Hi Bena, phụ nữ thường tập trung giảm mông và đùi nhưng để giảm cân được thì trưỡ tiên chúng ta nên giảm mỡ toàn thân. Giảm mỡ ở đây là chỉ phần mỡ thừa đốt cháy thôi, vì vậy việc đầu tiên là luyện tập các bài Hiit và cardio, sau đó là kết hợp ăn uống. Ăn uống góp 80% đến việc thành công của giảm mỡ đó, Bena nên chia bữa ăn của mình ra là nhiều bữa nhỏ trong ngày (5-6 bữa) ăn trước 2 tiếng trước khi ngủ, ki tiêu thụ tinh bột sau 2pm và uống nhiều nước lọc, uống trà xanh hoặc cà phê đen ko đường để hỗ trợ giảm mỡ nha!Lucy ngày xưa 53kg cao 153cm nè, sau 2 tuần giảm còn 48kg sau hai tháng giảm 46kg sau đó Lucy xây dựng cơ bắp cho rắn chắc hiện tại là cân nặng 49kh đây :) Gởi từ ứng dụng Webtretho của Lucy.Jucy
em giảm được từ 53 xuống 49 này chị, em uống super lecithin úc. da đẹp tóc đẹp lên nữa. chuản bị lấy chồng giảm cân để còn chụp ảnh cứoi :D
E từng 50kg và giảm h còn 43kg ạ. E tập thể dục theo bài tập trên youtube của hanna giang anh à kết hợp uống hạt Chia của Úc khoảng 15' trc khi ăn. Sau 3 tháng e đã giảm đc 7kg. Lọai hạt này rất tốt cho sức khỏe. Người tiểu đường còn đc khuyên uống ạ. Do e thấy cong dụng giảm cân và làm đẹp của Chia ên đã nhập hàng úc về bán. Nếu chị có nhu cầu thì llạc vs e để biết chế độ tập và ăn. E cảm thấy ko mệt mỏi j vì ko phải nhịn ăn. Tóc và da còn đẹp lên nữa ạ
xuống đc mấy kg vậy b? nay ngày 2 mà mình phải ăn tô bún bò rồi :))
Gởi từ ứng dụng Webtretho của bena123456789
Gởi từ ứng dụng Webtretho của bena123456789
Gởi từ ứng dụng Webtretho của bena123456789
chị ơi co thể nói cho em cụ thể thực đơn hàng ngày của chị không ạ???
Gởi từ ứng dụng Webtretho của bena123456789
Gởi từ ứng dụng Webtretho của bena123456789
nghe ham thế chị, nhưng em không muốn uống thuốc giảm béo, chị tặng cho em tấm hình trc và sau khi giảm cân của chị hok, hihi
Gởi từ ứng dụng Webtretho của bena123456789
cảm ơn chị ạ, nhưng em không uống đc hạt chia
Gởi từ ứng dụng Webtretho của bena123456789
Gởi từ ứng dụng Webtretho của bena123456789
Gởi từ ứng dụng Webtretho của bena123456789
Hình như không xuống ký nhưng mỡ giảm rất nhiều bạn nhé, eo mình từ 69 còn 64 ,đùi từ 57 còn 54,bụng 80 còn 74