Hồ sơ cá nhân: coldasice - Cộng Đồng Phụ Nữ Việt Nam

Mình thèm được...mập.

Các chị không tăng cân có thể do chế độ ăn uống không hợp lí. Uống thuốc tránh thai có thể làm tăng cân nhưng không phải ai uống vào cũng tăng cân cả.
Trước đây em chỉ có 38 kí thôi (cân trước khi ăn). Nhưng sau 2 tháng chịu khó ăn uống thì bây giờ đã lẽn 42 kí rồi. Tăng cân khó hơn giảm cân nhiều, đòi hỏi thời gian.
Em xin post lên đây thực đơn hằng ngày của em để các chị tham khảo
Sáng :
1 tô bún bò hoặc phở (400 - 500 calories)
1 miếng phô mai ăn kèm với nho khô cho đỡ ngán (45 calories)
1 hũ sữa chua (113 calories)
Trưa:
Cơm trưa ( 500 calories)
1 ly sữa milo ( 120 calories)
Xế chiều:
3 lát bánh mì sandwich với mứt và bơ đậu phộng
1 ly sữa ovaltine (130 calories)
1 trái táo
Tối:
Cơm tối (500 calories)
1 ly sữa ovaltine
1 chén ngũ cốc
Sữa Appeton Weighgain chứa hàm lượng protein gấp đôi sữa thông thường và chứa nhiều các vitamin, khoáng chất do đó có công dụng làm tăng cân. Tuy nhiên, nếu chỉ uống sữa weightgain không thôi mà không chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày thì cũng không thề nào tăng cân được.
Để tăng cân, các chị nên ăn thực phẩm chứa nhiều calories. Mỗi ngày nạp khoảng từ 2500 calories trở lên là tốt.( Người bình thường cần 2000 calories mỗi ngày.) Tăng lượng protein (có trong thịt, cá, trứng, sữa), giảm lượng chất béo ( không phải cứ ăn nhiều chất béo là mập). Ăn nhiều rau củ quả (trong rau quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cho quá trình tổng hợp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể)
Vận động cơ thể để build cơ bắp và để tránh tình trạng mập béo (nhất là tích mỡ ở bụng). Tránh các bài tập thể dục nặng tiêu tốn nhiều năng lượng.
Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt ( junk food). Những loại thức ăn ngọt này có thể ăn trong bữa phụ nhưng không nên ăn quá nhiều vì chúng không chứa chất dinh dưỡng, và tuyệt đối không ăn chúng vào bữa ăn chính.
Đối với những chị không ăn được thục phẩm từ bơ sữa thì chú ý nạp nhiều protein, tinh bột.
Tổng kết nguyên tắc tăng cân:
- Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng calories, protein cao
- Tránh thức khuya
- Không bỏ bữa
- vận động cơ thể
- Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ
Chúc các chị mau tăng cân

07:30 CH 03/09/2008

Ăn gì cho lên cân

Ox nhà chị không ăn làm sao béo lên được. Chị nên cho ox ăn thực phẩm có chứa nhiều calories và protein. Mỗi bữa ăn không cần ăn nhiều nhưng phải ăn đủ chất. Ngoài bữa ăn chính chị cứ cho ox nhóp nhép suốt ngày, nhưng đừng cho ăn đồ ăn vặt. Cho ox uống sữa nhìếu thay vì uống bia.

Thức ăn có chứa nhiều Protein bao gồm : thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt và đậu,...
Chị nên theo dõi thực đơn cho ox hằng ngày để xem mỗi ngày ox có tiếp nhận đủ lượng calories hay không. Trung bình một người cần 2,200 calories mỗi ngày. Như vậy chị nên cho ox ăn như thế nào đề mỗi ngày lượng calories ox tiếp nhận phải lớn hơn con số này (khoảng 3000 đến 4000 calories mỗi ngày thì sẽ tăng cân ngay). Ngoài ra chị nên vận động ox chơi thể thao để có cơ bắp, tránh tình trạng mập béo thì sẽ hết đẹp trai. Nếu ox chị kén ăn thì chị có thể mua thuốc bổ cho ox uống để tạo cảm giác thèm ăn. Còn một điều nữa là chị khuyên ox đi khám xem có bệnh lý nào dẫn đến tình trạnh thiếu cân hay không (bệnh về bao tử, gan,...)

Chị có thể tham khảo thông tin về dinh dưỡng trên mạng. Hoặc nếu có nhu cầu thì chị mail cho em, em sẽ cung cấp thông tin cho chị. Chúc ox chị mau tăng cân nhưng không béo phì.

07:59 CH 13/08/2008

Thắc mắc về việc xin visa đi Mỹ theo diện fiancee...

Mấy chị ơi cho em hỏi cái này 1 tí,
Cách đây 2 năm chị của em làm hồ sơ xin visa diện hôn thê nhưng bị LSQ nghi ngờ là đính hôn giả nên cấm không cho wa Mĩ vĩnh viễn. Không biết là chuyện này có ảnh hưởng gì đến việc xin visa của em hay không. Chị em nói đi theo diện hôn thê bị đánh rớt nhiều hơn diện vợ chồng. Có đúng không ạ?

05:50 CH 28/07/2008