em thấy thực đơn của chị chủ top vẫn còn nhiều tinh bột và calori quá, ít rau. Với lại chị phải vận động đi, không vận động không giảm cân được đâu. Chắc chắn luôn. Chị bỏ bớt thịt ra đi, thịt cả nạc lẫn mỡ đều ko tốt chút nào, vì mình thừa cân quá nhiều rồi. Những cá có mỡ nhiều như cá ba sa, cá hú, cá điêu hồng, đều ko nên ăn. Cá nạc cũng ăn thật ít. Chị ăn đậu hũ hấp hoặc luộc, sốt cà, chấm rau sống, vì đậu hũ vừa có đạm lại ít calori. Chị uống ít nhất là 2l nước 1 ngày, buổi sáng pha 1 cốc chanh với mật ong, nước ấm, uống giúp tiêu mỡ, nhuận tràng rất tốt.
ia
Nếu chị có con nhỏ, khó sắp xếp thời gian tập thể dục, chạy bộ thì chị tập ở nhà luôn. Chị tìm video tập của Kỳ Duyên, Thúy Nga Paris ấy. 30' mỗi ngày, chị chia nhỏ ra, rảnh lúc nào tập lúc ấy. Video đó có nhạc, vui mà dễ tập, ko mệt lắm đâu. Nhất định phải vận động, tuyệt đối ko ăn sau 6h, nếu phải ăn với gia đình thì nên ăn canh rau, ko ăn cơm. Ăn càng ít càng tốt.
Em là ví dụ điển hình nè. Trước em uống thuốc bắc trị bệnh, em nặng 70kg mà cao 1m60. Kinh khủng :)) Thời gian đầu em uống thuốc giảm cân Doroduc, ko tập TD nổi vì quá mệt, giảm 6kg còn 64kg mà da thịt nhão nhoét. Sau đó em ngừng, ko giảm nổi nữa. Nửa năm sau em quyết tâm ăn kiêng tập thể dục chăm chỉ, trong vòng 2 tháng, em giảm từ 64kg còn 50kg. Da không hề nhăn nhé, mặt mũi sáng mịn. Khi nào em rảnh hơn em sẽ chia sẻ luôn 1 bài về cách giữ da, dáng, ngực trong lúc giảm cân luôn :D