mình đã giảm 12kg/1 tháng (từ 68 xuống 56kg)= cách này:
-Sáng: 500ml nước ấm +1 trái chanh+ nữa muỗng muối. 1 trứng gà+ 1yauot+1 miếng dưa hấu.
Xế: Dưa hấu: 2 miếng
- Trưa: 1 phô mai bò cười+ 2dưa hấu+1chén canh bí xanh nấu tôm
Xế:Dưa hấu 2 miếng
-Chiều: chỉ ăn dưa hấu +chôm chôm tới lúc no.
Mình chỉ ăn dưa hấu chủ đạo, chôm chôm là phụ, khi nào đói là ăn tới no lun.


Thực đơn của mình đầy đủ protein,canxi,đường. Mình là người khó giảm cân, tập thể dục mấy mà k ăn kiêng củng k dc :).Mang thân hình nặng nề 2 năm.

Note: 3 ngày đầu tiên rất mệt. nhưng sau đó khõe re. giờ giảm 12kg xong, ăn lại bt mà k lên cân.
Chúc các bạn may mắn