Mình đã uống nước ép bí đao được 10 ngày (chưa có kết quả). Sau khi xem xong trang web này mình chuyển sang uống nước cùi bưởi, như đã nói ở trên, gần 3 tuần rồi mà vẫn chưa giảm được 1gram nào cả. Mần răng đây cả nhà ta?

Quả thật là khổ thân cho những người béo như chị em tụi mình
sáng nay tôi vừa cân đo đong đếm kết quả như sau: 1.5 tháng giảm 5kg
Tôi ko biết là chientabc đang có chỉ số BMI bao nhiêu (cân nặng chia cho bình phương chiều cao tính bằng cm: >23 là thừa cân) ... thấy chientabc kiêng cả tháng mà kết quả ko như mong đợi tôi ... trãi kinh nghiệm bản thân nhá! có gì thì bỏ qua cho mình!
* Khởi động (1 tuần): do từ sau khi sinh chưa kiêng bao giờ nên ko quen ... kiêng nhứ nhứ thôi ... sáng vẫn ăn bình thường, trưa thêm rau luộc nhiều hơn mọi ngày đặng rút bớt cơm, chiều thì cũng rau có khi ăn canh và ít cơm càng tốt.
Giảm ăn vặt giữa giờ. bánh ngọt, sữa đường ... đặc biệt là uống đủ 2 lít nước ...
* Bắt đầu kiêng theo thực đơn 13 ngày (người ta quảng cáo là giảm 7 kg nhưng tôi chỉ giảm được 3 kg do tôi có ăn trái cây ngoài thực đơn (cầm lòng không đậu trước cám dỗ!) - tôi se kèn thực đơn sau nhé!
Phải tuân thủ tuyệt đối thực đơn này thì bạn sẽ thấy hiệu quả là ko bị đói, ko nuỗng, ko mệt mỏi ... trong thời gian này cần sự hợp tác của người trong nhà (đừng mời chào thứ đồ uống ngọt nào hết). Tôi ăn thịt bò ngán quá nên thay thịt heo, an cải xà lách ngán tôi thay rau khác ... xào nấu gì đó, ko có thịt cừu tôi dùng thịt heo luôn ... chỉ đại khái thế nên tôi giảm có 3 kg ...
Nói chung là cái thực đơn này tạo cho hệ tiêu hóa cái tiền đề hay sao ấy. Ăn xong rồi mình thấy tự động ăn ít lại và giảm bớt thói quen thèm ăn ...
* Sau 13 ngày khổ cực ... lên kế hoạch tiếp để giữ cân ...
- Tính xem 1 ngày cơ thể mình cần bao nhiêu calo? (tôi cần 1666 calo). http://www.khoe24.vn/home/Tinh-nhu-cau-calo. Mình ăn bớt lại 1/3 thì ko ảnh hưởng gì đến sức khõe, nó sẽ tiêu hao trong lương mỡ thừa ...
* Tôi canh cẩn thận lắm: ghi chép hẳn hoi: ngày nay ăn cái gì tương đương bao nhiêu calo ... vì giảm 3500 calo thì tương đương 0.45 kg mỡ thừa ... (nghe có vẽ lâu quá!) chậm mà chắc ... tôi đã giảm bằng cách này trong 29 ngày = 2kg.
* Bên cạnh đó uống nước cà rốt, bí đao, dưa hấu, ăn khổ qua, nước chanh loảng ... mỗi thứ 1 ít, lúc nào nhớ thì uống ... luân phiên để hổ trợ thêm... nhưng chủ yếu vẫn là tính lượng calo
* Còn nước vỏ bưởi thì tôi chưa thử ... vì kỳ công quá ...
* à tôi có mua 1 cái vòng về lắc bụng nhưng ... về con cứ víu lấy rồi ngủ sướng hơn lắc ... nghe nói lắc cũng hệu quả cho vòng 2 lắm!
chientabc cứ cố gắng ... mình muốn giảm cân lâu rồi mà nay mới thực hiện được đó! giảm được gr nào hay gr ấy ...
CHÚC BẠN THÀNH CÔNG KHÔNG NHIỀU THÌ ÍT BẠN NHÉ
Đây là thực đơn 13 ngày:
Ngày 1
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh
Ngày 2
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê
Ngày 3
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
Tối : Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê
Ngày 4
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Ngày 5
Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ
Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây
Ngày 6
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
Ngày 7
Sáng : 1 tách trà không đường
Trưa : không ăn gì, chỉ uống nước
Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo
Ngày 8
Sáng : Như ngày thứ nhất
Trưa : Như ngày thứ nhất
Tối : Như ngày thứ nhất
Ngày 9
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
Ngày 10
Sáng : như ngày thứ 3
Trưa : như ngày thứ 3
Tối : như ngày thứ 3
Ngày 11
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese
Ngày 12
Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh
Trưa : 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ
Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây
Ngày 13
Sáng : Như ngày thứ 6
Trưa : Như ngày thứ 6
Tối : Như ngày thứ 6
Tôi có sưu tầm vài cách giảm cân để sử dụng ... bạn tham khảo nhé (Blog dưới chữ ký)

Tôi đang tìm cách giảm cân thì gặp các mẹ cùng cảnh ngộ đây ... tôi vừa giảm được 3kg do ăn kiêng theo thực đơn (13 ngày), sau đó ăn theo lượng calo để ko tăng lại và góp phần giảm tiếp ... tôi đang tích cực ăn bí đao và kiểm soát lượng calo vào cơ thể chặc chẽ ... giảm thêm được 1.5 nữa rồi ...
vấn đề là .. .chậm mà chắc ... dục tốc bất đạt các mẹ nhé!
Tôi có sưu tầm 1 số cách giảm cân ở đây ... mẹ cứ dạo vào tham khảo nhé!
http://vn.360plus.yahoo.com/linhchi1502?l=f&id=11
CỐ LÊN VÌ SỰ NGHIỆP THON THẢ ...

TyPo là thành viên mới toanh của DĐ, nếu có gì sai thì các mẹ bỏ qua giúp nhe! TyPo cũng 10 ngày nữa tròn 6 tháng nhưng đã ăn dặm từ 5 tháng rồi ... Ăn từ ít đến nhiều, từ loãng đến đặc, bột ngọt trước, 1 cữ/ngày tuần đầu sau tăng 2 cữ ... quan trọng là xem bé output thế nào rồi quyết định ăn tiếp hay hoãn thời gian ăn lại... Chúc các bé ngoan ... :Smiling:
TyPo gởi vài thực đơn các mẹ tham khảo nhe!
http://www.nutifood.com.vn/Default.aspx?pageid=98∣=415&action=docdetailview&intDocId=1138&intSetItemId=219&breadcrumb=219
http://www.nestle.com.vn/thucdondinhduong.aspx?nav=22
Tài liệu về ăn dặm đây các mẹ ơi!
http://www.nutifood.com.vn/Default.aspx?pageid=116∣=287&breadcrumb=311&intSetItemId=311&action=docdetailview&intDocId=1041