bài viết
Cộng đồng
Bình luận
Tư thế để phụ nữ dễ lên "đỉnh"
Nghe Anh chi noi ma em phat them, em bị thoái vi dĩa dem, em cứ ma mằn im chờ xung rụng, chán chết
11:05 SA 25/11/2010
chiều cao của bé
Chìa khóa tạo ra tầm vóc
Khi nói tới phát triển cơ thể, các nhà khoa học thường chú ý đến hai yếu tố cơ bản: chiều cao và cân nặng. Hai yếu tố quan trọng này tạo ra “tầm vóc” của chúng ta.
Trong bài viết này, tôi xin đề cập về béo phì và sự phát triển chiều cao, liệu chúng có dây mơ rễ má với nhau không mà sao có bạn phình bề ngang lại ngắn chiều dọc?
* Chiều cao do di truyền? Đúng vậy. Yếu tố di truyền tác động vào chúng ta ngay khi còn nằm trong bụng mẹ. Mẹ ăn uống đủ chất để hình thành khung xương thì bạn dài, còn mẹ suy dinh dưỡng thì khi bạn khóc oe oe, bác sĩ cân đo đã thấy “thấp bé, nhẹ cân”. Di truyền tác động rõ đến khi bạn được 2 tuổi.
Đến giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì là lúc chiều cao có thể vọt lên “siêu tốc”. Có bạn lúc 7-8 tuổi cứ bình bình, nhưng lúc tiền dậy thì là cuộc đại nhảy vọt về chiều cao - cứ như có phép mầu. Có bạn bắt đầu dậy thì chiều cao mới tăng nhanh, đặc biệt là con trai. Quy luật chung là như vậy.
Tuy nhiên di truyền chỉ chiếm 23%, còn lại là các yếu tố khác chúng ta có thể tác động được.
* Chiều cao do dinh dưỡng? Theo các nhà khoa học, yếu tố dinh dưỡng chiếm tới 32% trong phát triển chiều cao. Chúng ta cần biết những yếu tố “cốt bêtông” cho xương là protein, canxi, kẽm, sắt, phospho. Những yếu tố giống như phụ gia trộn hồ trong khối bêtông đó là lysin, vitamin A, vitamin D...
Nếu trong thời kỳ tiền dậy thì bạn ăn đủ những yếu tố cần thiết ấy thì sụn đầu xương sẽ được “cốt hóa”, cứ thế mọc dài ra.
* Cao do tập luyện? Vận động chiếm 20%. Các động tác chạy, nhảy lên vươn người đưa bóng vào rổ là động tác kéo giãn cơ thể, kích thích phát triển chiều cao. Các nghiên cứu báo cáo: nếu bạn tập mỗi ngày 90-120 phút thì hormon tăng trưởng sẽ tiết ra nhiều gấp ba lần so với người cứ thò chân xuống gầm bàn chơi... game.
* Cao do ngủ đủ. Các nhà khoa học ở Trường đại học Wisconsin (Mỹ) đặt một thiết bị cảm biến vào xương chân những chú cừu non và kết luận 90% sự lớn của xương diễn ra trong giấc ngủ.
* Béo phì có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao không?
* Câu trả lời là vừa có vừa không. Nếu ở giai đoạn tiền dậy thì được cung cấp đủ các chất cần thiết thì xương dài ra. Nhưng khi ba mẹ thấy con đang lớn lại tích cực “chăm bón” thì con sẽ phát triển cả hai phía: vừa dài vừa rộng.
Khả năng thứ hai cũng là do “chăm bón”, ăn toàn những chất năng lượng cao nhưng lại thiếu các nguyên tố vi lượng giúp xương phát triển. Thế là thay vì ăn nhiều thịt, uống nhiều sữa để vươn tới chiều cao thì nhiều người lại hoán đổi sang bề ngang.
Một vấn đề nữa là trong tủy xương, tế bào sinh mỡ và sinh xương có chung một “mẹ”. Khi gia đình cho các bạn ăn thật nhiều đồ bổ thì tủy xương khoái chí cứ sinh các tế bào mỡ khiến bạn tròn xoe mà không cao được.
Có một yếu tố các nhà khoa học Canada phát hiện: nếu buổi tối bạn “măm” những món có nhiều đường, tinh bột thì glucose trong máu tăng lên, ức chế hormon tăng trưởng hoạt động. Muốn cao thì niềm vui bánh ngọt, chè đậu, kem... phải gác lại.
Nếu bạn muốn cao hơn, thông minh hơn thì nên tập thói quen “ăn tạp”, tức là vừa ăn thịt, cá, nghêu, sò, ốc, hến, tôm, cua, vừa là những chú thỏ biết ăn cà rốt, rau các loại.
TS.BS Lê Thúy Tươi
05:58 CH 16/10/2010
g
gaumevidai41
Bắt chuyện
554
Điểm
·
0
Bài viết
Gửi tin nhắn
Báo cáo
Lên đầu trang
Khi nói tới phát triển cơ thể, các nhà khoa học thường chú ý đến hai yếu tố cơ bản: chiều cao và cân nặng. Hai yếu tố quan trọng này tạo ra “tầm vóc” của chúng ta.
Trong bài viết này, tôi xin đề cập về béo phì và sự phát triển chiều cao, liệu chúng có dây mơ rễ má với nhau không mà sao có bạn phình bề ngang lại ngắn chiều dọc?
* Chiều cao do di truyền? Đúng vậy. Yếu tố di truyền tác động vào chúng ta ngay khi còn nằm trong bụng mẹ. Mẹ ăn uống đủ chất để hình thành khung xương thì bạn dài, còn mẹ suy dinh dưỡng thì khi bạn khóc oe oe, bác sĩ cân đo đã thấy “thấp bé, nhẹ cân”. Di truyền tác động rõ đến khi bạn được 2 tuổi.
Đến giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì là lúc chiều cao có thể vọt lên “siêu tốc”. Có bạn lúc 7-8 tuổi cứ bình bình, nhưng lúc tiền dậy thì là cuộc đại nhảy vọt về chiều cao - cứ như có phép mầu. Có bạn bắt đầu dậy thì chiều cao mới tăng nhanh, đặc biệt là con trai. Quy luật chung là như vậy.
Tuy nhiên di truyền chỉ chiếm 23%, còn lại là các yếu tố khác chúng ta có thể tác động được.
* Chiều cao do dinh dưỡng? Theo các nhà khoa học, yếu tố dinh dưỡng chiếm tới 32% trong phát triển chiều cao. Chúng ta cần biết những yếu tố “cốt bêtông” cho xương là protein, canxi, kẽm, sắt, phospho. Những yếu tố giống như phụ gia trộn hồ trong khối bêtông đó là lysin, vitamin A, vitamin D...
Nếu trong thời kỳ tiền dậy thì bạn ăn đủ những yếu tố cần thiết ấy thì sụn đầu xương sẽ được “cốt hóa”, cứ thế mọc dài ra.
* Cao do tập luyện? Vận động chiếm 20%. Các động tác chạy, nhảy lên vươn người đưa bóng vào rổ là động tác kéo giãn cơ thể, kích thích phát triển chiều cao. Các nghiên cứu báo cáo: nếu bạn tập mỗi ngày 90-120 phút thì hormon tăng trưởng sẽ tiết ra nhiều gấp ba lần so với người cứ thò chân xuống gầm bàn chơi... game.
* Cao do ngủ đủ. Các nhà khoa học ở Trường đại học Wisconsin (Mỹ) đặt một thiết bị cảm biến vào xương chân những chú cừu non và kết luận 90% sự lớn của xương diễn ra trong giấc ngủ.
* Béo phì có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao không?
* Câu trả lời là vừa có vừa không. Nếu ở giai đoạn tiền dậy thì được cung cấp đủ các chất cần thiết thì xương dài ra. Nhưng khi ba mẹ thấy con đang lớn lại tích cực “chăm bón” thì con sẽ phát triển cả hai phía: vừa dài vừa rộng.
Khả năng thứ hai cũng là do “chăm bón”, ăn toàn những chất năng lượng cao nhưng lại thiếu các nguyên tố vi lượng giúp xương phát triển. Thế là thay vì ăn nhiều thịt, uống nhiều sữa để vươn tới chiều cao thì nhiều người lại hoán đổi sang bề ngang.
Một vấn đề nữa là trong tủy xương, tế bào sinh mỡ và sinh xương có chung một “mẹ”. Khi gia đình cho các bạn ăn thật nhiều đồ bổ thì tủy xương khoái chí cứ sinh các tế bào mỡ khiến bạn tròn xoe mà không cao được.
Có một yếu tố các nhà khoa học Canada phát hiện: nếu buổi tối bạn “măm” những món có nhiều đường, tinh bột thì glucose trong máu tăng lên, ức chế hormon tăng trưởng hoạt động. Muốn cao thì niềm vui bánh ngọt, chè đậu, kem... phải gác lại.
Nếu bạn muốn cao hơn, thông minh hơn thì nên tập thói quen “ăn tạp”, tức là vừa ăn thịt, cá, nghêu, sò, ốc, hến, tôm, cua, vừa là những chú thỏ biết ăn cà rốt, rau các loại.
TS.BS Lê Thúy Tươi