qua được 1 ngày rồi...vòng 2 nhỏ hẳn...hihi..hnay bắt đầu ngày 2 hơi mệt mỏi tay chân bị lạnh, người íu xìu tui lò mò lên giường đi ngủ

tối nay cả đại gia đình ăn uống mình cũng bon chen ăn no lặc lè......đây sẽ là pữa tối cuối cùng cho đến tuần sau đây, cố lên Red Bear

Mình 63kg lận :"(

Tuyệt thực là chỉ uống nước lọc thôi nha em :) Còn tiết thực thì mới được uống nước chanh đường, nước mía, hoặc nước cơm.

Nếu thế thì hậu tuyệt thực, em áp dụng ăn như chị chia sẻ để tiếp tục giảm thêm cân nặng :) Nhờ duy trì ăn như thế nên chị cũng luôn ổn về vấn đề cân nặng khoảng nửa năm nay :D

Nếu thế thì hậu tuyệt thực, em áp dụng ăn như chị chia sẻ để tiếp tục giảm thêm cân nặng :) Nhờ duy trì ăn như thế nên chị cũng luôn ổn về vấn đề cân nặng khoảng nửa năm nay :D

Lại ăn mất rồi huhu chán quá, nếu thực hiện các đợt TT liên tiếp gần nhau quá có ảnh hưởng gì ko , vì mình TT đc 2 ngày xong ăn xong lại TT xong lại ko chịu đc qua ngày t2 lại ăn xong lại TT cứ 1 vòng luân quẩn thế chắc hại dạ dày lắm, chết vì cái mồm mất thôi :(( t chán t quá hxhx

Em nên ăn chế độ ít tinh bột đường, chiên xào, thay dầu thường bằng dầu olive, tránh ăn mỡ, da, bì, nội tạng động vật. Ăn cá, hải sản thay cho thịt. Nếu ăn thịt, sẽ ăn thịt nạc :) Hạn chế ăn mặn. Uống nhiều nước lọc, ngủ sớm, ngủ đủ giấc. Nếu làm được thế em sẽ nhanh chóng giảm cân thôi.

Hôm qua mùng 5/5 nên mình lỡ ăn một chút rồi, từ hôm nay bắt đầu lại nè, cùng làm nghen!

Lâu lắm ko vào lại topic này :D Mình đã giảm được 10.5kg rồi và đang cố giảm thêm 2kg nữa, số cân hiện tại của mình là 48. Vấn đề là dù số cân nặng mình xuống thấp nhưng trông người vẫn không đẹp, trông không khỏe khoắn, bắp tay bắp chân vẫn to. Đợt trước mình còn tập thể dục chứ bây h Hà Nội nóng quá ko tập nổi =((

vậy thì cố lên nha, chúc bạn kiên trì đến cùng nha . :x

huhu mấy chị ơi em đang rầu đời đây
khổ nỗi nhà em gen xương to nên ai trông cũng như khủng long ấy. mà xương to giảm cân khó xuống cực kì luôn.
cả nhà cho em hỏi nếu muốn xuống khoảng 10kg trong hai tháng thì thực hiện thực đơn như thế nào ạ?
dạo gần đây ngày nào em cũng nhảy dây 900c/20phut mỗi chiều nhưng thấy không ăn thua, định tập thêm buổi sáng nữa.