mình tăng 8kg trong 2tháng nè.
trước mình cao 163cm. mà có 37kg. hic. cân nặng này theo mình cả chục năm lận. và đây là hành trình của mình.
trước tiên là mình đã chữa khỏi bệnh đau bao tử (đau dạ dày)
mình uống viên đạm 1v/ngày ( cái này kích thích ăn ngủ tốt, các bạn mua ở tiệm thuốc tây á)
sáng: ngủ dậy uống liền 300ml nước ấm với mật ong và vài giọt chanh
ăn sáng --> 9h30 uống bột đậu pha với sữa đặc.
trưa: ăn xôi (vì công việc nên chỉ ăn đc xôi) các bạn ăn đc cơm + thịt, cá + rau xanh thì tốt
3h uống bột đậu pha sữa đặc
tối: ăn cơm + thịt + rau + trái cây ( vì cả ngày ko ăn rau nên tối mình ăn chủ yếu là rau và thịt, ăn 1 chén cơm thui)
trước khi ngủ uống bột đậu pha sữa đặc.
mình uống đủ 2l nước mỗi ngày nữa. ngủ sớm, dậy sớm, và mình tập 30p mỗi ngày nên tăng cân nhanh mà ko béo bụng. v1 thì tuyệt vời lun nhen, to hơn và căng tròn.
các bạn gầy ốm ráng kiên trì nhen. mình đang cố gắng tăng thêm 2kg nữa. hihi. người mập mặc gì cũng thấy đẹp, chỉ tội tốn tiền mua quần áo mới, vì những cái cũng chật wa rùi.

Trí nhớ tốt mệt nắm e ơi muốn quên di mà quên ko dc

mấy bữa nay như gái cấm cung không muốn đi ra khỏi nhà chút nào
chúc bạn cố thủ tới cùng nhé

Hôm nay mưa gió ở nhà với mama, đi nước ngoài mấy năm giờ mới về được, lại đúng ngày ko có bạn gái nên ỏ nhà với mẹ. Giúp bà cụ gõ ít giấy tờ buổi tối chuẩn bị cho lễ kỉ niệm 40 năm cấp 3, sáng thì mua ít hoa tặng mẹ vs bác.
Các chị em hôm nay làm gì thế ạ.

Quyết cố thủ và ế đến cùng :))
ế nữa đi để có người mà làm bạn :))

Em này chắc là nhà văn rồi))

Vậy để anh làm hướng dẫn viên cho))

Hứa rồi đấy nhá. Lịch anh lên rồi đất)) từ giờ đến mai con kịp thay đổi đấy))nếu thay đổi phải báo trước giờ G ngày mai ko là anh đặt vé. Lúc đấy ko đc cho leo cây đâu)

Anh vào hcm cong tac 1 tuần trong đó.10/4-15/4/2015 nói thật mà))) tại muốn gặp em hơn thôi)))

Hãy về vs đội của anh))