quên mất nhân tiện trả lời luôn cho bạn chủ top,mình cũng tập tdtm 1 khoảng tg khá lâu rồi. sau đây mình xin tl theo kinh nghiệm của bản thân nhé :
1. Tập tdtm đều đặn, cường độ hợp lí thì chắc chắn cơ thể mình sẽ săn chắc lại, còn việc săn chắc nhanh hay chậm tùy vào bài tập và cơ địa nhé
2. Việc béo gầy khi tập tdtm là do sau khi tập xong, cơ thể mình đã tiêu hao 1 số calo, nếu bạn muốn tăng cân thì nên ăn nhiều lên so với khẩu phần bình thường, còn nếu là người béo thì đương nhiên là nên ăn ít đi không công sức tập trước đó lại bỏ ra sông ra biển. nhiều người cứ bảo bỏ tập tdtm thì béo,nhưng t nghĩ ntn nhé, đang quen tập + ăn như thế = giữ cân. bỏ tập tdtm mà vẫn quen chế độ ăn như lúc tập thì đương nhiên béo lên là phải vì k tiêu hao được số calo dư thừa mà :D
3. Tớ cũng chưa có e bé nhưng công nhận những cô tập chăm chỉ ở phòng tập tớ thì người cô nào cũng gọn gàng săn chắc, đúng kiểu quyến rũ của phụ nữ có tuổi ý :))