Ối, Giờ mới phát hiện ra post này thì hết tháng 3 rồi. Chứ không em tham gia với mọi người.Em đọc bên trên thấy chị vận động tiêu hết tận 1200 - 1500Kcal/ngày lận. Chị mới tập hay tập lâu rồi hả chị?
Sáng: 1 cặp dày giò nhỏ + 1 sữa chua + 1 quả táotrưa: 1 bát miến gàTối: 1 ít thịt bò khô + 1 ít thạch không đường=> hôm nay không đạt kế hoạch. Mai sẽ cố gắng hơn
chị ơi em thấy chị ăn vậy là ít rồi mà, kiêng khem quá lại không theo lâu dài được ý hihi
em tập aerobic bài này, nhẹ nhẹ thôi tại em tập nặng không nổi https://www.youtube.com/watch?v=D9Q6qVlAszg
với em tập thêm bài này https://www.youtube.com/watch?v=tTdj2paU9yo&t=1112s không biết có thành dáng đồng hồ cát được không haha :)) mà tập tới sec thứ hai là em đau quá bỏ cuộc rồi.
hôm nọ em tập theo military hoy, day 1 mà đã mệt rũ rượi nên thôi không tập nữa hehe
mỗi buổi tối em sẽ lên đây viết lại những j đã ăn trong ngày và đã tập j để tự chừng mực lại :D. hôm qua em chỉ cắt đc cơm buổi tối thôi, sáng trưa em vẫn ăn tinh bột. thể dục thì em đi được 300 bậc thang với lại tập một bài aerobic nhẹ. chiều nay em định tập bài của Military hoy, nếu ok em sẽ hú chị hihi. ( biết là no pain no gain cơ mà hôm nay đau bắp chân quá chị ơi hic hic)