Carb khoai sọ là 26% bạn xem thêm các rau cỏ ở đây http://thehinh.info/rau-cu-qua-hat-thanh-phan-dinh-duong.aspx Mấy bạn trên ăn nhiều tinh bột thế thì low carb gì. Muốn giảm cân các bạn phải giảm carb trong khoảng có 20-30g carb một ngày thôi. Nếu thấy giảm tốt rồi với lượng carb thấp này thì các bạn mới nên nhích dần lên để tìm ngưỡng low carb thích hợp của bản thân. Thể trạng phụ nữ châu Á như chúng mình, tớ đọc thấy phản hồi muốn giảm thường khoảng 50g carb, nhưng nhiều người tuỳ thuộc cơ chế hấp thu của cơ thể cũng vẫn phải 30-40g carb giảm mới tốt. Lượng tinh bột như thực đơn mấy bạn post ở trên cùng với lượng calo không hề giảm thậm chí khá đầy đù thế thì chỉ có mà tăng cân. Mình thấy lowcarb đừng quá kiêng kem phức tạp mọi thứ, chả phải kiêng gì, chỉ cần một cái máy tính tay và một bảng tỷ lệ carb. Các bạn có thể ăn đủ thứ, đủ chất, miễn là trong lượng carb cho phép, rau cỏ, hoa quả ... được hết. Tuy nhiên thì quan điểm của mình vẫn là nên tránh tinh bột và đường tuyệt đối, vì tỷ lệ carb của chúng rất cao, khó kiểm soát, và thực tế chúng cũng không tốt cho sức khoẻ cơ thể. Thực ra cơ thể chúng ta cũng tự điều khiển rất tốt, nếu bạn được ăn lowcarb mà đủ chất, ăn trong những thực phẩm ưa thích của bạn, thì việc kiêng kem cũng không quá khó khăn, khi thoải mái thế, cảm giác đói, thèm ăn cũng không thôi thúc nhiều giúp lượng calo đòi hỏi nạp vào cũng không nhiều, nên việc giảm cân dễ thành công hơn. Ngoài ra trên iphone cũng có những ứng dụng free giúp tính toán và cho thực đơn lowcarb cho bạn, hoặc các bạn tìm trên các trang web và ứng dụng thiết bị khác.
Bạn có ý muốn góp ý mình nghĩ là không sai, nhưng cái sai của bạn là góp ý sai luật, góp ý không đúng nội quy của box Đọc báo giùm bạn. Muốn sửa gì thì mình phải đúng luật cái đã, WTT có chỗ góp ý nhà của Admin đó, bạn vô đó mà góp.
Sai nữa của bạn là bạn trì trích cá nhân, kêu là rác rưởi này nọ.
Mình thấy là chẳng nói luật pháp luật pheo cho nó to tát, đơn cử cá nhân bạn sai thì bạn nên xin lỗi và sửa trước. Mod sai không sửa cho bạn thì bạn nên chủ động tự sửa, kêu mod xoá bài và nên nói năng ôn hoà một chút, không lại sai nữa, sai mãi :75 :76
Lõm bõm đọc vài hàng gõ góp ý thiện chí với bạn.