các chị ơi em 54kg cao 1m62 , muốn giảm 4kg . em LC được 2 ngày rồi, bủn rủn cả người. thực đơn của em là 7h sáng 2 trứng vịt lộn, 9h trứng vịt luộc. 12h thịt ba chỉ quay ngũ vị hương+ rau muồng luộc .3h chiều em lại ăn thịt luộc . 8h tối cá rán+ít thịt luộc (mẹ em lỡ cho hạt nêm mà em k biết nên ăn nhiều quá.huhu k biết có bị phá vỡ kế hoạch k nữa)
Em ăn như thế có được k mấy chị?

Em lôi topic này lên vì đang thèm quá mà search mãi ko ra, xem mấy đôi fake thì vừa ứom thử rút chân ra bông bám đầy ống quần hic, thử ở cái shop Ad 555 kim mã ý, bán hàng fake lòi mà cứ khăng khăng rằng địa chỉ bán auth duy nhất hn hic hic sợ sưu trắng trợn này thật.

Hix cứu mình với mình bỏ cuộc mất. Mình Das 10 ngày rồi, đồ ăn thương phải ăn ở căntin nên khả năng sẽ có ít đường trong thức ăn, tinh bột thì tuyệt đối không đụng tới. Thực đơn của mình những ngày qua chủ yếu là: Heo ba chỉ chiên, xào, rau xanh các loại, trứng gà, thịt gà dưa leo và cà chua ( ít cà thôi). Mấy ngày đầu thấy bình thường. Nhưng vào ngày thư 9 và 10( hôm nay) thấy có vẻ mệt mệt trong người, rất hay khát nước vào buổi tối. Khô cổ họng. Cũng không tập thể dục nhiều, không hiểu sao hôm nay tập có chút xíu mà mệt kinh người. Trèo lên cân thì sút 4-5kg, nhưng thể trạng cảm giác không có gì thay đổi. Mình nên thay đổi chế độ ăn không, chứ mà yếu xìu thế này thì không làm việc được mất.

Ko rest day thì cơ thể ko shock được, càng khó giảm. Rest day là 1 phần ko thể thiếu khi DAS.

e vừa học LC nên cũng chỉ biết là giảm tinh bột. nhưng do nhà mình nhiều tầng quá e lười đọc hết. có chị nào tốt bụng giải thích hộ e các quá trình LC ntn k ạ? cụ thể như gđ 1 bao nhiêu ngày rồi chuyển sang gđ thì menu có thay đổi j k? và 12-2 hay 6-1 rồi vào 4-1, 3-1-2-1 là cái j vậy ạ :) e cảm ơn lắm :D