mình cũng thuộc dạng sáng đi tối về, ko có thời gian đến phòng tập cơ. ngồi ở văn phòng thì đau lưng ê ẩm, nên mình tìm các động tác yoga cơ bản để tự tập ở nhà. Bạn thử xem sao. bạn tham khảo các động tác ở đây nè:
http://1s2l.com/nhung-bai-tap-yoga-tai-nha-don-gian-ma-lai-hieu-qua/
Mình thấy sau 1 thời gian luyện tập đều đặn sức khỏe cũng khá hơn, cái lưng cũng đỡ đau hẳn....
Chúc bạn tìm được phương pháp phù hợp với mình!!!