Mình xin chia sẻ 1 ít kinh nghiệm chăm sóc da của mình nhé
- lúc còn 61 kg da mặt mình mụn rất nhiều, mụn đầu đen ở mũi và mụn mủ ở trán và hai bên má. còn da body thì sần sùi kinh khủng.


Sau khi suy nghĩ thấy mình quá xấu xí, hic hic nên tớ đã quyết định chăm sóc da và giảm cân.

1. Thứ nhất là việc ăn uống hạn chế ăn tinh bột, đường, nước ngọt thay vào đó là uống sữa đậu nành, rau luộc và trái cây.

+Mỗi ngày tớ uống 3l nước, mỗi buổi sáng thức dậy uống khoảng 300ml nước ấm pha mật ong + chanh.

2. Tập thể dục mỗi ngày ít nhất là 30 phút, thường thì tớ tập 1 tiếng bao gồm các bài chạy bộ + lắc eo+ tập tay.
Tập thể dục làm lỗ chân lông nở ra khi toát mồ hôi ấy- tớ nghĩ nó giúp đào thải độc tố ra nhanh đấy.

3. Cuối cùng là dưỡng da.
Mỗi tuần làm cái này khoàng 2-3 lần nhớ kiến trì và đừng làm biếng nhé.
- Pha hỗn hợp 1 gói sữa tươi không đường + yến mạch+ tinh bột nghệ. đắp massage mặt khoảng 15p, và body khoảng 20-30 phút rồi tắm sạch.
- Tắm xong nhớ thoa body lotion nhé.
Vậy là sau 2 tháng tớ kiên trì luyện tập và dưỡng da thì tớ đã giảm dc 12kg với da hoàn toàn hết mụn, trắng sáng, da mặt, da body láng mịn, mềm lắm nhé,

đây là hình sau này, cho tới bây giờ mình vẫn áp dụng cách trên thấy rất hiệu quả.

đây ah.

1. Ngày thứ nhất
Sáng : 1 bát cháo đậu xanh- ½ trái đu đủ
- Cách nấu cháo đậu xanh: lấy 50gr đậu xanh nấu nhừ, sau đó cho 100gam gạo trắng vào nấu thành cháo nêm nếm vừa ăn. Tác dụng: Kiện tì, khử đờm, giảm béo.
Bữa trưa: 1 miếng cá + 1 đĩa sald rau trộn dầu dấm + 1 lát bánh mỳ + 1 ly nước chanh
Giữa chiều: ăn ½ chén xúp hoặc 1 hũ sữa chua không đường.
Bữa tối: 1 ức gà + 1 ly sữa đậu nành không đường.
Tối nên đi bộ khoảng 20-30 phút.
2. Ngày thứ 2
Sáng: 1 bát cháo + 1 quả táo
Trưa : ức gà xào măng tây ( hoặc 1 loại rau tùy thích) + 2 thìa cơm+ 1 quả chuối
Giua chiều: 1 ly nước ép cà chua không đường
Tối: rau trộn thịt gà
Đi bộ càng nhiều càng tốt.
3. Ngày thứ 3
Sáng : 1 lát bánh mì + 1 trứng opla + ½ quả lê
Trưa: cá nướng ăn với rau củ luộc hoặc 1 dĩa đậu luộc.
Ăn giữa chiều : 1 củ khoai nhỏ
Tối: món soup rau
4. Ngày thứ 4
Sáng : 1 tô bún riêu nhỏ + ½ quả cam
Trưa: gỏi ức gà với rau củ
Giữa chiều : 1 quả táo hoặc 1 lát bánh mỳ
Tối: đậu hũ xào ăn với rau.
5. Ngày thứ 5.
Sáng : 1 chén cơm gạo lứt
Trưa: rau trộn hải sản+ 1 quả lê
Giữa chiều : 1 hũ sữa chua không đường
Tối: nghêu hấp
6. Ngày thứ 6
Sáng ; 1 quả trứng luộc + 1 quả cam
Trưa: gà nướng xiên, 1 dĩa rau trộn
Giữa chiều : 1 miếng dưa
Tối: gà tây hầm
7. Ngày thứ 7
Sáng : 1 chén cháo + 1 miếng dưa gang
Trưa: gan ướp xào đậu ăn với cơm
Giữa chiều: ăn 1 trái táo.
Tối: cá hồi rim, rau trộn dưa leo.