Thịnh hành
Cộng đồng
Thông báo
Đánh dấu đã đọc
Loading...
Đăng nhập
Đăng nhập
Tạo tài khoản
Đăng nhập qua Facebook
Đăng nhập qua Google
Bài viết
Cộng đồng
Bình luận
Các mẹ cho hỏi làm thế nào để chữa táo bón nhanh...
Theo mẹ nó nói thì Ox nhà mn bị táo bón mạn tính rồi. Bệnh Táo bón mạn tính này gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng nếu không điều trị dứt điểm. Dưới đây là bài tư vấn dinh dưỡng và tập luyện giúp chữa táo bón mạn tính hiệu quả trong 4 tuần. Mẹ nó áp dụng thử cho ox xem nhé!
Tuần đầu tiên:
Sáng sớm sau khi thức dậy, uống 2 ly nước ấm để “tráng” cơ thể.
Không được dùng tất cả các chất kích thích như trà, café. Thay vào đó dung các loại câu thảo dược có tác dụng nhuận tràng như diếp cá, bồ công anh…với cách dung như sau:
Lấy 1 nắm diếp cá, xay nhuyễn, vắt lấy nước uống ngày 2 lần.
Xay nhuyễn 10g rễ bồ công anh với 250ml nước, xay trong 10 phút, uống 3 lần/ngày trước bữa ăn.
Bổ sung chất xơ bằng cách ăn nhiều rau củ quả, trái cây tươi để giúp thức ăn dễ tiêu hóa ở đại tràng và tạo sự co dãn tốt cho đại tràng. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Buổi chiểu sau bữa ăn chính nên tráng miệng bằng 4 quả mận, hạn chế tối đa các chất ngot ngọt, chất béo như đường sữa, bánh kẹo…Nếu vẫn còn táo bón, lấy 1 muỗng canh dầu oliu pha với vài giọt chanh tươi trước khi đi ngủ , loại nước này sẽ giúp đại tràng hoạt động tốt hơn.
Cố gắng giữ đầu óc thoải mái, thường xuyên thả lỏng hô hấp bụng trong ngày. Hít vào và thở ra bằng bụng để tạo ra sự hoạt động dễ dàng ở hệ tiêu hóa. Tập thói quen đi cầu vào 1 giờ nhất định.
Tuần thứ 2
Tiếp tục duy trì thói quen uống 2 ly nước ấm sau khi thức dậy.
Hàng ngày vào buổi sang cố gắng dành chút thời gian mát xa bụng theo chiều kim đồng hồ bằng dầu cải hoặc dầu lạc.
Thực hiện các động tác hít thở bằng bụng để tăng co thắt cơ bụng, tạo sự lưu thông cho hệ thống co thắt đại tràng.
Tuần thứ 3
Tiếp tục với thực đơn 2 ly nước ấm mỗi sáng sau khi thức dậy.
Trong bữa ăn hằng ngày bổ sung đa dạng trái cây, rau, ngũ cốc,…ăn thật nhiều rau. Tiếp tục bài tập hít thở bằng bụng nhiều lần trong ngày.
Duy trì bài tập bụng bằng cách nằm ngửa, để hai tay sau gáy, uốn người lên sao cho cùi chỏ trái đụng vào gối phải, cùi chỏ phải đụng gối trái. Thực hiện bài tập 10-20 lần, mỗi lần giữ 10-15 giây.
Tuần thứ 4
Buổi sáng thức dậy tiếp tục uống 2 ly nước ấm. Tập duy trì thói quen này hằng ngày kể cả sau khi bạn đã khỏi hẳn táo bón
Ăn những thức ăn dễ tiêu, chế độ ăn hài hòa các chất dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ chất xơ. Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tránh ngồi một chỗ quá lâu. Với công việc văn phòng phải ngồi nhiều, bạn nên chịu khó đứng lên đi lại 5 phút để thư giãn sau mỗi 1 tiếng làm việc. Thực hiện đầy đủ những điều trên, chúng ta sẽ kiểm soát được hoạt động bài tiết của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, có tinh thần sảng khoái.
Trên đây là chương trình dinh dưỡng và tập luyện để chữa bệnh táo bón mạn tính trong 4 tuần. Chương trình này không những hiệu quả cho người bị táo bón mạn tính, giúp tái lập lại hoạt động của hệ tiêu hóa mà còn giảm được trọng lượng thừa của cơ thể, giảm nguy cơ của bệnh tim mạch.
Hoặc mẹ nó cũng có thể tham khảo dùng các sản phẩm chiết xuất từ tự nhiên giúp thanh nhiệt, bổ sung chất xơ cho ox nhé!
06:33 CH 05/04/2017
d
diepcavuong2017
Hóng
214
Điểm
·
2
Bài viết
Gửi tin nhắn
Báo cáo
Lên đầu trang
Tuần đầu tiên:
Sáng sớm sau khi thức dậy, uống 2 ly nước ấm để “tráng” cơ thể.
Không được dùng tất cả các chất kích thích như trà, café. Thay vào đó dung các loại câu thảo dược có tác dụng nhuận tràng như diếp cá, bồ công anh…với cách dung như sau:
Lấy 1 nắm diếp cá, xay nhuyễn, vắt lấy nước uống ngày 2 lần.
Xay nhuyễn 10g rễ bồ công anh với 250ml nước, xay trong 10 phút, uống 3 lần/ngày trước bữa ăn.
Bổ sung chất xơ bằng cách ăn nhiều rau củ quả, trái cây tươi để giúp thức ăn dễ tiêu hóa ở đại tràng và tạo sự co dãn tốt cho đại tràng. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Buổi chiểu sau bữa ăn chính nên tráng miệng bằng 4 quả mận, hạn chế tối đa các chất ngot ngọt, chất béo như đường sữa, bánh kẹo…Nếu vẫn còn táo bón, lấy 1 muỗng canh dầu oliu pha với vài giọt chanh tươi trước khi đi ngủ , loại nước này sẽ giúp đại tràng hoạt động tốt hơn.
Cố gắng giữ đầu óc thoải mái, thường xuyên thả lỏng hô hấp bụng trong ngày. Hít vào và thở ra bằng bụng để tạo ra sự hoạt động dễ dàng ở hệ tiêu hóa. Tập thói quen đi cầu vào 1 giờ nhất định.
Tuần thứ 2
Tiếp tục duy trì thói quen uống 2 ly nước ấm sau khi thức dậy.
Hàng ngày vào buổi sang cố gắng dành chút thời gian mát xa bụng theo chiều kim đồng hồ bằng dầu cải hoặc dầu lạc.
Thực hiện các động tác hít thở bằng bụng để tăng co thắt cơ bụng, tạo sự lưu thông cho hệ thống co thắt đại tràng.
Tuần thứ 3
Tiếp tục với thực đơn 2 ly nước ấm mỗi sáng sau khi thức dậy.
Trong bữa ăn hằng ngày bổ sung đa dạng trái cây, rau, ngũ cốc,…ăn thật nhiều rau. Tiếp tục bài tập hít thở bằng bụng nhiều lần trong ngày.
Duy trì bài tập bụng bằng cách nằm ngửa, để hai tay sau gáy, uốn người lên sao cho cùi chỏ trái đụng vào gối phải, cùi chỏ phải đụng gối trái. Thực hiện bài tập 10-20 lần, mỗi lần giữ 10-15 giây.
Tuần thứ 4
Buổi sáng thức dậy tiếp tục uống 2 ly nước ấm. Tập duy trì thói quen này hằng ngày kể cả sau khi bạn đã khỏi hẳn táo bón
Ăn những thức ăn dễ tiêu, chế độ ăn hài hòa các chất dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ chất xơ. Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tránh ngồi một chỗ quá lâu. Với công việc văn phòng phải ngồi nhiều, bạn nên chịu khó đứng lên đi lại 5 phút để thư giãn sau mỗi 1 tiếng làm việc. Thực hiện đầy đủ những điều trên, chúng ta sẽ kiểm soát được hoạt động bài tiết của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, có tinh thần sảng khoái.
Trên đây là chương trình dinh dưỡng và tập luyện để chữa bệnh táo bón mạn tính trong 4 tuần. Chương trình này không những hiệu quả cho người bị táo bón mạn tính, giúp tái lập lại hoạt động của hệ tiêu hóa mà còn giảm được trọng lượng thừa của cơ thể, giảm nguy cơ của bệnh tim mạch.
Hoặc mẹ nó cũng có thể tham khảo dùng các sản phẩm chiết xuất từ tự nhiên giúp thanh nhiệt, bổ sung chất xơ cho ox nhé!