Có ai có kinh nghiệm rồi share với. Mình cũng rất ốm 1m57 mà có 40kg.. vừa đi đc 3 tuần, thấy cũng vui vui... lịch trình là ăn thức ăn khô hoặc bmi khô sau đó uống nước 30p trước khi đi bộ đến phòng tập, tập xong uống 1 bịch sữa,, về ăn sáng.. rồi đều đăn ăn 3 bữa.. nói chung khi tập thì có cảm giác ăn ngon miệng hơn, thèm ăn.. ko bik có lên đc lạng nào ko đây.. hay là giảm tong teo thành siêu mỏng lun... muốn tăng 3kg mà khó quá thôi...
Nhưng có người bảo tăng cân thì nên tập buổi chiều, mình thì toàn đi buổi sáng, còn đi bộ nữa chứ.. ai có bí quyết nào chỉ thêm với