Cập nhật thực đơn cuối ngày:Sáng: một cốc sữa giảm cânTrưa: Rau va` thịt Chiều: 2 chiếc nem nộm cuộn (có thịt, nem chạo và đu đủ, rau tía tô)Tối: 1 củ khoai1 ca thể dục 1h tròn trĩnh và giờ rung râu uống trà xanh chanh muối
Mình thấy thực đơn khá ổn, chỉ nên chuyển gạo lứt cho buổi sáng thay miến dong vào buổi tối là ok hơn
D1: sáng 1 cốc MONA, 9h bữa phụ MONA, trưa 1 cốc MONA, 3h chiều bữa phụ MONA, 5h chiều ăn 1 quả cam, 18h MONA, 21h 1 cốc chanh leo, trước khi đi ngủ 15p 1 thìa mật ong!
D2: tương tự nhưng mum mum những 3 quả cam cơ
Tối mình tập tầm 15p thể dục
Mình chả thấy đói, mặc dù thèm nhai vặt nhưng kiềm chế đc
Ko biết có ổn ko các mẹ nhỉ? Linhphan cho m ý kiến với
Giảm được bn kg rồi bạn?
Thế ăn cá nhiều ko sao chứ bạn? Vì mình ăn trưa ở cơ quan sợ ăn cá nhà bếp có cho dầu mỡ gì vào ko biết có ảnh hưởng mạnh ko nữa! Duy trì suốt 2 tuần rồi mà chưa thấy tiến triển gì :(..
- Sáng ăn miến dong với 1 hộp sữa vinamilk tách béo
- Trưa chỉ ăn 1 thìa cơm (có hôm ko ăn), với canh, cá
- Tối em ăn cam, 1 ít gạo lứt muối vừng và rau
Tập thêm 30p thể dục buổi tối dành cho vùng bụng nữa
cho em ý kiến vợia