- Cẩm nang chăm sóc sức khỏe cũng chia sẻ với bạn 8 cách chống xuất tinh sớm để bạn tham khảo 1. Nâng cao sức khỏe: Để tránh tình trạng xuất tinh sớm thì việc nâng cao sức khỏe là điều cực kỳ cần thiết với cánh mày râu. Nam giới nên tạo cho mình thói quen lành mạnh, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống cũng như luyện tập thể dục thể thao hàng ngày. Tránh lạm dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá... 2. Giữ cho tâm lý thoải mái: Hãy giữ cho tinh thần luôn thoải mái. Nếu như bạn đang cảm thấy căng thẳng thì tốt hơn hết là hãy tránh việc quan hệ. Và nhớ một điều hãy luôn tự tin vào bản thân. Đừng nên vì xuất tinh sớm trong vài lần quan hệ đầu mà cảm thấy chán nản vì nếu bạn càng nghĩ như vậy sẽ khiến bệnh càng lâu hết hơn. 3. Luyện các bài tập về cơ đáy chậu: Kiên trì luyện tập các bài tập vùng cơ đáy chậu sẽ giúp bạn kiểm soát quá trình xuất tinh. Thực hiện những bài tập này 20 nhịp/lần và duy trì mỗi ngày 2 lần vào sáng và chiều giúp cải thiện bệnh khá hiệu quả. 4. Sử dụng bao cao su: Đeo bao cao su khi quan hệ sẽ làm giảm độ ma sát giúp kéo dài thời gian cuộc "yêu". Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại BCS giúp phái mạnh có thể quan hệ được lâu hơn 5 - 6 phút. Tuy nhiên trong thành phần của BCS có chứa chất gây tê ở dương vật thế nên bạn cũng đừng quá lạm dụng nhé. 5. Quan hệ thường xuyên hơn: Việc quan hệ thường xuyên cũng góp phần làm giảm tình trạng xuất tinh sớm. Lúc này cảm xúc nóng bỏng lúc đầu dần dần mất đi và thời gian "yêu" cũng sẽ được kéo dài hơn. Tuy nhiên việc quan hệ quá nhiều cũng làm ảnh hưởng tới sức khỏe. 6. Thường xuyên thay đổi tư thế: Áp dụng những tư thế quan hệ khác nhau cũng là một biện pháp chống xuất tinh sớm khá hữu hiệu. Trong khi bạn thay đổi tư thế, dương vật cũng được ngừng cọ sát và làm giảm hưng phấn đi một chút. Bạn cũng nên tìm hiểu và lựa chọn tư thế lâu ra nhất khi bắt đầu nhập cuộc để dương vật có thời gian làm quen với môi trường bên trong âm đạo. 7. Làm bản thân phân tâm: Việc quá tập trung vào những kích thích khi quan hệ sẽ chỉ khiến bạn nhanh ra hơn mà thôi. Thay vào đó bạn có thể suy nghĩ đến những vấn đề khác hoặc xem tivi hay nghe nhạc. Đây là cách giúp bạn xuất tinh lâu rất tuyệt bởi nó giúp bạn giảm bớt sự tập trung vào dương vật cũng như cơ thể của bạn tình. 8. Thủ dâm đúng cách: Thủ dâm không đúng cách chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây xuất tinh sớm ở nam giới. Khi thủ dâm nam giới thường muốn cho ra nhanh để đỡ mất thời gian, lâu dần trở thành phản xạ có điều kiện nên khi quan hệ thật sẽ bị xuất tinh rất nhanh. Bù lại nếu biết thủ dâm đúng cách sẽ giúp đem lại khoái cảm cho nam giới cũng như tăng thời gian làm tình được lâu hơn.
1. Nâng cao sức khỏe: Để tránh tình trạng xuất tinh sớm thì việc nâng cao sức khỏe là điều cực kỳ cần thiết với cánh mày râu. Nam giới nên tạo cho mình thói quen lành mạnh, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống cũng như luyện tập thể dục thể thao hàng ngày. Tránh lạm dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá...
2. Giữ cho tâm lý thoải mái: Hãy giữ cho tinh thần luôn thoải mái. Nếu như bạn đang cảm thấy căng thẳng thì tốt hơn hết là hãy tránh việc quan hệ. Và nhớ một điều hãy luôn tự tin vào bản thân. Đừng nên vì xuất tinh sớm trong vài lần quan hệ đầu mà cảm thấy chán nản vì nếu bạn càng nghĩ như vậy sẽ khiến bệnh càng lâu hết hơn.
3. Luyện các bài tập về cơ đáy chậu: Kiên trì luyện tập các bài tập vùng cơ đáy chậu sẽ giúp bạn kiểm soát quá trình xuất tinh. Thực hiện những bài tập này 20 nhịp/lần và duy trì mỗi ngày 2 lần vào sáng và chiều giúp cải thiện bệnh khá hiệu quả.
4. Sử dụng bao cao su: Đeo bao cao su khi quan hệ sẽ làm giảm độ ma sát giúp kéo dài thời gian cuộc "yêu". Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại BCS giúp phái mạnh có thể quan hệ được lâu hơn 5 - 6 phút. Tuy nhiên trong thành phần của BCS có chứa chất gây tê ở dương vật thế nên bạn cũng đừng quá lạm dụng nhé.
5. Quan hệ thường xuyên hơn: Việc quan hệ thường xuyên cũng góp phần làm giảm tình trạng xuất tinh sớm. Lúc này cảm xúc nóng bỏng lúc đầu dần dần mất đi và thời gian "yêu" cũng sẽ được kéo dài hơn. Tuy nhiên việc quan hệ quá nhiều cũng làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
6. Thường xuyên thay đổi tư thế: Áp dụng những tư thế quan hệ khác nhau cũng là một biện pháp chống xuất tinh sớm khá hữu hiệu. Trong khi bạn thay đổi tư thế, dương vật cũng được ngừng cọ sát và làm giảm hưng phấn đi một chút. Bạn cũng nên tìm hiểu và lựa chọn tư thế lâu ra nhất khi bắt đầu nhập cuộc để dương vật có thời gian làm quen với môi trường bên trong âm đạo.
7. Làm bản thân phân tâm: Việc quá tập trung vào những kích thích khi quan hệ sẽ chỉ khiến bạn nhanh ra hơn mà thôi. Thay vào đó bạn có thể suy nghĩ đến những vấn đề khác hoặc xem tivi hay nghe nhạc. Đây là cách giúp bạn xuất tinh lâu rất tuyệt bởi nó giúp bạn giảm bớt sự tập trung vào dương vật cũng như cơ thể của bạn tình.
8. Thủ dâm đúng cách: Thủ dâm không đúng cách chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây xuất tinh sớm ở nam giới. Khi thủ dâm nam giới thường muốn cho ra nhanh để đỡ mất thời gian, lâu dần trở thành phản xạ có điều kiện nên khi quan hệ thật sẽ bị xuất tinh rất nhanh. Bù lại nếu biết thủ dâm đúng cách sẽ giúp đem lại khoái cảm cho nam giới cũng như tăng thời gian làm tình được lâu hơn.