Thịnh hành
Cộng đồng
Thông báo
Đánh dấu đã đọc
Loading...
Đăng nhập
Đăng nhập
Tạo tài khoản
Đăng nhập qua Facebook
Đăng nhập qua Google
Bài viết
Cộng đồng
Bình luận
Kinh nghiệm: 1 tuần giảm cân cùng yến mạch,em đã...
Cho bạn nào nhắm theo không nổi nha
1/ Không nhất thiết phải ăn 3 trứng 1 ngày. Ăn trứng nhiều quá cũng không tốt nha. Có thể luộc lòng đào thay vì luộc chín kĩ, sẽ dễ ăn hơn, ngon hơn. Cũng có thể ốp la với dầu oliu hoặc không dầu cũng được.
2/ Thay trứng bằng thịt cá sẽ tốt hơn là ngày nào cũng trứng. Thịt luộc và cá luộc sẽ tốt hơn là chiên kho xào. Đừng sợ mỡ cá, đó là mỡ tốt cho sức khỏe.
3/ Có thể nêm 1 ít muối, chỉ 1 ít thôi nha. Thiếu iot cũng không tốt. Có thể thay muối thường bằng muối hồng Himalaya, shoppee có bán, rẻ lắm, có ích cho hệ tiêu hóa. Nhưng muối hồng không có iot nên nhớ ăn cá biển để bổ sung.
3/ Nếu thích ăn ngọt thì ăn với trái cây ngọt. Nếu ăn với trái cây chua và muốn cháo yến mạch có vị ngọt thì nêm mật ong, đừng nêm đường.
4/ Ăn thiệt nhiều rau và trái cây. Thèm ngọt thì ăn trái cây thay thế chứ ráng đừng bánh kẹo thẳng tiến.
5/ Uống một ly nước đầy 30ph ttước mỗi bữa ăn để giảm cảm giác đói, tiêu hóa cũng tốt hơn. Có thể vắt 1 ít chanh vào nước uống hằng ngày để đẩy nhanh tác dụng giảm cân của diet.
6/ Uống thiệt nhiều nước hằng ngày. Khi tự nhiên thấy thèm ăn, thấy đói dù đã ăn rồi thì rất có thể là do khát chứ không phải đói, cơ thể nhầm lẫn thôi, uống nước vào.
7/ Mỗi ngày tập chừng 15-30ph. Không tập cũng giảm nhưng mà cơ thể lão nhão, không săn chắc, nhìn còn xấu hơn mập. Tin tui đi, tui bị rồi.
8/ Không bám chắc theo diet yến mạch + trứng thì không giảm siêu nhanh được, sẽ chậm hơn. Nhưng điểm cộng là dễ bám doet hơn, không bỏ dỡ giữa chừng. Thêm nữa là sau khi xong diet cũng ít bị lên cân siêu tốc hơn.
9/ Diet có thể dài 1-2 tuần. Chỉ ym+trứng thì 1 tuần thôi, đừng kéo dài hơn vì trứng nhiều không tốt, cũng thiếu nhiều chất. Sau diet đừng nhào vô ăn cả cái pizza thì cũng thua nha, giảm 3 kí tăng 10 kí là có thiệt :)) chuyển dần sang ăn healthy hơn, keep exercise.
10/ Thật ra không cần diet khó nhằn, cắt sạch ăn vặt, cắt sạch trà sữa cũng giảm cân rất nhanh nha, vì lượng calo hấp thu trong ngày giảm mạnh.
11/ Càng béo thì diet càng nhanh giảm cân nha. Không biết giải thích lý do nhưng mà có thể tạm hiểu là 100kí xuống 80kí rất dễ, 80kí xuống 60kí cũng dễ, nhưng mà 60kí xuống 58kí lại vô cùng khó :)) nên tính bmi của mình trước đã. Nếu bmi cho thấy béo phì thì nên diet lâu dài để giảm cân nhanh và healthy. Nếu bmi bảo là bình thường thì kiên nhẫn nha, với chiều cao của phụ nữ châu Á thì khả năng cao bmi nó sẽ phán là bình thường dù mình nhìn thấy béo :)) mình không giảm 60 xuống còn 50 trong 1 tuần đâu. Nếu phép màu nào đó cho mình giảm được cỡ đó thì đảm bảo là ngay tuần sau 70kí ngay, nhiệm màu dị đó :)))
10:42 SA 12/01/2019
v
ValeriaTran
Hóng
102
Điểm
·
0
Bài viết
Gửi tin nhắn
Báo cáo
Lên đầu trang
1/ Không nhất thiết phải ăn 3 trứng 1 ngày. Ăn trứng nhiều quá cũng không tốt nha. Có thể luộc lòng đào thay vì luộc chín kĩ, sẽ dễ ăn hơn, ngon hơn. Cũng có thể ốp la với dầu oliu hoặc không dầu cũng được.
2/ Thay trứng bằng thịt cá sẽ tốt hơn là ngày nào cũng trứng. Thịt luộc và cá luộc sẽ tốt hơn là chiên kho xào. Đừng sợ mỡ cá, đó là mỡ tốt cho sức khỏe.
3/ Có thể nêm 1 ít muối, chỉ 1 ít thôi nha. Thiếu iot cũng không tốt. Có thể thay muối thường bằng muối hồng Himalaya, shoppee có bán, rẻ lắm, có ích cho hệ tiêu hóa. Nhưng muối hồng không có iot nên nhớ ăn cá biển để bổ sung.
3/ Nếu thích ăn ngọt thì ăn với trái cây ngọt. Nếu ăn với trái cây chua và muốn cháo yến mạch có vị ngọt thì nêm mật ong, đừng nêm đường.
4/ Ăn thiệt nhiều rau và trái cây. Thèm ngọt thì ăn trái cây thay thế chứ ráng đừng bánh kẹo thẳng tiến.
5/ Uống một ly nước đầy 30ph ttước mỗi bữa ăn để giảm cảm giác đói, tiêu hóa cũng tốt hơn. Có thể vắt 1 ít chanh vào nước uống hằng ngày để đẩy nhanh tác dụng giảm cân của diet.
6/ Uống thiệt nhiều nước hằng ngày. Khi tự nhiên thấy thèm ăn, thấy đói dù đã ăn rồi thì rất có thể là do khát chứ không phải đói, cơ thể nhầm lẫn thôi, uống nước vào.
7/ Mỗi ngày tập chừng 15-30ph. Không tập cũng giảm nhưng mà cơ thể lão nhão, không săn chắc, nhìn còn xấu hơn mập. Tin tui đi, tui bị rồi.
8/ Không bám chắc theo diet yến mạch + trứng thì không giảm siêu nhanh được, sẽ chậm hơn. Nhưng điểm cộng là dễ bám doet hơn, không bỏ dỡ giữa chừng. Thêm nữa là sau khi xong diet cũng ít bị lên cân siêu tốc hơn.
9/ Diet có thể dài 1-2 tuần. Chỉ ym+trứng thì 1 tuần thôi, đừng kéo dài hơn vì trứng nhiều không tốt, cũng thiếu nhiều chất. Sau diet đừng nhào vô ăn cả cái pizza thì cũng thua nha, giảm 3 kí tăng 10 kí là có thiệt :)) chuyển dần sang ăn healthy hơn, keep exercise.
10/ Thật ra không cần diet khó nhằn, cắt sạch ăn vặt, cắt sạch trà sữa cũng giảm cân rất nhanh nha, vì lượng calo hấp thu trong ngày giảm mạnh.
11/ Càng béo thì diet càng nhanh giảm cân nha. Không biết giải thích lý do nhưng mà có thể tạm hiểu là 100kí xuống 80kí rất dễ, 80kí xuống 60kí cũng dễ, nhưng mà 60kí xuống 58kí lại vô cùng khó :)) nên tính bmi của mình trước đã. Nếu bmi cho thấy béo phì thì nên diet lâu dài để giảm cân nhanh và healthy. Nếu bmi bảo là bình thường thì kiên nhẫn nha, với chiều cao của phụ nữ châu Á thì khả năng cao bmi nó sẽ phán là bình thường dù mình nhìn thấy béo :)) mình không giảm 60 xuống còn 50 trong 1 tuần đâu. Nếu phép màu nào đó cho mình giảm được cỡ đó thì đảm bảo là ngay tuần sau 70kí ngay, nhiệm màu dị đó :)))