Chị chỉ hạn chế ăn chất đường bột, ăn nhiều trái cây và rau củ, nói chung vẫn điều độ. Quan trọng là chị dành 1 tiếng hằng ngày để hoàn thành 5 bài tập này. Chúc em thành công nhé..Cám ơn chị bounty nhiều lắm, khi nào rãnh sẽ rủ chị đi cà phê mới được....
Hihi hiện tại tớ tập mỗi của chị bounty thôi à!!! Mấy cái chương trình kia tớ xem thấy thik nhưng chưa biết dơn đâu nên cứ hỏi mọi người thôi à... hihi Cậu tập theo cái này lâu chưa vậy tớ tập 1 tuần rồi thấy tập cũng dễ hih
Cuối tuần về quê mới co kênh fashion one em thấy chương trình tập yoga của mấy cô người mẫu cũng na ná cái yoga giảm cân của chị bounty. Nhìn người mấy cô đó mà thèm quá cơ:Drooling::Drooling:. Có ai có clip tập của model Victoria Sceret chỉ dùm em nha!!! Kênh fashion one, life insprite cũng có chương trình tập workout hay lém lém ạ nhưng em tìm trên youtube ma chả thấy, chị nào thấy trên mạng có thì chỉ em với ạ. Em cảm ơn nhiều nhiều :Smiling:
e thấy trên mạng có nói đến việc hít thở bằng bụng sẽ có tác động tốt đỗi với cơ hoành, e muốn hỏi các chị là trong khi tập yoga giảm cân thì chỉ nên hít thở bằng phổi thôi ạ? tức là ko để luồng hơi xuống bụng nữa, e trót hít thở bằng bụng rồi bây giờ sợ bụng to ra quá
Học tập học tập...
Mình rất thích series The Biggest Loser của Bob Harper, thấy chị Bounty đăng ở đây mừng quá trời. Mình mới tập 3 4 bữa à, thấy chảy mồ hôi nhiều và khoẻ người lắm. Hy vọng sẽ giảm được cân
hihihi.. Bạn tập nhìu chương trình wá ta, chắc mún giảm cân dữ lắm đây. Mình thấy cái của chị bounty hiệu quả thật đấy!
Chị cố giữ phần bụng vững, ko phải gòng, chỉ cần đừng phình bụng ra khi hít vào là ok. Nói chung là thở thì dùng vùng cơ trên hoành riêng với yoga giảm cân. Vì clip này chỉ là khởi động nên chị có thể thay đổi cách thở và áp dụng vào các bài tẬp chính sau này. Giờ chỉ mong chủ top sớm có Phụ đề Bài 2 để mấy chị trong công ty thi nhau giảm cân hihi...:Smile: