Em search "Giảm 4kg trong vòng một tháng", cũng ở trên trang web này đấy, thử làm theo phương pháp đó xem sao.

Chẳng có gì cấp tốc được đâu bạn ạ, nhất là béo nhiều, béo lâu, bẻo trường kì. Nếu sụt nhanh quá bạn chẳng đẹp lên đâu, mà nhìn vật và vật vờ ý. Bình tĩnh, tháng xuống 1-2 kg thui.

Em nghĩ chị phải lên kế hoạch ăn kiêng, và tập thể dục 1 cách thật nghiêm túc, và kiên trì thôi. Hạn chế tinh bột,chất ngọt, nước có gas, tăng cường rau, trái cây, và nước lọc.

chào em, chị hơn em 1 tuổi, chị cao 1m64 nặng 87kgs , bây h chỉ còn 55kgs nhờ kiên trì hàng tháng trời ăn kiêng và tập thể dục ko thôi. Chỉ cần ăn uống khoa học và siêng tập thể dục cực kỳ và em phải cực kì quyết tâm và kiên nhẫn mới thành công em à.

Theo như em nghĩ là chị cần phải có chế độ ăn kiêng hợp lý như: hạn chế ăn các chất béo từ động vật, ăn nhiều rau củ, buổi sáng khoảng từ 5h-5h30 chị nên dành ra 30p để chạy bộ, sau đó thư giản và uống một ly sữa đậu nành nóng (KHÔNG ĐƯỜNG), chị cố gắng ăn ít lại bằng cách bù thêm nước lọc vào (HẠN CHẾ UỐNG NƯỚC NGỌT CÓ GAS, bear), mỗi bữa ăn chị giảm khẩu phần tinh bột (ví dụ bình thường ăn 3 chén cơm trắng thì nay giảm từ 3 xuống còn 2,5 chén, sau đó từ từ giảm xuống còn khoảng trung bình 1,5 chén thui ), ăn thêm nhiều rau luộc (không được ăn nhiều rau củ hầm xương nha chị, mau lên cân lắm! hjc),đừng ăn sau 7h tối nha chị! chúc chị kiêng nhẫn tập luyện và có thân hình như ý! (bật mí: em cũng cao 1m60 nhưng nặng có 47kg ak! hjhj)