Em đang theo chương trình nào? 6-1, 3-1, hay 2-1, em Das được bao lâu? Em có tập thể dục không? Cân nặng trước giờ có giảm không? Cho chị biết cụ thể nhé.

nên nạp protein thay vì carb hay mỡ

nước dừa bên das cho phép dùng với lượng bao nhiêu đấy thôi bạn, nếu bạn dùng thì sang coi kỹ và dẹp luôn... như mình càng tốt hihi. hôm trước có kinh mình cũng tu 1 quả dừa thôi ah

eo ui dạo này nhà chìm quá hixhixx các chị em đều đi đâu hết cả
cũng hối hận vì trước ko xug phog lập nhà mới, tổng hợp lại thông tin cho mems mới vào dễ đọc, để mod cắt lưng chừng nên vô trang 1 đọc chung hửng qá nên chắc nhìu bạn cũng ko nắm rõ về pp tuyệt vời này để trị mụn hix
hum nay em hết mụn rùi, kqđ lại tiếp tục bước đều,... vui ơi là vui

em cũng đang ăn thêm khoai lang với ngô xem có đỡ ko, chứ mấy tháng nay ko có kinh nguyệt làm em hoảng quá :(((

Ngày thứ 14: thực đơn : sáng +trưa :1 ly trà xanh + 1 ly nước đậu xanh tự nấu
Chân giò heo hầm sả +Rau sống
Chiều : 1 ly trà xanh ,1 ly nước đậu xanh,1 trái ổi chua
Cá hú kho tộ +rau luộc.
Đành tạm biệt 2 loại quả rất yêu thích là cam và chuối .Chuyển qua ăn ổi xanh .
@anhnguyen2831 : cá bớp ngon chết đi được ,chị mún ăn mà ko có ăn đây còn em lại chán ,cá bớp bản thân nó ngon sẵn ,chế biến kiểu gì cũng ngon ,e chán luộc thì kho ,nấu canh chua ,chị hay nấu canh chua cá bớp với cà chua và măng chua .
Cá basa chị ko kho gừng mà hay chiên sơ qua ,rồi lấy 1 cái chảo khác khều nước màu ,nước mắm ,ớt rồi gắp cá bỏ vào kho ,kho rim lại rồi cho hành lá vào kho nhỏ lữa thêm chút nữa là xong .
Em muốn chế biến theo nhiều cách thì lên mạng search cách nấu rồi áp dụng thôi .

Ngày thứ 15 : sáng nay đang nấu ăn thì ox nói " mặt em hết mụn ,mịn hơn trước nhiều rồi " ,sướng ghê luôn .15 ngày trước lúc mình mới tuyên bố sẽ No gluten ox gật đầu đồng ý ngay ,ổng nói: anh đi ăn với tụi hàn quốc ,nhật trong bữa ăn tụi nó ăn rất ít cơm ,có 1 chén thôi ,tụi nó ăn nhiều món nhưng chủ yếu là rau,thịt ,hải sản ,rong biển ...mà tụi nó khỏe mạnh,cao to ,đầu óc minh mẩn ,đàn ông nhưng da trắng trẻo mịn màng .
Sau 15 ngày mình thấy ko có cơm vẩn sống rất khỏe ,ko sao hết ,mấy ngày đầu chưa quen thì rất mệt ,nhưng giờ mình quen rồi .Hết mụn rồi .Qua ngày mai mình sẽ thiết kế bữa ăn khác đi 1 chút ,tính buổi trưa ko ăn thịt ,cá ,rau mà thay vào đó thì sẽ ăn 1 chén các loại hạt ,mỗi loại tầm 10 hạt ,vẩn đủ dinh dưỡng ,ăn vậy tỉ lệ nạp card sẽ tăng lên vì thế sẽ phải tăng cường tập thể dục nhìu hơn, mình đang tính toán sao cho nạp ko quá 150 gram hạt mỗi ngày .Buổi sáng và tối vẫn ăn bình thường .
@Curly hatram : em mặc kệ cái mụn đi ,đừng chú ý tới nó nữa (hơi khó nhỉ ,con gái mà) ,uống doxycycline gây vàng răng đấy bé ,uống nó nhiều có nguy cơ tốn tiền đi tẩy răng .
@anhnguyen2831 :chia sẽ với e ,thôi coi như của đi thay người ,từ nay về sau chú ý giữ gìn đồ đạc thật cẩn thận là được ,mấy năm trước chị cũng bị rớt tiền và điện thoại hoài ,mỗi lần mất rất đau lòng nhưng nhờ vậy giờ chị biết sợ rồi nên giữ đồ cẩn thận lắm .hi

@anhnguyen2831: có cách này trị hết táo nè em ,mỗi ngày vào giờ nào đó e thường rảnh thì em chọn cố định vào buổi sáng hay tối cũng được, em đi vệ sinh ,dù ko có nhu cầu nhưng e hãy cứ đi vào ngồi lên bồn cầu từ 15-45 phút ,cứ từ từ thả lỏng cơ thể ,nếu chán thì có thể mang headphone vào nghe nhạc , em ngồi như vậy ,rồi sẽ ...được thôi .Cứ như vậy mỗi ngày vào 1 giờ cố định trong ngày rồi sẽ tạo thành thói quen ,tới giờ đó tự động em sẽ có nhu cầu đi vệ sinh ,thật đó .OX chị đã dùng cách này giờ quen luôn rồi ,cứ sáng sớm dậy là cơ thể ổng bắt phải đi vs . Bị Táo làm cho bụng mình ì ạch , dù có ăn kiêng cũng khó xuống kí nổi .E tập thử xem nhé .