Chít thôi. Húng quế và kinh giới vườn nhà E sẵn có. Thế là E chiến đấu liên tục. Thèm ăn rau sống nhưgn không dám ăn chợ chỉ dám ăn 2 loại rau ở nhà. Tới giờ E vẫn chưa xác định đc nguyên nhân dẫn tới động thai của E nữa. Mong là con E sẽ luôn đc bình an. Nguyện cầu những điều tốt đẹp nhất cho con!

hi` em thì chưa tham gia chương trình đó cơ mà nghe bảo hay lắm phải không ah?ah` mà nhận quà gì vậy chị..^^**mặt hí hửng**

Trong thời gian mang thai sẽ có những biểu hiện xấu xuất hiện trên da của mẹ, nhưng lạm dụng mỹ phẩm để khắc phục điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và của bé đấy mẹ ơi.

bột ngọc trai là thế nào, các bạn nói rõ hơn đc ko ?? Nó có fải là phấnn phủ ko

Mang thai là một trải nghiệm thú vị trong cuộc đời mỗi người phụ nữ. Mặc dù nhiều mẹ bầu sẽ phải trải qua thời gian khó khăn của ốm nghén, mệt mỏi, đau nhức cơ thể… nhưng tất cả các mẹ đều mong muốn con mình sinh ra được khỏe mạnh nhất. Ngày mình biết tin mang thai bé Tom mình sung sướng, hạnh phúc vô cùng nhưng vì là mang thai lần đầu nên cũng có nhiều bỡ ngỡ lắm, mình phải làm sao cho tròn trách nhiệm của người mẹ, phải làm sao để cho con yêu và mẹ khỏe trong suốt thai kỳ. Mình băn khoăn nhiều lắm, rất may cho mình bên cạnh mình có người thân, đồng nghiệp và các mẹ ở các diễn đàn nhiều kinh nghiệm quan tâm chia sẻ, cũng như thông tin ngày nay rất cập nhật và phổ biến nên mình đã phần nào yên tâm, cùng vượt qua những tháng ngày mang thai mệt nhọc nhưng có nhiều trải nghiệm thú vị. Hôm nay xin được chia sẻ lại với các mẹ đang mang thai, sẽ mang thai để có thêm kiến thức giúp thai nhi phát triển tốt trong thai kỳ nhé.
Về chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh trong thời gian mang thai là việc đầu tiên mẹ bầu nên làm để giúp cho em bé phát triển tốt nhất. Đó là trong bữa ăn của mẹ phải có đủ ngũ cốc (cơm), protein, chất béo lành mạnh, trái cây và rau quả. Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp thai nhi phát triển hoàn hảo mà còn giúp mẹ bầu tăng cân vừa phải, hợp lý trong thai kỳ.
1. Prôtêin: Trong một ngày bạn cần ăn trứng, nửa lít sữa, cá hoặc thịt nạc sẽ đủ lượng prôtêin. Các món này đều chứa các axit amin cần thiết. Prôtêin thực vật chỉ chứa một số ít loại axit amin do đó cần dùng chung với prôtêin từ động vật hoặc thực phẩm chế biến từ lúa mì. Prôtêin thực vật có trong các loại đậu, men bia, các loại hạt và quả hạch.
2. Calorie: Bình thường nhu cầu calorie hàng ngày là 2000 đến 2500, khi có thai bạn sẽ phải cần thêm 500 calorie. Nhu cầu calorie sẽ còn cao hơn nếu bạn sinh hai lần quá gần nhau, hoặc bạn không nghỉ dưỡng sức khi mang thai, hoặc thể trạng bạn gầy yếu , hoặc đang bị stress. Bạn chỉ cần thay đổi khẩu phần ăn thường xuyên, ăn đầy đủ các chất thì bạn sẽ có đầy đủ calorie!
3. Chất xơ: Khi thai lớn mẹ thường hay bị táo bón. Để cải thiện tình trạng này mình hãy ăn nhiều chất xơ để giúp ruột hoạt động tốt. Khẩu phần ăn hàng ngày của mình nên có các loại thực phẩm cung cấp chất xơ như rau quả tươi sống, cơm và các loại đậu.
4. Các Vitamin: Chế độ ăn uống cân đối và đa dạng sẽ giúp mình sẽ có đủ Vitamin cần cho cơ thể mà không phải bổ sung thêm. Các loại vitamin cần bổ sung là vitamin A,D,E và K giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh. Bạn cũng nên xem xét việc bổ sung axit folic, axit béo omega-3 vì nó có lợi cho sự phát triển trí não trẻ. Bổ sung canxi trong thời gian mang thai giúp cho xương của cả bạn và em bé chắc khỏe nhất.
5. Chất khoáng: Nếu ăn uống hợp lý thì bạn không sợ thiếu khoáng chất và các yếu tố vi lượng. Tuy nhiên, calcium và sắt cần được cung cấp đều đặn nên một số bệnh viện cho sản phụ dùng bổ sung sắt và axit folic.
6. Calcium: Ngay khi có thai nhu cầu Calcium của bạn đã tăng lên gấp đôi bởi vì răng và xương thai đã bắt đầu hình thành từ tuần thứ 4-6. Thai càng lớn bạn càng cần nhiều calcium hơn, đến tuần thứ 25 bạn phải cần nhiều hơn gấp đôi. Các loại thực phẩm có chứa calcium là sản phẩm chế biến từ sữa, rau cải, các loại đậu và quả hạch.
Calcium sẽ không được hấp thụ hiệu quả nếu thiếu Vitamin D, nhưng loại vitamin này không có nhiều trong thức ăn mà chủ yếu lấy từ ánh nắng mặt trời. Chỉ cần có ánh nắng là cơ thể có khả năng tự tổng hợp Vitamin D cho nên bạn không cần phải ăn bổ sung các thực phẩm chứa loại Vitamin này trừ khi bạn không bao giờ ra nắng.
Mỗi ngày bạn sẽ cần bổ sung thêm 1200mg calcium dạng phối hợp, trong khi nếu ăn uống bình thường thì chỉ cần 600mg là đủ. Đồng thời bạn cũng cần bổ sung Vitamin D dưới hình thức viên dầu cá chung với Vitamin A.
7. Sắt: Thể tích máu tăng tức cần thêm hồng cầu, cũng có nghĩa là cần thêm chất sắt để tạo haemoglobin cho hồng cầu. Máu càng chứa nhiều haemoglobin thì càng mang được nhiều oxygen đến nuôi các tổ chức trong cơ thể, trong đó có bánh nhau. Bạn cần dự trữ sắt cho đứa bé sau này vì sữa mẹ cung cấp rất ít sắt.
Sắt rất khó hấp thu; sắt trong động vật (tôm tép, lòng đỏ trứng) dễ hấp thu hơn sắt trong thực vật nhiều, ăn thức ăn nhiều vitamin C cùng lúc với thức ăn nhiều sắt sẽ giúp tăng cường hấp thu sắt.
Nếu sản phụ bị thiếu sắt bất kể bị từ trước hay mới bị đều cần uống viên sắt phòng ngừa tình trạng thiếu máu.
8. Axit folic: là một chất rất cần thiết trong hoạt động cung cấp axit nucleic cho quá trình phân chia tế bào của phôi. Do cơ thể không có khả năng dự trữ axit folic trong khi lượng bài tiết lại tăng lên 4-5 lần bình thường trong thai kỳ, do đó bạn cần ăn chất này mỗi ngày mới đủ nhu cầu.
Axit folic có sẵn trong rau cải và các loại quả hạch, nhưng tốt hơn là bạn nên bổ sung chất này từ 3 tháng trước khi có thai và kéo dài suốt thai kỳ. Đối với các sản phụ đã từng sinh con có khiếm khuyết dây sống và não như tật nứt đốt sống thì cần được bổ sung liều cao 4 mg.
9. Muối: Bình thường, đa số chúng ta dùng quá liều muối, nhưng đến khi có thai nên duy trì lượng muối ăn vào vừa phải. Bất cứ lượng muối thừa nào trong máu cũng đều bị pha loang ngay bởi lượng dịch thừa xuất hiện trong thai kỳ.
Chế độ Tập luyện thể thao
Trong thời gian mang thai mình dành thời gian từ 30-60 phút mỗi ngày để tập luyện thể thao. Môn thể thao mà mình lựa chọn trong suốt thai kì là đi bộ nhẹ nhàng và tập yoga. Những động tác nhẹ nhàng này giúp mình thật sự cảm thấy thư giãn và sáng khoái để bắt đầu một ngày làm việc mới và sau một ngày làm việc. Bên cạnh đó đi bộ và yoga cũng giúp mình có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Bài tập Kegel cũng giúp củng cố khung xương chậu, giúp bạn có quá trình sinh nở dễ dàng hơn.
Tham gia lớp học tiền sản
Mình có tham gia các lớp học tiền sản tại trung tâm chăm sóc sức khỏe sinh sản. Thông qua lớp học này mình được cung cấp những kiến thức vô cùng bổ ích như các thông về thai kỳ và cách sinh nở cũng như chăm sóc trẻ sơ sinh vì vậy mẹ bầu không nên bỏ qua những lớp học này. Những hôm đi học mình cũng rủ ông xã đi cùng để không phải bỡ ngỡ khi chăm sóc đứa con đầu lòng của hai vợ chồng, cũng như chăm sóc vợ sau sinh.
Rượu và cà phê
Rượu, thuốc lá, khói thuốc lá và nicotine có thể đi qua nhau thai ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Những lần thăm khám bác sĩ khoa sản, rượu có thể gây ra những dị tật bẩm sinh về thể chất, thần kinh và làm tăng nguy cơ của hội chứng rượu bào thai – một hội chứng vô cùng nguy hiểm với thai nhi. Chính vì vậy trước khi có thai ông xã cũng hạn chế uống rượu còn trong quá trình mang thai mình không bao giờ sử dụng rượu.
Làm các xét nghiệm sàng lọc
Trong quá trình mang thai mình thường xuyên thăm khám bác sĩ thường xuyên để nhận được sự tư vấn, trong lúc khám thai, mình có thể hỏi bất kỳ điều gì mình quan tâm cũng như những thắc mắc về thai kỳ, kiểm tra sự phát triển của thai nhi, làm các xét nghiệm sàng lọc. Mình không bỏ qua bất cứ cuộc xét nghiệm nào vì nó có thể giúp xác định những bất thường sớm ở trẻ.
Tránh căng thẳng
Gia đình hoà thuận êm ấm là điều kiện tốt để cho trạng thái tinh thần của người mẹ thoải mái.
Nếu thai nhi được nuôi dưỡng và lớn lên trong điều kiện cha mẹ vui vẻ, hạnh phúc, tinh thần người mẹ luôn ở trạng thái tốt thì đứa trẻ sinh ra sẽ khỏe mạnh và thông minh. Vì thế, phụ nữ mang thai nên chú ý giữ gìn trạng thái tâm lý vui vẻ, lạc quan, hoà thuận với mọi người, đặc biệt là với chồng và đồng thời học cách khống chế những cảm xúc kích động.
- Hãy chăm sóc bản thân nhiều hơn: Hãy làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý. Không nên làm việc nặng và quá sức. Bạn có thể: đọc sách, ăn sáng trên giường và đi dạo trong công viên
- Tâm sự để được chia sẻ: Hãy tâm sự những điều làm bạn sợ hãi và lo lắng với người bạn thân. Luôn trò chuyện với chồng một cách cởi mở và bạn sẽ nhận được sự chân thành từ chồng. Những cảm xúc tiêu cực dù nói ra hay không đều có ảnh hưởng đối với thai nhi. Do vậy, bạn nên chia sẻ những tâm sự vui, buồn của mình với người khác để giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống.
- Nghỉ ngơi và thư giãn: nghe, đọc, xem những thứ trong sáng để sau này em bé cũng sẽ có những suy nghĩ, tư tưởng như vậy. Để thay đổi không khí, bạn có thể nghe nhạc; đọc sách; ngắm tranh; vãn cảnh… Đây là những hoạt động có lợi cho việc điều hòa cảm xúc, nâng cao sức khỏe cho cả mẹ và bé.
- Hãy luôn nở nụ cười: Thai nhi tuy không thể nhìn thấy nụ cười của mẹ, nhưng lại hoàn toàn có thể cảm nhận được niềm vui hay nỗi buồn của mẹ. Vì thế, tâm lý vui vẻ của mẹ còn kích thích đại não hưng phấn, huyết áp, mạch đập, hít thở, dịch tiêu hóa ở trạng thái cân bằng, điều này vừa có lợi cho sức khỏe của mẹ, vừa cải thiện lượng máu đưa đến phôi thai, giúp thai nhi phát triển tốt.
- Khắc phục tinh thần không ổn định: Mang thai, sự thay đổi trong hoóc mon sẽ làm cho trạng thái tinh thần của người mẹ không ổn định, đặc biệt là 3 tháng đầu của thai kỳ. Thời gian này rất quan trọng, vì các cơ quan trong cơ thể trẻ đang hình thành, do vậy nếu trong thời gian này, tinh thần người mẹ không tốt sẽ dễ gây nên sự dị thường của thai nhi. Những thông tin này thai phụ cần biết và có biên pháp khắc phục tình cảm không ổn định của mình để giúp trẻ phát triển tốt.
Chú ý đến môi trường xung quanh
Việc nên làm trong thời gian mang thai là cần ăn sạch (rửa sạch rau quả trước khi ăn uống), tạo môi trường thở và sống trong lành, sạch sẽ. Sức để kháng của cả mẹ và thai nhi đều rất yếu, vì vậy nên cố gắng giữ gìn cho bản thân một cách an toàn nhất.
Uống đủ nước
Nước rất quan trọng cho cơ thể chúng ta. Nó giúp duy trì lượng máu tối ưu và đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng đến em bé của bạn. Uống đủ nước cũng làm giảm đáng kể nguy cơ sinh non. Vì vậy, mẹ bầu nên uống đủ từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
Chúc các mẹ mang thai khỏe mạnh. Mẹ tròn con vuông