Mình cũng giống các bạn. Chỉ những người trong cuộc mới biết đau khổ chừng nào.
Chúng ta hãy thành lập 1 nhóm và cùng chia sẻ đi, như vậy sẽ tốt hơn.
Mình đau khổ còn được, nhiều người tiếp xúc với mình thấy mình e ngại, họ cũng ngại theo.
Biết bao giờ hết căn bịnh này, nó đã theo mình gần 10 năm rồi. Khổ quá các bạn ơi

comment by WTT mobile view

Thật khổ sở khi phải sống giả tạo, sông theo cái xác của một người khác mà không phải là mình. Mình bị như này đã mấy năm rồi, cứ nghĩ là sẽ khắc phục được nhưng chỉ ngày càng nặng hơn thôi.

comment by WTT mobile view

Cám ơn bạn Daongocnam đã ủng hộ bài viết của mình. Mình cũng có quan điểm giống như bạn.
Mình xin đưa ra một số biểu hiện của bệnh (những phản xạ có điều kiện đặc trưng của những người bị AASXH) và chia sẻ những cách để khắc phục nó. Bạn nào không bị bệnh này thì đừng đọc rồi chửi mình này nọ, vì chỉ những người bị bệnh như mình mới hiểu…
Biểu hiện 1: Đa số mọi người khi phát biểu trước đám đông đều hồi hộp, nhưng một số người, cảm giác đó có cường độ lớn hơn, căng thẳng hơn. Vì căng thẳng nên nói lắp bắp, nói không nên lời. Vì vậy nên bị mọi người chú ý… Do đó họ càng căng thẳng, và càng nói lắp, cảm thấy cổ họng như nghẹn cứng… Lâu dài sẽ hình thành phản xạ sợ phải nói chuyện…
Biểu hiện 2: Một bạn thường cảm thấy không tự nhiên khi ăn chung với người khác, vì vậy nên làm người khác cũng không tự nhiên theo và chú ý vào bạn đó, làm bạn đó cảm thấy căng thẳng, vì căng thẳng nên đỏ mặt, mắt la mày lém làm người khác hiểu lầm…. Người ta lại càng chú ý, bạn đó lại càng căng thẳng. Bữa ăn như là một cực hình…Từ đây hình thành phản xạ sợ ăn uống với mọi người.
Biểu hiện 3: Một số bạn trai khi giao tiếp với con gái lại không dám nhìn vào mặt và những cơ quan nhạy cảm của phụ nữ, họ cảm thấy căng thẳng cực độ, vì căng thẳng nên đỏ mặt, mắt la mày lém; làm cho người con gái đó khó chịu và mọi người xung quanh chú ý. Người bạn đó càng căng thẳng, càng có thái độ khác thường, càng bị chú ý… Hình thành phản xạ sợ khi gặp con gái.
Quá trình hình thành những biểu hiện của bệnh là một vòng luẩn quẩn với sự sợ hãi. Lâu dần thành thói quen, hình thành phản xạ có điều kiện, cứ gặp tình huống đó là lại sợ, lại căng thẳng cực độ. Đó chỉ là vấn đề về tâm lí, chứ không phải là bệnh tâm thần, không phải là não có vấn đề. Khi sống một mình, những triệu chứng đó hoàn toàn biến mất…
Vậy thì phải làm sao để các phản xạ đó dần mất đi?
Tất nhiên là không thể nào dùng thuốc được, thuốc chỉ có tác dụng an thần những lúc căng thẳng cực độ không thể chịu nổi thôi. Nó chỉ có tác dụng ức chế hoạt động hệ thần kinh chứ không thể thay đổi những phản xạ có điều kiện (triệu chứng của bệnh) đã hình thành.


Mình xin chia sẻ những kinh nghiệm của mình để đối phó với những biểu hiện trên:
Đối phó với phản xạ sợ nói chuyện: Trong trường hợp này thì phải tập nói một mình. Thấy cái gì nói cái đó, nói tên các vật dụng như: “Cái bàn”, “Cái ghế”… Hay bất cứ cái gì bạn nghĩ ra… Khi tập nói một mình sẽ không căng thẳng và sẽ nhận ra mình hoàn toàn có thể điều khiển giọng nói của mình một cách dễ dàng. Do đó lần sau khi nói chuyện với người khác sẽ tự tin hơn, bớt căng thẳng hơn. Dần dần sẽ không còn căng thẳng và nói lắp khi nói chuyện với người khác nữa. Mình đã áp dụng cách này, rất hiệu quả. Nếu ai có những này thì thử xem.
Biện pháp khắc phục phản xạ sợ ăn chung: Đây là một vấn đề nan giải, vì mình cũng chưa vượt qua nó hoàn toàn. Tốt nhất là các bạn nên hạn chế việc ăn chung với người khác. Không phải là trốn tránh mà là để mình bớt căng thẳng để làm việc, và không ảnh hưởng đến người khác. Bạn nên tự nấu ăn hoặc đi ăn riêng ở ngoài… Nếu có điều kiện thì nên sống một mình. Vì nếu ăn uống mà như cực hình thì không những làm người khác căng thẳng, khinh bỉ mình mà mình cũng lâm vào khủng hoảng, còn thêm bệnh đau dạ dày nữa. Những dịp mọi người tụ tập ăn uống với nhau, nếu từ chối được thì nên từ chối; còn nếu không từ chối được thì hãy đối mặt với nó, cũng là để tập vượt qua một cách từ từ. Khi nào mình cảm thấy sẵn sàng, có thể ăn uống tự nhiên, vui vẻ với mọi người thì lúc đó tham gia cũng không muộn.
Biện pháp đối với phản xạ sợ gặp con gái: Đây cũng là một vấn đề nan giải…Khi ra ngoài tiếp xúc với người lạ, ví dụ đi mua hàng hay làm gì đó, các bạn nên đeo khẩu trang nếu không thấy tự tin. Vì khi đeo khẩu trang người ta sẽ khó nhận ra thái độ của mình và mình sẽ đỡ căng thẳng hơn. Có thể đeo khẩu trang khi nói chuyện sẽ làm cho người khác có cảm giác bị khinh thường, nhưng còn dù sao cũng đỡ hơn… Khi nào cảm thấy tự tin thì hãy mở khẩu trang ra.
Còn với người quen thì cũng khó mà đeo khẩu trang được, những lúc căng thẳng tốt nhất là hạn chế nhìn vào họ, khi nào bắt buộc phải nhìn thì mới nhìn thôi. Như vậy sẽ đỡ căng thẳng hơn và việc giao tiếp sẽ suôn sẻ hơn.
Muốn vượt qua bệnh này không thể lúc nào cũng phải đối mặt, bọn mình không chịu nổi đâu. Phải cố gắng từ từ các bạn à, cố gắng nhưng đừng làm cho mình căng thẳng quá.
Một lần nữa mình khuyên các bạn cân nhắc kĩ khi dùng thuốc để điều trị bệnh này. Theo quan điểm của mình, thuốc không có tác dụng đâu; Nhiều bạn uống thuốc lâu dài không những không khỏi bệnh mà cứ suy nghĩ một tí hoặc gặp tình huống căng thẳng là cảm thấy đau đầu, choáng váng…
Nếu tự chiến đấu bằng nghị lực của chính mình và các liệu pháp tâm lí, dù khó khăn nhưng đó là cách tốt nhất, nếu chưa hết bệnh bạn cũng không mất thêm thứ gì…
Nếu dựa dẫm vào thuốc, nếu không hết bệnh bạn còn mất thêm một thứ vô giá đó là sức khỏe…
Vài lời chân thành.

BÀN VỀ VIỆC ĐIỀU TRỊ ÁM ẢNH SỢ XÃ HÔI
Chúng ta ai cũng muốn thoát ra khỏi căn bệnh này. Tùy thuộc vào cách nhận thức của mỗi người về bệnh mà sẽ chọn những cách thức điều trị khác nhau.
Có hai quan điểm để điều trị bệnh này:
1. Quan điểm thứ nhất: Nguyên nhân của bệnh là do não bộ bị thiếu một chất nào đó dẫn đến hoạt động bị rối loạn. Do đó nhất thiết việc điều trị phải dùng thuốc và kết hợp với liệu pháp về tâm lí.
2. Quan điểm thứ hai: Bệnh AASXH chỉ là một sự rối loạn về tâm lí, là sự hình thành những phản xạ có điều kiện với những tình huống giao tiếp. Phản xạ có điều kiện này gắn liền với sự sợ hãi và suy nghĩ quá nhiều. Chỉ có cách dùng liệu pháp tâm lí để dần dần loại bỏ những phản xạ này. Thuốc chỉ sử dụng khi thật sự cần thiết.
…
Các bạn phải sáng suốt để lựa chọn cho mình một cách điều trị đúng đắn, vì lựa chọn này sẽ quyết định số phận của bạn: Khỏi bệnh hay càng ngày càng chìm sâu với căn bệnh này…
Nếu bạn nào tin theo quan điểm 1 thì đi gặp bác sĩ, mình khuyên các bạn nên gặp những bác sĩ lớn tuổi, có nhiều kinh nghiệm.
Nếu các bạn nào tin vào quan điểm thứ 2, thì hãy dùng chính nghị lực của mình, tự đấu tranh tư tưởng; học hỏi kinh nghiệm của người bệnh khác hoặc tự tìm những cách suy nghĩ, những cách thức, những biện pháp phù hợp để đối phó với những nỗi sợ của mình trong từng hoàn cảnh, trong từng tình huống làm bạn sợ.
Theo mình nếu các bạn uống thuốc mà thấy tốt hơn thì hãy tiếp tục, còn nếu đã uống thuốc đến vài năm liên tục mà không đỡ thì nên dừng lại trước khi quá muộn. Uống thuốc lâu dài sẽ làm giảm sức khỏe cả về tinh thần và thể chất, bạn nên biết điều đó.
Mình đề cao nghị lực, và chỉ dùng thuốc khi thật sự cần thiết.
Mình bị bệnh cách đây 4 năm, bệnh nặng lên rất nhanh, 2 năm đầu mắc bệnh là thời gian đau khổ nhất. Cách đây 2 năm, mình còn đỏ mặt tía tai, mồ hôi như tắm, căng thẳng cực độ, nói không ra lời, chỉ muốn độn thổ khi giao tiếp, muốn tự sát để được giải thoát... Giờ đây tuy khi giao tiếp chưa được tự nhiên lắm, nhưng mình không còn những biểu hiện kinh khủng như xưa nữa; mình vẫn giao tiếp được, làm việc được, mọi chuyện ngày càng tốt lên... Mình sắp vượt qua rồi…
Hai năm qua mình đã cố gắng chịu đựng tất cả những cảm giác căng thẳng, đau khổ, nhục nhã…; mình luôn nghĩ cách khi gặp những tình huống đó thì phải làm gì, suy nghĩ thế nào để vượt qua… Thời gian đầu mình có sử dụng thuốc: “dưỡng tâm an thần” để chữa mất ngủ và đã hết mất ngủ, ngoài ra mình không dùng bất cứ loại thuốc nào khác.
Vượt qua căn bệnh này bằng chính sức lực của mình rất khó khăn, nhưng mình nghĩ không có cách nào tốt hơn cả… Nếu bạn không đủ nghị lực thì bạn hãy trông cậy vào thuốc, vào bác sĩ và để những thứ đó quyết định số phận của mình…