ối bạn ơi, cái herbalife mà bạn bảo đó, mẹ chồng mình uống sau 1 tuần phải vào viện cấp cứu đó, bị đau dạ dày. Mẹ chồng mình bị quá gầy, uống để béo lên, nhưng béo lên chưa thấy mà chỉ thấy bị đi cấp cứu. Thế nên mình triệt ngay ý định uống Herbalife giảm cân.
Haizza, mình thì tạng người đã béo, ham ăn vặt, ham ngủ nữa, thế nên béo cứ hoàn béo :((
Hôm nay vừa bảo cố gắng ko ăn tinh bột. Sáng ăn trứng, trưa ăn rau, hoa quả, đến tối thì lại phá giới, ăn mất 1 bát cơm ( vì tối ăn cơm với bố chồng, ko ăn cơm thì bị mắng, thế nên xới 2 lần, mỗi lần nửa bát).
Thôi, mai lại trung thành với rau, trứng, thật cố gắng để ko ăn tinh bột mới được. Hic hic

Em biết k, thực chất chị đưa thêm sữa vào khẩu phần ăn hàng ngày, để cơ thể mình không quá mệt mỏi và phải lo cho cái làn da nữa chứ, sữa sẽ giúp da em mềm mại và đàn hồi tốt hơn, vì khi mình giảm cân da sẽ thường nhăn nheo mà nhất là da mặt sẽ bị sạm đi. Chị nghĩ em cứ tập dần sẽ uống được thôi, ngoài ra sữa còn có nhiều can xi, sẽ giup ích không nhỏ cho chị em phụ nữ mình đâu, nhất là sau này em còn phải trải qua thời kì mang thai và làm mẹ nữa. E có thể uống từng ít một sau tăng dần lên, nếu uống sữa không đường khó uống thì em pha thêm vào một ít đường ăn kiêng cũng không sao cả mà dễ uống hơn nhiều. Những chỉ không quá 100g đường/ 1 ngày em nhé.
Còn nước ép bí đao, nếu mới uống thì sẽ thấy hơi khó tí xíu, nhưng quen dần thì chẳng sao cả. chị thì mỗi lần ép chị ép thêm cùng một trái dứa (thơm) thì dễ uống vô cùng mà lại còn thơm nữa, đánh bay hết mùi hăng của bí. Giờ chị uống nước bí thay nước hàng ngày luôn đó. Tác dụng của nước bí ép cũng tuyệt vời lắm nhé: tiêu mỡ, thanh nhiệt, giải độc, mát gan, trắng da nữa đó, nhất là khi ép chị không bỏ hạt, hạt bí đao có tác dụng làm trắng da. Còn nữa sau khi ép xong còn bã, em dùng làm mặt nạ đắp lên mặt và cổ -->mát, da sáng và mịn nữa đó, thiệt là tiện cả đôi đường luôn, hi hi.
Em cứ thử nha, bí quyết này chị đã thử nghiệm lần này là lần thứ hai rồi (sau hai lần sinh con), kết quả thì như chị đã báo cáo đó.

Ko phải ai cũng có thể uống được sữa đâu các chị ạ. Có rất nhiều ng bị lactose intolerance, dịch nôm na là ko thể tiêu hóa được chất lactose trong sữa. Khi con ng được sinh ra thì cơ thể có hệ tiêu hóa với lactose rất cao để hấp thụ được chất dinh dưỡng trong sữa mẹ, nhưng đến khoảng 2 tuổi thì hệ tiêu hóa này có thể giảm đến 97% so với lúc còn bé, thế nên co nhiều ng khi lớn lên rồi ko thể uống được sữa. Các triệu chứng là ói mữa, đi ngoài, bụng có cảm giác lềnh bềnh, khó tiêu, vv... Với những ng này thì một số có thể tiêu hóa các sản phẩm khác từ sữa như phô mai (cheese), sữa chua, bơ, vvv... nhưng cũng có những ng hoàn toàn ko thể.
Nếu em có thể dùng được các sản phẩm khác từ sữa thì chị khuyên em nên dùng, nhất là sữa chua và phô mai vì hàm lượng canxi cao và em cũng có thể hấp thụ được các chất bổ dưỡng từ sữa. Ở Mỹ có rất nhiều các sản phẩm sữa, bơ, sữa chua được lượt lactose ra (có ghi là lactose-free trên bao bì), chị ko biết ở VN có ko nhưng nếu em thật sự muốn uống sữa thì có thể đến các siêu thị có bán nhiều hàng ngoại nhập kiếm thử. Tuy nhiên giá cả sẽ mắc hơn các sản phẩm sữa bình thường, một phần vì là hàng ngoại nhập, một phần thì ngay cả bên đây giá cũng đã mắc hơn sữa thường, khoảng 1.5-2 lần tùy nhãn hiệu. Nếu ko thì em có thể uống sữa đậu nành thay thế cho sữa, sữa đậu nành cũng nhiều dưỡng chất và đẹp da, ở VN lại rẻ và phổ biến nữa.
Nếu được em có thể lên google tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này. Nếu em có các triệu chứng của nó thì đừng có cố gắng uống sữa làm gì vì ko phải em ko biết uống mà tại vì cơ thể em ko chấp nhận được sữa. Ở nước ngoài, vấn đề này cũng rất phổ biến chứ ko phải bệnh lạ, có cả các sản phẩm bánh cũng lactose-free vì ko dùng sữa/tìm nguyên liệu thay thế sữa cho công thức làm bánh vv...nhưng ở VN thì chưa phổ biến lắm nên các mẹ để ý các bé và ng thân của mình xem.

Virgo ơi thanh long là một trong những loại quả tốt nhất trong công cuộc giảm cân đó em, em có thể ăn thoái mái, thay thế một bữa cơm luôn cũng được.
Mùa hè này nhiều loại hoa quả nhưng tránh mấy quả nhiều đường như vải, mít, v...v ra nhé ;)
Chị thì thích họ hàng nhà dưa, dưa hấu, dưa leo, dưa lê...chị đều ăn :x
Em cho chị mượn nhà ghi thực đơn hàng ngày cho có động lực nhé ;) hàng ngày viết nhật kí ăn uống để kiểm soát bản thân :d
Sáng : 300 ml chanh mật ong, nhảy dây 500 cái. Ăn sáng 1 bát cơm gạo lứt muối vừng.
Cả sáng uống trà xanh.
Trưa : trưa nay nhà chị nấu phở nên sẽ ăn 1 bát phở thịt gà không ăn da, thêm 1 cốc CMO nữa
Giữa chiều : 1 quả quýt
Tối : chạy bộ 30 phút ( chạy 1 lúc lại nghỉ đi bộ thì cũng đến 1 tiếng tập đấy ), 1 cốc CM), 1 đĩa bí luộc :d
Giảm cân cũng sợ sự nhàm chán lắm nên e hãy ăn đa dạng các nhóm thức ăn, đừng quá bó buộc hôm nay ngày mai phải ăn gì, hãy ăn những gì tốt chơ cơ thể và việc học nhưng không ăn quá nhiều.

thực đơn ngày 16/6 của chị nè (vì 15 thức khuya nghịch máy ms lị đón nguyệt thực nên gần sáng mí ngủ:Silly:)
thế là bỏ lun bữa sáng
buổi trưa" 1 quả dưa lê+ 1 trứng ôp +1 cốc chanh muối
buổi tối: vì chị lỡ ăn bánh nên ko dám ăn j nữa (bánh có tinh bột vs đường) +cafe dành cho phái đẹp(cafe có đường ăn kiêng thỳ paj)+1 cốc chanh muối, huhu tội lỗi quá
ngày mai sẽ cố gg ko ăn đồ ngọt vs tinh bột nữa vậy, chị cũng ko theo LC đc đâu em ạ, vì chị ko nhịn được rau vs hoa quả, mới lị toàn thịt vs cá ở nhà còn làm được chứ SV chư chị thỳ....(chít đói ^^):19:
thui chị em mình cùng cố gg nhớ:5:
cả nhà mình cùng cố gg nhớ (ngày mai em lại post thực đơn của em nữa ạ ^^):31:

Me Hieu Nguyen: Chúc mừng mẹ nó nhé. Me nó giỏi thật đấy. Mình thì cũng chanh + mật ong buổi sáng sau khi ăn 1 cái ngô. Đi làm uống trà xanh cả ngày. Trưa ăn 1/2 bát cơm + thức ăn + hoa quả (chỉ ăn dưa lê, dưa hấu, đào). Chiều tập Pillate. Tối ăn bí luộc + hoa quả. Thực hiện liên tục 2 tuần. Sau đó đi nghỉ 1 tuần ăn uống lung tung thoải mái. Về lại ăn theo thực đơn trên thêm 1 tuần. Bước lên cân giảm 3kg (tớ cao 164cm nặng 65kg). Bây giờ phấn đầu giảm thêm 8kg nữa xuống 54kg không biết phải thực hiện trong bao lâu nữa. Cũng hơi nhụt chí rồi. Các mẹ ủng hộ tinh thần cho tớ để cố gắng nhé.

Em ơi! chị em mình thử cùng nhau giảm cân nhé!
Cách đây 25 ngày chị nặng 62kg, cao 1m52.
Giờ chị nặng 57kg.
Chị đã thực hiện pp giảm cân như sau:
Sáng: sau khi thức dậy, vệ sinh cá nhân, chị dùng 200ml nước chanh pha với mật ong (nước ấm 50 độ + 1 thìa ca fe mật ong + 1/2 quả chanh). Sau đó chị đi bộ (đi bộ nhanh --> rất nhanh, vừa đi vừa đấm đá, vung vẩy tay chân v.v ..) trong vòng 1 tiếng rưỡi (khoảng 8 --> 10 km). Trong khi đi bộ chị cầm theo một quả táo và nhâm nhi (đề phòng xót ruột khi uống nước chanh sớm). Sau đó về tắm rửa và ăn sáng (em nhớ là khi giảm cân thì tuyệt đối đừng bao giờ bỏ bữa sáng nhé, vì mình sẽ không có năng lượng để làm việc trong ngày và đói hơn nên sẽ làm cho mình ăn rất nhiều vào các bữa khác).
Ăn sáng, chị tuyệt đối không ăn chất bột, cụ thể: 1 quả trứng gà luộc (trứng gà ta càng tốt nhé, sẽ làm da mình đẹp hơn), 1 bịch sữa tươi không đường, nửa quả bưởi.
Sau đó chị đi làm, và suốt thời gian buổi sáng, chị dùng hết 1,5 l nước trà xanh + chanh.
Trưa về: Ép 1 quả bí xanh to khoảng 2 - 2,5 kg + 1 trái dứa, được thành phẩm khoảng 1,5l nước nữa và dùng nước này trong thời gian còn lại của ngày.
Bữa trưa: chị dùng 1 chén bột ngũ cốc ăn kiêng, 1 chén rau luộc/ hai trái dưa leo, gọt vỏ, 1 miếng đậu hũ luộc.
Giữa chiều: 1/2 quả bưởi, 1 hộp sữa chua hoặc một bịch sữa tươi không đường.
Bữa tối: 1 bát rau luộc, 2 miếng đậu hũ luộc, 1 lát cá hấp hoặc 1 lạng thịt nạc luộc.
Đến 8h tối, chị dùng thêm một ly nước ép cà chua không đường (hoặc bỏ 1 muỗng đường ăn kiêng), nhớ là bỏ hạt và vỏ cà chua em nhé.
Chị thấy rất mừng là đã tống khứ được 5kg rồi, tuy vẫn càn mập nhưng cơ thể săn gọn (vì thể dục, vận động) và nhẹ nhàng hơn rất nhiều (vì đã xuống kí), đồng thời cũng thấy tự tin hơn khi diện đồ đi làm rồi em a.
Chị em mình cùng nhau cố gắng em nhé. Chúc em thành công.
Mục tiêu: đến ngày 10/08/2011 còn 50kg.

oánh dấu topic này. Em sinh năm 88, em mới lấy chồng được 9 tháng( từ khi lấy chồng em tăng 4kg ạ) cao 1.58, hiện đang nặng 54kg. Khổ nỗi tạng người em là tạng người béo, béo bụng, béo bắp chân tay, béo mông, béo đùi.... béo đủ thứ... hichic. Em cũng muốn giảm cân lắm, nhưng mà tình yêu với đồ ăn, với hoa quả khiến em càng ngày càng tròn hơn. Vào đây nghe ngóng, thấy mọi người quyết tâm và giảm được cân làm em thấy thích quá.
Em cũng định làm theo low cab nhưng mà tình hình là em ko thể nào nhịn được hoa quả. Lên đây thấy mấy chị ăn uống giảm tinh bột, nhiều rau, quả mà giảm được làm em thấy mừng quá. Từ giờ mỗi ngày em sẽ ăn theo chế độ ít tinh bột, nhiều rau, quả xem có giảm được ít nào không ạ.
Mong là các em, các chị, các mẹ động viên để em có tinh thần giảm béo ạ. Số đo của em hôm nay em sẽ cập nhật dưới chữ ký. Quyết tâm giảm béo! Chúc cả nhà mình sẽ đạt được số cân và số đo như ý ạ!

cho em tham gia với cả nhà ơi, em là sinh viên năm thứ 2 rùi (chuẩn bị sang năm thứ 3) thế mà từ khi bước vào đh đến h quyết tâm lắm vẫn bấy nhiu kg...báo cáo là em 1m55, nặng 51kg :(( mục tiêu là giảm xuống 45kg, 43 or 44 càng tốt, nhưng trước hết cứ 45 đã ạ, em cũng chăm ttd lém, 1 ngày nhảy 1000k dây, lắc vòng, rùi chạy bộ 3 vòng quanh trường, chiều nào cũng vậy lun, nhưng sao khó giảm thế? Hình như em hay ăn vặt nên nó mới thế hay sao ấy, có hôm em ăn rất ít nhưng 1 hôm bff vào là 2 đứa lại đi ăn chè hay mì xào linh tinh j j đó...thế là lại sôi hỏng bỏng không.huhu. bf cứ bảo em chán quá mãi em ko giảm đc kg, anh ấy muốn em mặc áo trắng vs quần sooc...ôi em cũng muốn giảm kg lắm, bạn bè em bảo em mà giảm ít nữa chắc xinh lém ^^ em cũng có khuôn mặt ưa nhìn mà.......nhưng mà em thấy khó khăn quá các chị ạ. Em cũng muốn cùng cả nhà diet, ngày mai em bắt đầu giảm kg với cả nhà, có j mọi người up date thông tin lun nha ^^ :Angel:

Bé ơi, chị ko đọc dc hết top, nếu có chị nào comment rồi thì em bỏ qua bài chị nhé!
Chị thấy thực đơn của em hơi nhiều tinh bột và năng lượng (so với mức em muốn giảm cân).
Sao em không google thành phần dinh dưỡng của các loại thức ăn và ăn tăng rau, tăng chất xơ, giảm chất đường bột xuống. Điều chỉnh 1 cách tương đối chứ không nên dập khuôn theo 1 cái menu mà mình chưa chắc chắn.
p.s: Gửi các chị em muốn tạm thời giảm cảm giác thèm ăn. Thời gian này mình có ép giá đỗ sống (thêm dứa hoặc bưởi cho dễ uống) cho chồng mình uống. Lần nào làm xong mình cũng phải nếm 1 ngụm nhỏ để thử xem có khó uống lắm không, có cần thêm đường không.
Hôm nay mình đột nhiên nhận ra là từ hôm mình làm nước giá ép (+ dứa) đến giờ (khoảng 1 tuần), cứ làm trước bữa ăn nào (mình thường cho chồng uống trước bữa tối hoặc bữa trưa) là bữa đó không chỉ chồng mà cả vợ đều ko có cảm giác đói, không muốn ăn cơm gì cả. Từ giờ chắc mình phải cho lão uống sau bữa ăn thôi.
Cảm giác chán ăn làm mình nhớ ra cái top này, nên vào share xem có giúp gì mọi người được không.

hì thực ra là không phải Chanh muốn giảm cân nữa, mà là muốn giảm mỡ thôi. bụng này, đùi này, bắp tay, bắp chân nữa. chứ cân nặng thì cứ an phận thế cũng đc.
cơ mà cái khoản giảm mỡ ấy ạ khó khăn quá các mẹ ơi.

Hic, có ai đã đi giảm béo ở Sparadise chưa? Mình đang thấy có gói giảm béo, nhưng biee61t có hiệu quả ko? Hình như 2 tr5 (đã giảm 50%)
(Mod ơi, em ko có ý định quảng cáo đâu, chỉ là đang muốn hỏi ý kiến của các mẹ thôi)

Youth sinh năm 92 :d Em sinh năm 94 tức là năm nay lên lớp 12 rồi thi tốt nghiệp, thi đại học nhỉ, vậy thì giảm cân cũng phải chú ý ăn đủ chất để có sức học nhé, đừng theo mấy cái thực đơn khắc nghiệt quá, cứ giảm ăn từ từ, mỗi tháng cố gắng xuống 2 kí thôi sẽ tốt cho sức khỏe để năm nay vượt vũ môn chứ :d
Chị thì đang cần tống 5kis khá khẩn cấp :d Nhưng mà suy đi tính lại vẫn quay về chanh mật ong và nước bí đao ép thôi,kết hợp ko ăn gạo trắng nữa mà ăn gạo lứt, hi vọng 1 tháng nữa bớt được 5 kí mỡ :)

Chị ơi em cũng đang theo phương pháp 13 ngày đây ạ, hôm nay là hết ngày thứ 2, chả thấy suy xuyển :-s
Lần 1 em làm cách đây 2.5 tháng, xuống nhanh hơn, nhưng mà sang đến ngày thứ 4 em bỏ vì kẹt cỗ bàn, mình ngồi thu lu một mình với quả trứng luộc bị mắng té tát +________+. Không biết lần 2 có xuống được ko, bớt được 5 kí thì hạnh phúc quá :d
Hôm nay buổi tối phải ăn lê nhưng mà em thay bằng bưởi :-s
Cùng cố gắng nha chị :x

Em thì mong béo chả được, cũng đang buồn ghê gớm đây hu hu ..........

Xưng là em thôi nhé :o Em vẫn đang học cấp 2 mà :ocòn pé nhưng em cũng hết chịu nổi cái thân hình khủng long rồi:Crying::Crying: 2 chị em mìh cùng cố gắng nhá :Rose::Rose:

Chào em, chị là phóng viên báo Mực Tím, vừa qua chị có thực hiện 1 bài viết trên báo về việc tăng cân, giảm cân. Có liên hệ phỏng viến TS. Bác sĩ Lê Thị Hải (Viện dinh dưỡng Quốc Gia) , bác sĩ cho biến: cách tăng – giảm cân khoa học là thay đổi chế độ ăn uống từ từ, hợp lí, phù hợp thể trạng và nhu cầu của bạn.
Trong bài viết cũng phỏng vấn câu chuyện thực tế của 1 bạn, trong 3 tháng tăng 13 cân ^^ ! Và 1 bạn trong 3 tháng, giảm 15 cân! Hihi, vì báo vẫn chưa (sẽ phát hành vào thứ 2 tuần này, 13/06/2011) ra nên chị chỉ nói được nhiu đây thôi. Khi nào báo ra vài ngày nữa, chị sẽ úp đầy đủ nếu em vẫn cần giảm cân nhé!!

hi. chào bạn. Bạn gặp may rồi. chị Huyền giống bạn lắm, bây giờ chị ấy còn 47 kg.

nhìn vào chế độ ăn của bạn là biết bạn khó giảm cân rồi
Bạn cần ăn sáng và ăn tối bằng sản phẩm dinh dưỡng cao cấp ít năng lượng, không cholesterol.
Bạn ăn đồ ngọt (chuối), ăn trứng ( nhiều chất béo), bạn tăng cân đấy. hi

ái này phải cố lên thôi chị yêu ơi Giảm >20kg là cả một quãng đường dài đấy!
Em cũng chỉ có 1 lời khuyên là chị cố gắng ăn sáng đầy đủ, các bữa sau thì chia thành nhiều bữa nhỏ (supper) ăn ít một để đỡ cảm giác đói. Chị có thể tập aerobics, còn chạy bộ thì đừng chạy hùng hục hết quãng, có thể chia ra 5p đi bộ, 10p chạy nhẹ, 10p chạy nhanh và đi bộ chậm lại để lấy sức ^^
Em cũng đang cố giảm cân, 1m55 55kg chị ạ ^^