Để thanh lọc cơ thể, bạn nên đưa vào khẩu phần ăn của mình thêm những thực phẩm giàu lưu huỳnh như hành tây, tỏi, và các loại rau họ cải, trong đó có bông cải xanh, cải xoăn, rau xanh collard, cải bruxen, cải bắp, và súp lơ. Những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, sẽ hỗ trợ khả năng thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố. Nhiều chuyên gia cũng chỉ ra rằng nguy cơ bị viêm nhiễm ở những phụ nữ ăn nhiều rau thấp hơn so với những người tiêu thụ ít.
4. Uống trà
Trà chứa bồ công anh hay cây kế sữa có thể tăng cường chức năng gan, giúp làm giảm sự tích tụ các chất độc trong các mô. Trong một bài nghiên cứu về cây kế sữa của Trung tâm Quốc gia về bổ sung và thuốc thay thế, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các loại thảo dược có thể giúp tăng cường chức năng gan bằng cách bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào và kích thích phục hồi mô gan.
Nghiên cứu các bệnh ung thư cũng cho thấy cây kế sữa có thể tăng cường các vách tế bào để ngăn chặn độc tố thâm nhập, kích thích các enzym khiến độc tố gây ít tác hại hơn đồng thời ngăn chặn các gốc tự do tấn công tế bào.
Tuy nhiên, một số loại trà thảo mộc có thể gây tác dụng phụ không mong muốn như đau đầu. Vì vậy, bạn hãy cân nhắc khi sử dụng để đạt hiệu quả tối ưu.
5. Ngâm người với muối Epsom – một chất khoáng thiên nhiên
Bạn hãy thêm khoảng hai cốc muối tắm Epsom rồi ngâm mình trong 20 phút. Bởi lẽ “muối Epsom có chứa magiê cũng như các khoáng chất và chất dinh dưỡng khác được hấp thụ bởi da có thể giúp quá trình giải độc”, Tiến sĩ Lipman cho biết. Các khoáng chất đặc biệt sẽ giúp tăng hoạt động trong ruột giúp cơ thể giải độc. Nếu bạn không xử lý những chất độc đó, chúng có thể bị hấp thu bởi máu, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
6. Luyện tập BODYGYM kết hợp SKINGYM
"Không có loại thuốc nào có tác dụng tốt bằng việc tập thể dục", Claude Bouchard, Trưởng phòng nghiên cứu hệ gen, cho biết. Dù chỉ vận động 10 phút mỗi ngày nhưng việc tập thể dục vẫn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa.
Bởi vậy, bên cạnh các bài tập Bodygym, bạn cũng đừng quên luyện tập Skingym cho làn da của mình. Skingym là mô hình tập thể dục cho da văn minh từ Hoa Kỳ, được nhóm các bác sĩ chuyên gia da liễu nghiên cứu và cho ra đời. Skingym ứng dụng 2 công nghệ đỉnh cao là Laser Revlite SI và ánh sáng sinh học Light Fotofacial, chỉ 10 phút, đi sâu tác động giúp làn da được vận động 1 cách tối ưu. Từ đó, loại sạch các loại bụi bẩn từ sâu bên trong, đồng thời, kích thích tăng sinh collagen, elastin, tuần hoàn máu,…giúp làn da sáng sạch, săn chắc, khỏe mạnh và bền vững theo thời gian.
Nguyên nhân gây ra nám
Rối loạn sắc tố: Rối loạn sắc tố da thường được biểu hiện dưới hai hình thức tăng sắc tố và giảm sắc tố. Nám thường xảy ra do tình trạng tăng sắc tố, biểu hiện của nó là sự xuất hiện của những đốm nâu với mức độ từ nhạt tới đậm, nhỏ tới to, rời rạc hay liên tục. Nếu xuất hiện trên mặt gọi là nám, còn ở những nơi khác trên cơ thể gọi chung là sạm da.
Rối loạn nội tiết: Rối loạn nội tiết thường xảy trong chu kỳ kinh nguyệt hay ở thời kỳ mãn kinh, căng thẳng kéo dài, đang mang thai hoặc dùng thuốc tránh thai.
Tác động của ánh nắng mặt trời: Sự tác động của tia cực tím với thành phần UVA và UVB sẽ kích thích sự sản sinh sắc tố melamin, lâu dần lớp màng này sẽ tích tụ và “định cư” trên da. Ánh nắng mặt trời làm trầm trọng hơn tình trạng nám da.
Mỹ phẩm: Sử dụng tùy tiện các loại mỹ phẩm rất hại da. Những mỹ phẩm chứa corticoid làm giảm và mất nám mặt trong thời gian ngắn do làm giảm sắc tố da nhanh và mạnh nhưng chỉ một thời gian sau nám da mặt lại xuất hiện nặng hơn trước.
Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu chất dinh dưỡng… cũng là tác nhân đẩy nhanh quá trình nám da.
Yếu tố di truyền: Đây là tác nhân quan trọng trong sự phát triển rối loạn này. 20-70% số bệnh nhân được nghiên cứu cho thấy nám da mặt mang tính gia đình.
Tinh thần căng thẳng: Thiếu ngủ, lo âu, strees kéo dài cũng là một yếu tố nên tình trạng nám da.
Lưu ý khi trị nám
- Thường xuyên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên khi ra ngoài đường.
- Nên ăn các thức ăn có chứa nhiều glutathone như cà chua, có thể ngăn ngừa sự nhiễm hắc sắc tố và sự hình thành nám da, các thức ăn có chứa nhiều selen như măng, nấm, hành tây, tỏi, trứng, cá, tôm, sò biển, gan…, thức ăn có chứa vitaminC, vitamin E …
- Tránh các thức ăn có tính kích thích, như ớt, hạt tiêu, rượu, thuốc lá…
- Tuyệt đối không dùng những loại mỹ phẩm, thuốc trị nám không ghi rõ thành phần, xuất xứ, nhất là những loại được quảng cáo là cho hiệu quả nhanh chóng.
- Tẩy tế bào chết từ 2-3 lần một tuần bằng những loại kem tẩy tế bào chết chất lượng để loại bỏ tế bào da cũ, sẫm màu và thúc đẩy các tế bào mới phát triển.
- Không quên giữ ẩm và dưỡng da. Da khô luôn luôn có màu xỉn nên vết nám cũng sậm hơn. Nên dưỡng ẩm thường xuyên, đặc biệt là những khu vực hay tiếp xúc với ánh nắng.
- Tập thể dục cho da hàng ngày với phương pháp Skingym để làn da luôn được sạch sâu, khỏe mạnh từ sâu bên trong và đẩy lui các sắc tố gây nám.
Skingym với sự kết hợp đặc biệt ưu việt giữa công nghệ Laser Revlite SI không xâm lấn và công nghệ ánh sáng Fotofacial với bước sóng PTP – xung đôi quang âm độc quyền, tác động mạnh đến các hắc sắc tố, phá hủy vỡ vụn thành những hạt nhỏ li ti. Một phần các hạt nhỏ bị đẩy lên bề mặt da và được loại bỏ dần bằng Skingym. Còn một phần tự lọc ra ngoài cơ thể theo con đường bài tiết tự nhiên.
- Thay đổi lối sống là điều đơn giản nhưng lại mang lại cho bạn hiệu quả tuyệt vời. Không chỉ có tác dụng đối với nám da và đốm nâu, một lối sống tích cực còn khiến cơ thể bạn trẻ trung, khỏe mạnh hơn.