Cũng sắp đông rồi, trẻ dễ cảm cúm lắm, các mẹ nhớ tăng sức đề kháng cho con nhé:
1. Vắc xin
Ngoài việc đảm bảo con mình được tiêm phòng cúm, cha mẹ cần cập nhật các thông tin về chủng ngừa thường xuyên nhằm bảo vệ trẻ khỏi các bệnh như: viêm phổi, viêm màng não, nhiễm trùng tai và ho gà.
2. Rửa tay sạch sẽ
Thường xuyên rửa tay sạch sẽ - nhất là trước khi ăn và sau khi ho hoặc hắt hơi. Hướng dẫn và nhắc nhở con rửa tay bằng xà phòng hoặc gel rửa tay. Đồng thời, bố mẹ cũng cần dạy trẻ giữ tay sạch mỗi khi cho tay lên mặt, không dụi mắt, ngoáy mũi hay cho tay bẩn vào miệng.
3. Thực phẩm có lợi
Ăn nhiều loại trái cây và rau, các sản phẩm sữa và thực phẩm dinh dưỡng khác. Nếu mỗi ngày trẻ chỉ được hấp thụ dưới 400 IU vitamin D từ thực đơn hàng ngày thì bạn cần cho trẻ uống bổ sung. Thiếu vitamin D cũng có thể gây ra cúm và cảm lạnh ở trẻ.
4. Giấc ngủ
Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp trẻ tránh xa việc mắc bệnh, chính vì thế việc đi ngủ đúng và đủ giấc mỗi ngày rất quan trọng với trẻ. Thiếu ngủ có thể làm rối chức năng của tế bào máu trắng gọi là tế bào T, loại tế bào quan trọng trong việc giúp chống lại nhiễm trùng.
(Theo http://mangthai.vn)
1. Vắc xin
Ngoài việc đảm bảo con mình được tiêm phòng cúm, cha mẹ cần cập nhật các thông tin về chủng ngừa thường xuyên nhằm bảo vệ trẻ khỏi các bệnh như: viêm phổi, viêm màng não, nhiễm trùng tai và ho gà.
2. Rửa tay sạch sẽ
Thường xuyên rửa tay sạch sẽ - nhất là trước khi ăn và sau khi ho hoặc hắt hơi. Hướng dẫn và nhắc nhở con rửa tay bằng xà phòng hoặc gel rửa tay. Đồng thời, bố mẹ cũng cần dạy trẻ giữ tay sạch mỗi khi cho tay lên mặt, không dụi mắt, ngoáy mũi hay cho tay bẩn vào miệng.
3. Thực phẩm có lợi
Ăn nhiều loại trái cây và rau, các sản phẩm sữa và thực phẩm dinh dưỡng khác. Nếu mỗi ngày trẻ chỉ được hấp thụ dưới 400 IU vitamin D từ thực đơn hàng ngày thì bạn cần cho trẻ uống bổ sung. Thiếu vitamin D cũng có thể gây ra cúm và cảm lạnh ở trẻ.
4. Giấc ngủ
Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp trẻ tránh xa việc mắc bệnh, chính vì thế việc đi ngủ đúng và đủ giấc mỗi ngày rất quan trọng với trẻ. Thiếu ngủ có thể làm rối chức năng của tế bào máu trắng gọi là tế bào T, loại tế bào quan trọng trong việc giúp chống lại nhiễm trùng.
(Theo http://mangthai.vn)
05:08 CH 25/11/2010
về Chế độ sinh hoạt của bà mẹ sau sinh, các mẹ có thể tham khảo thêm:
Chế độ luyện tập
Nếu tập những bài tập thể dục dành riêng cho phụ nữ sau sinh thì cơ thể sẽ phục hồi nhanh và dễ dàng trở về mức bình thường hơn. Kinh nghiệm cho thấy, các buổi tập đó có ảnh hưởng đặc biệt tốt đối với cơ thể người phụ nữ.
Các bài tập thân thể làm cho tuần hoàn máu tốt hơn, góp phần loại bỏ chứng phù nề, tử cung co lại nhanh hơn, ngủ sâu hơn và ăn ngon miệng hơn. Đồng thời củng cố các cơ đã bị kéo giãn trong quá trình mang thai. Nên bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng, ít gây mệt mỏi, rồi tăng dần thêm số lượng, độ khó và tính chất phong phú của bài tập.
Cần chú ý các bài tập tăng cường cơ bụng và vùng xung quanh. Các cơ bụng đã bị kéo giãn trong lúc mang thai không thể chịu được áp lực của các cơ quan bên trong. Đối với các cơ quan này thì thành bụng phía trước là một chỗ tựa tự nhiên. Thành bụng càng bị kéo giãn ra, thì ngoài vẻ xấu xí đơn thuần về hình thức, còn có thể làm cho các cơ quan bên trong khoang bụng bị sa xuống, trở ngại cho hoạt động của chúng.
Những môn thể thao phù hợp với giai đoạn này là đi bộ, yoga, bơi lội… ban đầu tập với thời gian ngắn sau đó tăng dần lên. Với những sản phụ sinh mổ thì nên bắt đầu bài tập sau khi sinh 1 tháng, nhưng rất nhẹ nhàng bằng các bài thể dục tay không, đi bộ…
Ngoài ra, phụ nữ sau khi sinh cần chú ý những điểm sau:
Không ngủ nhiều
Sau khi phẫu thuật bạn nên nghỉ ngơi, nhưng không nên ngủ nhiều, nước ối sẽ bị tích tụ ở tử cung. Bạn cần khởi động chân tay nhẹ nhàng để lấy lại cảm giác. Ngồi dậy nhẹ nhàng để tăng cường sự hoạt động của ruột, dạ dày, điều tiết khí sớm, tránh trường hợp bị dính ruột cùng các mạch máu bị tắc. Nên cho trẻ bú sữa sớm, không nên để sữa chảy, vú căng.
Không ăn no, ăn tanh
Sau khi mổ đẻ, ruột bị kích thích, dạ dày bị ức chế, sự hoạt động của ruột giảm. Do đó, sau khi phẫu thuật mà ăn nhiều sẽ tiêu hoá khó khăn, tích tụ lâu dễ dẫn tới táo bón và tăng thêm khi trong ruột khiến bụng bị đầy hơi, không có lợi cho việc hồi phục sức khoẻ. Cho nên sau phẫu thuật khoảng sáu giờ thì không được ăn gì, khi ruột đã dần dần khôi phục chức năng mới nên ăn uống. Sản phụ nên tránh những món ăn có tính hàn như cua, rau đay. Không nên ăn quá sớm những thức ăn tanh như cá, ốc, nó sẽ ức chế sự ngưng tụ của máu, không có lợi cho việc đông máu sau khi mổ và khiến vết thương lâu không lành. Nên ăn mướp, thịt nạc, rau đậu, cà chua, chuối.
Không làm việc sớm
Nên tránh các hoạt động nặng, người mẹ sau mổ đẻ cần hết sức giữ gìn để khôi phục sức khoẻ để vết thương chóng khỏi, không nên làm các việc lặt vặt trong gia đình quá sớm.
Kiêng lạnh
Sau khi sinh, thận khí bị suy nhược nên sản phụ dễ bị nhiễm lạnh. Vì vậy, không được đụng tới nước lạnh, không tắm nước lạnh, giặt quần áo hoặc uống đá lạnh. Tuy nhiên, nếu không đụng cả đến nước nóng, suốt tháng không lau mình như một số người thì lại không tốt. Cơ thể lâu không tắm rửa sẽ là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, gây bệnh cho mẹ và lây sang con (như viêm miệng, tưa lưỡi, tiêu chảy)...
Kiêng “chuyện ấy”
Ngoài ra, các sản phụ nên kiêng sinh hoạt tình dục một thời gian 4 – 6 tuần cho tử cung phục hồi. Nên tránh xúc động mạnh, ảnh hưởng đến tinh thần vì các stress có thể gây nguy hại cho sức khoẻ sản phụ, gây thiếu sữa.
Giữ vệ sinh sạch sẽ
Đặc biệt là khu vực bụng, nơi có vết thương chưa lành cùng với âm đạo, nên pha nước ấm với thuốc rửa âm hộ để vệ sinh hằng ngày, vừa chống nhiễm trùng vừa giúp khử mùi hôi. Dùng chai nước nóng hoặc túi chườm nóng để chườm bụng, lưng và hai bên háng. Việc này có tác dụng chống đau lưng, mỏi gối, giúp cơ thể chóng hồi phục. Sau khi phẫu thuật chừng 3 - 4 tuần thì được tắm rửa, gội đầu.
Chống táo bón
Táo bón là bệnh thường gặp của thai phụ, do thiếu vận động, nhất là kiêng cữ trong ăn uống.Trong thời kỳ cho con bú, người mẹ cần ăn uống đầy đủ và đa dạng thực phẩm, đặc biệt là rau quả, trái cây tươi, chất đạm, chất béo (dầu thực vật). Sữa pha nóng là một trong những thức uống rất tốt cho bà mẹ nuôi con bú. Chỉ nên kiêng các gia vị cay, nóng như ớt, tiêu, tỏi và hạn chế các đồ uống có chất kích thích như trà, cà phê. Ăn các rau trái giúp nhuận tràng như thanh long, chuối, rau đay, mồng tơi, các loại canh khoai mỡ, khoai từ. Nên uống 400ml nước10+/kg cân nặng trong một ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể, kích thích sự tiết sữa và chống táo bón. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, sữa chua cũng góp phần làm sản dịch mau sạch.
Thực hiện chế độ giảm béo nửa năm sau khi sinh là khoa học nhất
Có nhiều bà mẹ mới sinh nhận thức được uống thuốc giảm béo gây nhiều hậu quả, nên họ chọn hình thức vận động để giảm béo. Họ cho rằng vận động giảm béo không có hại gì cho cơ thể. Có nhiều người sinh con được khoảng 1 tháng liền cấp tốc để luyện tập cơ thể trở về trạng thái cân bằng. Nhưng lúc này bạn sẽ cảm thấy lưng eo đau đến khó chịu, kiểm tra phát hiện, vết thương ở phần sinh đã chảy máu. Các y sỹ đã cảnh giác chúng ta rằng: Sau khi sinh hoạt động quá mạnh để giảm béo có thể gây ra tử cung chậm phục hồi và chảy máu.
Vì thế các chuyên gia nhắc nhở các bà mẹ hãy đợi 6 tháng sau khi sinh hãy giảm béo. Vì lúc này hóc môn của cơ thể người mẹ ở vào trạng thái phục hồi nguyên vẹn, đồng thời quá trình trao đổi chất cũng được phục hồi, thậm chí còn nhanh hơn. Sau 6 tháng là khoảng thời gian hoàng kim để giúp các bà mẹ giảm béo.
(http://mangthai.vn )
Chế độ luyện tập
Nếu tập những bài tập thể dục dành riêng cho phụ nữ sau sinh thì cơ thể sẽ phục hồi nhanh và dễ dàng trở về mức bình thường hơn. Kinh nghiệm cho thấy, các buổi tập đó có ảnh hưởng đặc biệt tốt đối với cơ thể người phụ nữ.
Các bài tập thân thể làm cho tuần hoàn máu tốt hơn, góp phần loại bỏ chứng phù nề, tử cung co lại nhanh hơn, ngủ sâu hơn và ăn ngon miệng hơn. Đồng thời củng cố các cơ đã bị kéo giãn trong quá trình mang thai. Nên bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng, ít gây mệt mỏi, rồi tăng dần thêm số lượng, độ khó và tính chất phong phú của bài tập.
Cần chú ý các bài tập tăng cường cơ bụng và vùng xung quanh. Các cơ bụng đã bị kéo giãn trong lúc mang thai không thể chịu được áp lực của các cơ quan bên trong. Đối với các cơ quan này thì thành bụng phía trước là một chỗ tựa tự nhiên. Thành bụng càng bị kéo giãn ra, thì ngoài vẻ xấu xí đơn thuần về hình thức, còn có thể làm cho các cơ quan bên trong khoang bụng bị sa xuống, trở ngại cho hoạt động của chúng.
Những môn thể thao phù hợp với giai đoạn này là đi bộ, yoga, bơi lội… ban đầu tập với thời gian ngắn sau đó tăng dần lên. Với những sản phụ sinh mổ thì nên bắt đầu bài tập sau khi sinh 1 tháng, nhưng rất nhẹ nhàng bằng các bài thể dục tay không, đi bộ…
Ngoài ra, phụ nữ sau khi sinh cần chú ý những điểm sau:
Không ngủ nhiều
Sau khi phẫu thuật bạn nên nghỉ ngơi, nhưng không nên ngủ nhiều, nước ối sẽ bị tích tụ ở tử cung. Bạn cần khởi động chân tay nhẹ nhàng để lấy lại cảm giác. Ngồi dậy nhẹ nhàng để tăng cường sự hoạt động của ruột, dạ dày, điều tiết khí sớm, tránh trường hợp bị dính ruột cùng các mạch máu bị tắc. Nên cho trẻ bú sữa sớm, không nên để sữa chảy, vú căng.
Không ăn no, ăn tanh
Sau khi mổ đẻ, ruột bị kích thích, dạ dày bị ức chế, sự hoạt động của ruột giảm. Do đó, sau khi phẫu thuật mà ăn nhiều sẽ tiêu hoá khó khăn, tích tụ lâu dễ dẫn tới táo bón và tăng thêm khi trong ruột khiến bụng bị đầy hơi, không có lợi cho việc hồi phục sức khoẻ. Cho nên sau phẫu thuật khoảng sáu giờ thì không được ăn gì, khi ruột đã dần dần khôi phục chức năng mới nên ăn uống. Sản phụ nên tránh những món ăn có tính hàn như cua, rau đay. Không nên ăn quá sớm những thức ăn tanh như cá, ốc, nó sẽ ức chế sự ngưng tụ của máu, không có lợi cho việc đông máu sau khi mổ và khiến vết thương lâu không lành. Nên ăn mướp, thịt nạc, rau đậu, cà chua, chuối.
Không làm việc sớm
Nên tránh các hoạt động nặng, người mẹ sau mổ đẻ cần hết sức giữ gìn để khôi phục sức khoẻ để vết thương chóng khỏi, không nên làm các việc lặt vặt trong gia đình quá sớm.
Kiêng lạnh
Sau khi sinh, thận khí bị suy nhược nên sản phụ dễ bị nhiễm lạnh. Vì vậy, không được đụng tới nước lạnh, không tắm nước lạnh, giặt quần áo hoặc uống đá lạnh. Tuy nhiên, nếu không đụng cả đến nước nóng, suốt tháng không lau mình như một số người thì lại không tốt. Cơ thể lâu không tắm rửa sẽ là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, gây bệnh cho mẹ và lây sang con (như viêm miệng, tưa lưỡi, tiêu chảy)...
Kiêng “chuyện ấy”
Ngoài ra, các sản phụ nên kiêng sinh hoạt tình dục một thời gian 4 – 6 tuần cho tử cung phục hồi. Nên tránh xúc động mạnh, ảnh hưởng đến tinh thần vì các stress có thể gây nguy hại cho sức khoẻ sản phụ, gây thiếu sữa.
Giữ vệ sinh sạch sẽ
Đặc biệt là khu vực bụng, nơi có vết thương chưa lành cùng với âm đạo, nên pha nước ấm với thuốc rửa âm hộ để vệ sinh hằng ngày, vừa chống nhiễm trùng vừa giúp khử mùi hôi. Dùng chai nước nóng hoặc túi chườm nóng để chườm bụng, lưng và hai bên háng. Việc này có tác dụng chống đau lưng, mỏi gối, giúp cơ thể chóng hồi phục. Sau khi phẫu thuật chừng 3 - 4 tuần thì được tắm rửa, gội đầu.
Chống táo bón
Táo bón là bệnh thường gặp của thai phụ, do thiếu vận động, nhất là kiêng cữ trong ăn uống.Trong thời kỳ cho con bú, người mẹ cần ăn uống đầy đủ và đa dạng thực phẩm, đặc biệt là rau quả, trái cây tươi, chất đạm, chất béo (dầu thực vật). Sữa pha nóng là một trong những thức uống rất tốt cho bà mẹ nuôi con bú. Chỉ nên kiêng các gia vị cay, nóng như ớt, tiêu, tỏi và hạn chế các đồ uống có chất kích thích như trà, cà phê. Ăn các rau trái giúp nhuận tràng như thanh long, chuối, rau đay, mồng tơi, các loại canh khoai mỡ, khoai từ. Nên uống 400ml nước10+/kg cân nặng trong một ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể, kích thích sự tiết sữa và chống táo bón. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, sữa chua cũng góp phần làm sản dịch mau sạch.
Thực hiện chế độ giảm béo nửa năm sau khi sinh là khoa học nhất
Có nhiều bà mẹ mới sinh nhận thức được uống thuốc giảm béo gây nhiều hậu quả, nên họ chọn hình thức vận động để giảm béo. Họ cho rằng vận động giảm béo không có hại gì cho cơ thể. Có nhiều người sinh con được khoảng 1 tháng liền cấp tốc để luyện tập cơ thể trở về trạng thái cân bằng. Nhưng lúc này bạn sẽ cảm thấy lưng eo đau đến khó chịu, kiểm tra phát hiện, vết thương ở phần sinh đã chảy máu. Các y sỹ đã cảnh giác chúng ta rằng: Sau khi sinh hoạt động quá mạnh để giảm béo có thể gây ra tử cung chậm phục hồi và chảy máu.
Vì thế các chuyên gia nhắc nhở các bà mẹ hãy đợi 6 tháng sau khi sinh hãy giảm béo. Vì lúc này hóc môn của cơ thể người mẹ ở vào trạng thái phục hồi nguyên vẹn, đồng thời quá trình trao đổi chất cũng được phục hồi, thậm chí còn nhanh hơn. Sau 6 tháng là khoảng thời gian hoàng kim để giúp các bà mẹ giảm béo.
(http://mangthai.vn )
12:43 CH 25/11/2010
Mình cũng thấy là uống nhiều nước, nước mía đặc biệt là nước dừa sẽ cải thiện tình hình nhanh đấy.
Tại sao nên uống nước dừa khi mang thai?
Vào mùa hè nóng bức, khi bạn muốn thoả cơn khát thì không gì tốt bằng nước dừa. Nó hoàn toàn có thể thay thế cho các loại nước có đường và năng lượng cao như các loại đồ uống có ga hay nước hoa quả.
Nước dừa cũng là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên và cũng giúp tăng tiết nước tiểu, giúp ngăn ngừa tình trạng viêm đường tiết niệu cũng như giảm nguy cơ sỏi thận.
Nước dừa cũng giúp giảm tình trạng táo bón, cải thiện chức năng đường ruột và các vấn đề về tiêu hoá như tăng tiết axít dạ dày, viêm loét dạ dày.
Táo bón, đầy bụng, ợ hơi là những vấn đề thường gặp khi mang thai và nước dừa hoàn toàn có thể khắc phục được vấn đề này.
Nước dừa cũng rất giàu axit lauric mà khi vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành monolaurin, có tác dụng chống lại các vi rút, vi khuẩn có lớp vỏ lipit; kháng nấm giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch.
Với tất cả những lợi ích tuyệt vời kể trên, nước dừa luôn được khuyến nghị cho các bà mẹ đang mang thai.
(http://mangthai.vn/dang-mang-thai/dinh-duong-thai-phu-t1p157c472/loi-ich-cua-nuoc-dua-voi-thai-phu-i1273)
Tại sao nên uống nước dừa khi mang thai?
Vào mùa hè nóng bức, khi bạn muốn thoả cơn khát thì không gì tốt bằng nước dừa. Nó hoàn toàn có thể thay thế cho các loại nước có đường và năng lượng cao như các loại đồ uống có ga hay nước hoa quả.
Nước dừa cũng là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên và cũng giúp tăng tiết nước tiểu, giúp ngăn ngừa tình trạng viêm đường tiết niệu cũng như giảm nguy cơ sỏi thận.
Nước dừa cũng giúp giảm tình trạng táo bón, cải thiện chức năng đường ruột và các vấn đề về tiêu hoá như tăng tiết axít dạ dày, viêm loét dạ dày.
Táo bón, đầy bụng, ợ hơi là những vấn đề thường gặp khi mang thai và nước dừa hoàn toàn có thể khắc phục được vấn đề này.
Nước dừa cũng rất giàu axit lauric mà khi vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành monolaurin, có tác dụng chống lại các vi rút, vi khuẩn có lớp vỏ lipit; kháng nấm giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch.
Với tất cả những lợi ích tuyệt vời kể trên, nước dừa luôn được khuyến nghị cho các bà mẹ đang mang thai.
(http://mangthai.vn/dang-mang-thai/dinh-duong-thai-phu-t1p157c472/loi-ich-cua-nuoc-dua-voi-thai-phu-i1273)
12:39 CH 25/11/2010
d
Mẹ bé tham khảo này:
Khi nào không được tiêm chủng cho trẻ
Theo Chương trình Tiêm chủng mở rộng Quốc gia, tất cả các trẻ em Việt Nam đều được chủng ngừa miễn phí để ngừa các bệnh: bạch hầu, uốn ván, ho gà, sởi, sốt bại liệt, lao và viêm gan B. Các bậc cha mẹ đều nắm rõ điều này tuy nhiên ít người quan tâm đến việc khi nào thì trẻ không được tiêm chủng.
Lao
Không nên tiêm cho trẻ bị viêm da có mủ, đang bị sốt trên 37,5 độ C, bị tiêu chảy, suy dinh dưỡng, bệnh tai mũi họng, viêm phổi, vàng da... và nhất là trẻ bị nhiễm HIV.
Bạch hầu, uốn ván, ho gà
Trong trường hợp trẻ đang mắc bệnh nhiễm khuẩn, sốt cao, rối loạn thần kinh... không nên tiêm ngừa.
Bại liệt
Tuyệt đối không được cho uống Sabin ngừa sốt bại liệt trong lúc trẻ đang bị sốt, bị nôn, tiêu chảy, đang được điều trị bằng thuốc corticoid, mắc bệnh ác tính (u lympho, bạch cầu cấp...) hoặc bị nhiễm HIV. Không cho các cháu uống thuốc Sabin đồng thời với vaccine thương hàn.
Với một số trường hợp trẻ không uống được, nên dùng vaccine dạng tiêm (vaccine Salk).
Sởi
Khi trẻ đang sốt cao, bị suy giảm miễn dịch nhiễm HIV, cần hoãn tiêm thuốc ngừa bệnh sởi.
Viêm gan siêu vi B (VGSVB)
Đối với trẻ sinh ra nhẹ cân (ít hơn 1,5 kg) có thể chờ cho đến khi trẻ được 2 kg hoặc từ 2 tháng tuổi mới bắt đầu tiêm ngừa VGSVB.
Viêm não Nhật Bản(VNNB)
Tiêm ngừa bệnh viêm não Nhật Bản không được tiến hành cho trẻ đang sốt cao, mắc bệnh tim, thận, gan, tiểu đường hoặc suy dinh dưỡng, đang mắc bệnh ung thư máu và nhất là trẻ đã từng bị dị ứng với thuốc ngừa VNNB.
Các bệnh khác
Bên cạnh các bệnh nói trên, một số bệnh khác từ lâu đã có vaccine phòng ngừa như: dại, thủy đậu, viêm màng não, quai bị, cúm... cũng được quan tâm. Tuy nhiên, nhiều nhà khoa học đưa ra quan điểm (đến nay vẫn chưa thống nhất) không nên tiêm ngừa quá nhiều loại vaccine cho trẻ, đề phòng gây ''quá tải'' cho hệ miễn dịch của cơ thể.
(Theo http://mangthai.vn )