Thịnh hành
Cộng đồng
Thông báo
Đánh dấu đã đọc
Loading...
Đăng nhập
Đăng nhập
Tạo tài khoản
Đăng nhập qua Facebook
Đăng nhập qua Google
Bài viết
Cộng đồng
Bình luận
Tìm lớp tập yoga buổi trưa
Bạn nào muốn tập Yoga buổi trưa ở quân 1 liên hệ mình nhé!bên mình hiên đang có chương trình học thử 2 buổi
12:28 CH 26/09/2016
Sự khác biệt giữa tập Yoga ONLINE và yoga trong...
Hic tiếc vậy bạn đã đến được với Yoga mà lại không theo nữa thì tiếc quá.Vì cảm nhận được nó là 1 điều tuyệt vời.Bạn học Yoga lâu chưa?Hy bạn cố gắng sắp xếp vì mình thấy nó có rất nhiều lợi ích.Tổng thống Mỹ mà ngày nào ông cũng tập ak bạn.
11:50 SA 13/09/2016
Sự khác biệt giữa tập Yoga ONLINE và yoga trong...
Tập ở đâu cũng được miễn là ở đó bạn cảm nhận thấy cơ thể của mình trong từng tư thế .Yoga là môn hướng vào bên trong nên cảm nhận được cơ thể trong khi tập là các bạn thành công rồi
04:41 CH 12/09/2016
Sự khác biệt giữa tập Yoga ONLINE và yoga trong...
Gym là một môn cần thể lực bạn bị xương khớp thì mình nghĩ là không nên tâp.Còn Yoga là một môn thể thao có độ mềm dẻo và có tác dụng trị liệu nhưng không phải ai cũng phù hợp.Bạn nên tới phòng tập Yoga trị liệu để kiểm tra và có chế độ tập luyện để đạt được mục tiêu và cải thiện được sức khỏe
05:20 CH 07/09/2016
Sự khác biệt giữa tập Yoga ONLINE và yoga trong...
Yoga là môn về khí .Nói để tập yoga tốt nhất là vào buổi sáng sớm nơi có không khí thoáng đãng.Mình thấy nhiều cty có cho nhân viên tập yoga trong cty .Có vẻ tiết kiệm thời gian đỡ kẹt xe hơn.Mình chưa bao giờ tập Yoga trong phòng máy lạnh nên không biết sao nè.
11:43 SA 06/09/2016
Có mẹ nào giảm cân bằng cách ăn gạo lức muối mè...
hy bạn ngâm gạo và nấu nhiều nước thì gạo sẽ mềm ăn như gao trắng vậy đó bạn.Hơn nữa nhai kĩ no lâu.Chắc chắn là sẽ giảm được phần nào
11:20 SA 05/09/2016
Sự khác biệt giữa tập Yoga ONLINE và yoga trong...
hy bạn chăm chỉ tâp luyện được vậy thì hay quá.Chúc bạn khoẻ mạnh và tìm được chân lý Yoga.Giờ mình bị nghiền rồi ngày nào không tập là người thấy bứt rứt sao ý
11:01 SA 05/09/2016
Có mẹ nào giảm cân bằng cách ăn gạo lức muối mè...
Gạo lức là tinh bột nguyên cám.Thành phần cám thì còn rất nhiều vitamin và chất xơ.Còn phần tinh bột it hơn so vói 1 hatj gạo trắng cùng kích cỡ.Nhưng bạn nên ăn với lượng vừa đủ công thêm rau quả trái cây tươi chứ không phải ăn bao nhiêu cũng được.Thực ra thì gạo lức khó ăn hơn gạo trắng nhưng nếu biêt cách nấu vẫn mềm và ngon như thường .mình ăn dc 2 tháng rồi giảm dc 1 kg va người gọn hẳn
10:04 SA 05/09/2016
Tăng huyết áp có điều trị được không?
Mẹ mình cũng bị cao huyêt áp và mình nghiên cứu về căn bệnh này nên muốn share những thông tin về căn bênh này với mọi người hy vọng có thông tin gì hữu ích cho mọi người
Dưới đây là một trong những suy nghĩ chủ quan về cao huyết áp để quý vị có thể vững tin hơn trong cuộc chiến với “ kẻ giết người số một “ này.
Tôi tưởng là huyết áp cao cũng chỉ ảnh hưởng đến mạch máu não mà thôi?
Cao huyết áp gây ảnh hưởng ddeens tất cả các cơ quan bên trong cơ thể , đặc biệt là tim, não , thận , mắt , mạch máu…
· Đối với tim : Cao huyết áp gây to tim, suy tim .Áp lực dòng máu cao làm rạn nứt lớp nội mạc thành mạch máu, làm thành mạch máu bị dày lên , hẹp đi, mất tinh đàn hồi làm giảm lượng oxy đến nuôi tim.Hậu quả là xuất hiện cơn đau thắt ngực ,suy tim và nhồi máu cơ tim có thể gây đột tử.
· Đối với não : Cao huyết áo gây cơn thiếu máu não thoáng qua với những biểu hiện đau đầu , hoa mắt , chóng mặt… Cao huyết áp gây tai biến mạch máu não như nhũn não , xuất huyết não , đứt mạch máu não dẫn đến liệt , thậm chí tử vong.
· Đối với thận : Có thể hình dung cảnh một vườn hoa nếu ta phun nước quá mạnh sẽ làm tan nát cánh hoa và màng lọc thận cũng vậy khi máu tưới mạnh qua.Mặt khác, ở người cao huyết áp , thận sẽ phải làm việc mệt mỏi hơn trong việc đào thải độc tố, muối ra khỏi cơ thể và hệ quả tất yếu là suy thận.
· Đối với mắt và mạch máu : Cao huyết áp gây xuất huyết võng mạc dẫn đến mù lòa.Cao huyết áp còn gây phình tách động mạch chủ, xơ vữa mạch máu , viêm tắc động mạch chân.
Tôi tưởng người khỏe mạnh thì không bị cao huyết áp.
Đó là một quan điểm sai lầm.Cao huyết áp là căn bệnh tiến triển âm thầm và trong nhiều trường hợp không có triệu chứng gì.Nhiều người chỉ đến nhập viện vì nhồi máu cơ tim hoặc tai biến mạch máu não mới biết mình bị cao huyết áp .Bệnh cao huyết áp không chừa một ai, từ những người trẻ tuổi ( trên 20 tuổi ) đến những ngừơi lớn tuổi trên 80 tuổi.Điều đó giải thích tại sao số người bị cao huyết áp ngày càng nhiều kể cả các nước rất phát triển.
Tôi tưởng cao huyết áp chỉ là hoa mắt , chóng mặt ,nhức đầu , khó chịu chút thôi, đâu có nguy hiểm gì ?
Cao huyết áp phản ánh tình trạng mạch máu bị tổn thương .Những biểu hiện hoa mắt , chóng mặt ,nhức đầu chỉ là triệu chứng không đặc trưng của cao huyết áp.Nếu huyết áp cao kéo dài lâu ngày gây tổn hại các cơ quan trong cơ thể , gây suy tim , to tim, cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim; gây tai biến mạch máu não (nhũn não ,xuất huyết não ); gây suy thận; gây phồng và bóc tách động mạch chủ , tổn thương mạch máu ở mắt gây mù lòa…thậm chí tử vong.
Huyết áp của tôi đã ổn định tôi nghĩ tôi đã khỏi hẳn bệnh cao huyết áp?
Không có khái niệm khỏi bệnh cao huyết áp .Chỉ có khái niệm đã khống chế được tăng huyết áp trừ phi những tăng huyết áp thứ phát (có nguyên nhân chỉ chiếm 5-10%).Huyết áp của bạn đã ổn định không có nghĩa là nó không bao giờ tăng trở lại .Việc điều trị đòi hỏi phải kéo dài ,liên tục .Ngay cả việc bạn đang phải điều chỉnh lối sống , tập thể dục thường xuyên ,ăn uống kiêng khem cũng chính là bạn đang điều trị đấy.Ngoài ra , việc sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên giúp cho việc điều hòa huyết áp , hồi phục sự ổn định của huyết áp đang là một giải pháp hữu ích cho người cao huyết áp.
Tôi tưởng cao huyết áp uống thuốc một thời gian là sẽ ổn định ,có thể bỏ thuốc mà không bị lại ?
Sợ tác dụng phụ của thuốc Tây , sốt ruột muốn bỏ thuốc khi thấy huyết áp đã ổn định là tâm lý chung của rất nhiều người .Tuyệt đối không ngưng thuốc đột ngột.Thông thường , bác sĩ có thể có những khoảng thời gian tạm thời ngưng thuốc .Đừng quên rằng bạn đang phải điều chỉnh lối sống, ăn uống kiêng khem cũng chính là bạn đang điều trị đấy.
Tôi tưởng cứ uống thuốc Tây để hạ huyết áp là tôi đã ngăn ngừa được biến chứng?
Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc để điều trị cao huyết áp .Nhưng một nghịch lý là số ca tai biến do cao huyết áp vẫn tăng cao, ngay cả ở nhiều nước tiên tiến trên thế giới , nơi mà không thiếu các loại thuốc thế hệ mới.Phần nhiều do người bệnh ỷ lại vào thuốc mà quên đi biện pháp không dùng thuốc như thay đổi lối sống lành mạnh vận động hợp lý.Ngoài ra, việc sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên giúp điều hòa huyết áp , hồi phục sự ổn định huyết áp cũng là một biện pháp giúp tang hiệu quả điều trị cao huyết áp và ngăn ngừa biên chứng.Nhớ rằng biến chứng chỉ giảm đi khi huyết áp đã được hạ ổn định.
Tôi tưởng luyện tập càng chăm chỉ thì càng tốt trong việc ngăn ngừa được tai biến ?
Đó là một quan điểm không đúng.Những người bị cao huyết áp nên tập nhẹ nhàng và hạn chế những môn mang tính chất đối kháng mạnh.Rèn luyện thể lực mức trung bình mỗi ngày 30 - 45 phút, tuần 180 phút như yoga, đi bộ nhanh ( 7km/giờ ), đi xe đạp nhanh , chạy , chơi bóng bàn ,bơi lội,….Không nên tập luyện quá sớm hoặc khi trời quá lạnh vì lúc nào huyết áp thường hay tăng.
Tôi tưởng ăn giảm muối càng nhiều càng tốt?
Trong ăn uống , không nên kiêng khem thái quá, nên ăn giảm muối chứ không kiêng khem tuyệt đói .Kiêng muối tuyệt đói gây phản tác dụng và làm người mệt mỏi.Vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng với ngừơi bệnh .Muối ăn kích thích vị giác .Khi ăn món quá nhạt nhẽo , không hợp khẩu vị thì bữa ăn chẳng khác nào màn tra tấn căng thẳng.Bạn vẫn có thể nêm chút muối cho món ăn mà mình yêu thích .Hãy ăn chậm hơn ,nhai kỹ hơn để có cảm giác mặn mà hơn trong bữa ăn .Đừng quên rằng ăn ngon , tập luyện đều đặn sống khỏe , tinh thần thoải mái luôn là yếu tố không thể thiếu cho cuộc sống.
Tôi tưởng là dùng loại thuốc ngăn ngừa cục máu đông sẽ không bị tai biến trở lại ?
Nhiều thông tin quảng cáo giới thiệu những vị thuốc có tác dụng ngăn ngừa cục máu đông cho rằng nhờ đó có thể yên tâm không bị tai biến trở lại .Vì quá tin tưởng vào những lời quảng cáo “ ngọt ngào “ này mà nhiều người lơ là trong việc theo dõi huýêt áp .Do đó , biến chứng chỉ giảm đi khi huyết áp được hạ ổn định .”Nước xa không cứu được lửa gần “.Sẽ rất tại hại nên trông mong hết vào việc ngăn ngừa cục máu đông trong khi huyết áp vẫn tang cao.Đặc biệt nguy hiểm hơn với những người có tiểu sử bị tai biến .Biến chứng cao huyết áp không chỉ xảy ra với não mà với các cơ quan khác như tim, thận, mắt , mạch ngoại vi.Nếu cho rằng chỉ cần tập trung ngăn ngừa cục máu đông là hạ được huyết áp , không lo biến chứng thì quá chủ quan.Và nếu quan tâm một chút sẽ thấy ngay câu giải thích là trong danh mục các nhóm thuốc điều trị cao huyết áp không có nhóm làm tan huyết!
Nguồn : Y học phổ thông cho mọi người .Chuyên đề : Hậu tai biến.
Biên soạn : Yoga teacher Mai Hương.
Biên tập: Health coach & Yoga therapy teacher Trần Khoa Việt Nhi
09:51 SA 05/09/2016
Sự khác biệt giữa tập Yoga ONLINE và yoga trong...
vâng mình cũng nghĩ tập yoga ở nhà thì cũng vậy tiên lúc nào tập lúc đó nhưng cảm nhận của mình đã hoàn toàn thay đổi khi bước vào phòng tâp.Nhưng chắc là cũng may mình gặp được HLv có tâm.Mình có nghe mấy cô kể họ sợ và chán tập yoga.Thực sự mình thấy rất tiếc
09:43 SA 05/09/2016
Chỗ Tập Yoga Tốt Ở Thủ Đức
Minh thấy rất tiếc đấy bạn đã tìm đên với Yoga mà lại "dội " bạn.Thật sự Yoga rất tốt..Mình đã tập yoga được hơn 1 năm và đang enjoy nó.
09:22 SA 05/09/2016
Ngăn ngừa lão hóa da với collagen
Mình được biết bất kỳ chất nào bổ sung vào cơ thể đều phải có liều lượng chứ không thể bổ sung cách tùy tiện được. Bạn có nghe câu " thức ăn của người này là thuốc độc của người khác chưa "bởi lẽ mỗi cơ thể khác nhau có các chế đọ khác nhau để bổ sung.Hy vọng bạn có lựa chọn đúng
12:06 CH 31/08/2016
Bí quyết giúp trẻ lại 10 tuổi bằng các thói quen...
Làn da là biểu hiện rõ ràng nhất tình trạng sức khỏe bên trong chúng ta.Chế độ chăm sóc như chị ấy rất tốt nhưng có thể bổ sung vận động nữa thì sẽ giữ được vẻ đẹp ấy lâu hơn
11:38 SA 31/08/2016
ai có kinh nghiệm giảm bắp tay ko ạ
Giảm mỡ bằng ăn uống và tập luyên là cách làm đẹp an toàn nhất hoàn toàn không có tác dụng phụ.Kết quả đạt được hay không la do bạn có chiến thắng được bản thân hay không thôi.hyhy.
Bắp tay to do nhiều nguyên nhân
- Nếu do khung xương thì bó tay
- Nếu do mỡ thừa thì có rất nhiều bài tập tốt.Bản thân mình bắp tay cũng khá to cũng vật vã lắm.
Mình có thể chon các bài tập tay như nâng tay các bài tâpj tay của bạn Hana Giang Anh
https://www.youtube.com/watch?v=hnKQX_I6YV4
Hay ở lớp yoga bình thường mình được tập động tác đẩy cá heo trong yoga.Mỗi sáng mình đẩy khoảng 30-40 cái.Hiệu quả rất rõ rệt
Bạn cứ thử xem nhé!chúc bạn thành công
04:47 CH 30/08/2016
Ai có kinh nghiệm giảm béo bụng không ạ
cách giảm cân bền vững nhất là cách ăn uống và tâp luyện.Mỗi người có cơ địa khác nhau, nên chế độ dinh dưỡng và cách tâp luyên khác nhau.bạn nên tham khảo các chuyên gia sẽ co những bài tập hiêu quả
04:32 CH 30/08/2016
[Nám - Lão hoá] Hướng dẫn tự làm sữa mầm đậu...
CHUYÊN ĐỀ "DINH DƯỠNG CHỐNG LÃO HÓA" - LẦN 3
KHI NÀO BẠN BẮT ĐẦU LÃO HÓA?
Khi bạn vừa sinh ra, tế bào đã bắt đầu chết. Tuy nhiên, tuổi trẻ có lợi thế là tốc độ tế bào tái sinh nhanh. Càng lớn tuổi, tế bào mới càng chậm sinh ra. Kết quả là da nhăn, chảy xệ, các chức năng của cơ thể ngày càng suy giảm.
☕ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG ẢNH HƯỞNG ĐẾN LÃO HÓA NHƯ THẾ NÀO?
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến tốc độ lão hóa. Một chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường và tinh bột sẽ khiến gan, thận, ruột lọc mệt mỏi hơn. Thế nhưng nếu cắt bỏ chất béo, cơ thể sẽ không hấp thu được nhiều vitamin tan trong dầu quan trọng như A, E, K... Đây là các vitamin chủ chốt giúp cơ thể khỏe mạnh. Nếu bỏ hoàn toàn đường, bạn sẽ không có năng lượng để duy trì hoạt động hàng ngày. Ngoài ra, các vitamin nếu bổ sung không phù hợp có thể loại bỏ lẫn nhau, giảm tác dụng.
(y)THAM GIA NGAY chuyên đề dinh dưỡng miễn phí chống lão hóa, được chia sẻ bởi Health coach Trần Khoa Việt Nhi. Cô đã tốt nghiệp trường dinh dưỡng lớn nhất thế giới Institute for Integrative Nutrition. Tại đây cô được đào tạo bài bản hơn 100 chế độ dinh dưỡng khác nhau, phù hợp với các tình hình sức khỏe đa dạng.
✈ Thời gian: 13h30 thứ bảy 27/08/2016
✈ Địa điểm: The Local Cafe, 21 Ngô Đức Kế, Quận 1
☎ Hotline: 0902 986 826
✉ Email:
sunriseyogacoach@gmail.com
Hoặc truy cập vào websitehttp://yogacoachsunrise.com/chuyen-de-dinh-duong-chong-lao-hoa-lan-3.htm để đăng ký
(y) LỢI ÍCH CỦA BẠN:
- Hiểu tình hình lão hóa của bản thân
- Tìm hiểu chế độ dinh dưỡng đúng cách để tăng hấp thu các chất dinh dưỡng, loại bỏ các gốc tự do, giữ gìn tuổi thanh xuân
- Cơ hội nhận những phần quà hấp dẫn:
⚡ Voucher 500,000đ tập yoga tại SYC
⚡ Voucher 1,000,000đ lớp dinh dưỡng cá nhân
⚡ Voucher 1,000,000đ khi đăng ký chương trình thanh lọc chặn đứng lão hóa
✨ Hoàn toàn miễn phí
✨ Học viên tự thanh toán tiền nước (từ 25k - 50k)
Tham gia ngay vì sức khỏe và tuổi thanh xuân của bạn!
Thời gian: 13h30 thứ bảy 27/08/2016
Địa điểm: The Local Cafe, 21 Ngô Đức Kế, Quận 1
Hotline: 0902 986 826
Email:
sunriseyogacoach@gmail.com
Hoặc truy cập vào websitehttp://yogacoachsunrise.com/chuyen-de-dinh-duong-chong-lao-hoa-lan-3.htm để đăng ký
07:39 CH 23/08/2016
[Nám - Lão hoá] Hướng dẫn tự làm sữa mầm đậu...
06:00 CH 06/08/2016
Thật không ngờ loại quả rẻ tiền, có quanh năm lại...
bài viết rất hữu ich!cảm ơn bạn.Mình cũng có biết vài thông tin về sự tuyệt diệu của thiên nhiên thông qua chương trình "Dinh dưỡng thông minh".Bạn có thể khỏi bệnh nhờ tận dụng những quà tặng mà thiên nhiên ban tặng.Cái chính là bạn có đủ kiên trì để theo đuổi chúng không thôi
'
04:43 CH 06/08/2016
[Nám - Lão hoá] Hướng dẫn tự làm sữa mầm đậu...
1. Ăn nhiều rau, củ, quả, tr
ái cây tươi sống trong các bữa ăn mỗi ngày
2. Uống đủ nước
3. Hạn chế tối đa với thực phẩm đóng gói và đã qua chế biến như: gạo trắng đã bỏ lớp cám, đường tinh luyện, sữa, bột mì tinh chế,…
4. Tăng cường vận động trong cuộc sống và tập thể dục thực sự ít nhất 30 phút mỗi ngày
5. Sống vui vẻ, tích cực, lạc quan.
04:34 CH 06/08/2016
s
Sunrise1805
Hóng
315
Điểm
·
5
Bài viết
Gửi tin nhắn
Báo cáo
Lên đầu trang
Dưới đây là một trong những suy nghĩ chủ quan về cao huyết áp để quý vị có thể vững tin hơn trong cuộc chiến với “ kẻ giết người số một “ này.
Tôi tưởng là huyết áp cao cũng chỉ ảnh hưởng đến mạch máu não mà thôi?
Cao huyết áp gây ảnh hưởng ddeens tất cả các cơ quan bên trong cơ thể , đặc biệt là tim, não , thận , mắt , mạch máu…
· Đối với tim : Cao huyết áp gây to tim, suy tim .Áp lực dòng máu cao làm rạn nứt lớp nội mạc thành mạch máu, làm thành mạch máu bị dày lên , hẹp đi, mất tinh đàn hồi làm giảm lượng oxy đến nuôi tim.Hậu quả là xuất hiện cơn đau thắt ngực ,suy tim và nhồi máu cơ tim có thể gây đột tử.
· Đối với não : Cao huyết áo gây cơn thiếu máu não thoáng qua với những biểu hiện đau đầu , hoa mắt , chóng mặt… Cao huyết áp gây tai biến mạch máu não như nhũn não , xuất huyết não , đứt mạch máu não dẫn đến liệt , thậm chí tử vong.
· Đối với thận : Có thể hình dung cảnh một vườn hoa nếu ta phun nước quá mạnh sẽ làm tan nát cánh hoa và màng lọc thận cũng vậy khi máu tưới mạnh qua.Mặt khác, ở người cao huyết áp , thận sẽ phải làm việc mệt mỏi hơn trong việc đào thải độc tố, muối ra khỏi cơ thể và hệ quả tất yếu là suy thận.
· Đối với mắt và mạch máu : Cao huyết áp gây xuất huyết võng mạc dẫn đến mù lòa.Cao huyết áp còn gây phình tách động mạch chủ, xơ vữa mạch máu , viêm tắc động mạch chân.
Tôi tưởng người khỏe mạnh thì không bị cao huyết áp.
Đó là một quan điểm sai lầm.Cao huyết áp là căn bệnh tiến triển âm thầm và trong nhiều trường hợp không có triệu chứng gì.Nhiều người chỉ đến nhập viện vì nhồi máu cơ tim hoặc tai biến mạch máu não mới biết mình bị cao huyết áp .Bệnh cao huyết áp không chừa một ai, từ những người trẻ tuổi ( trên 20 tuổi ) đến những ngừơi lớn tuổi trên 80 tuổi.Điều đó giải thích tại sao số người bị cao huyết áp ngày càng nhiều kể cả các nước rất phát triển.
Tôi tưởng cao huyết áp chỉ là hoa mắt , chóng mặt ,nhức đầu , khó chịu chút thôi, đâu có nguy hiểm gì ?
Cao huyết áp phản ánh tình trạng mạch máu bị tổn thương .Những biểu hiện hoa mắt , chóng mặt ,nhức đầu chỉ là triệu chứng không đặc trưng của cao huyết áp.Nếu huyết áp cao kéo dài lâu ngày gây tổn hại các cơ quan trong cơ thể , gây suy tim , to tim, cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim; gây tai biến mạch máu não (nhũn não ,xuất huyết não ); gây suy thận; gây phồng và bóc tách động mạch chủ , tổn thương mạch máu ở mắt gây mù lòa…thậm chí tử vong.
Huyết áp của tôi đã ổn định tôi nghĩ tôi đã khỏi hẳn bệnh cao huyết áp?
Không có khái niệm khỏi bệnh cao huyết áp .Chỉ có khái niệm đã khống chế được tăng huyết áp trừ phi những tăng huyết áp thứ phát (có nguyên nhân chỉ chiếm 5-10%).Huyết áp của bạn đã ổn định không có nghĩa là nó không bao giờ tăng trở lại .Việc điều trị đòi hỏi phải kéo dài ,liên tục .Ngay cả việc bạn đang phải điều chỉnh lối sống , tập thể dục thường xuyên ,ăn uống kiêng khem cũng chính là bạn đang điều trị đấy.Ngoài ra , việc sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên giúp cho việc điều hòa huyết áp , hồi phục sự ổn định của huyết áp đang là một giải pháp hữu ích cho người cao huyết áp.
Tôi tưởng cao huyết áp uống thuốc một thời gian là sẽ ổn định ,có thể bỏ thuốc mà không bị lại ?
Sợ tác dụng phụ của thuốc Tây , sốt ruột muốn bỏ thuốc khi thấy huyết áp đã ổn định là tâm lý chung của rất nhiều người .Tuyệt đối không ngưng thuốc đột ngột.Thông thường , bác sĩ có thể có những khoảng thời gian tạm thời ngưng thuốc .Đừng quên rằng bạn đang phải điều chỉnh lối sống, ăn uống kiêng khem cũng chính là bạn đang điều trị đấy.
Tôi tưởng cứ uống thuốc Tây để hạ huyết áp là tôi đã ngăn ngừa được biến chứng?
Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc để điều trị cao huyết áp .Nhưng một nghịch lý là số ca tai biến do cao huyết áp vẫn tăng cao, ngay cả ở nhiều nước tiên tiến trên thế giới , nơi mà không thiếu các loại thuốc thế hệ mới.Phần nhiều do người bệnh ỷ lại vào thuốc mà quên đi biện pháp không dùng thuốc như thay đổi lối sống lành mạnh vận động hợp lý.Ngoài ra, việc sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên giúp điều hòa huyết áp , hồi phục sự ổn định huyết áp cũng là một biện pháp giúp tang hiệu quả điều trị cao huyết áp và ngăn ngừa biên chứng.Nhớ rằng biến chứng chỉ giảm đi khi huyết áp đã được hạ ổn định.
Tôi tưởng luyện tập càng chăm chỉ thì càng tốt trong việc ngăn ngừa được tai biến ?
Đó là một quan điểm không đúng.Những người bị cao huyết áp nên tập nhẹ nhàng và hạn chế những môn mang tính chất đối kháng mạnh.Rèn luyện thể lực mức trung bình mỗi ngày 30 - 45 phút, tuần 180 phút như yoga, đi bộ nhanh ( 7km/giờ ), đi xe đạp nhanh , chạy , chơi bóng bàn ,bơi lội,….Không nên tập luyện quá sớm hoặc khi trời quá lạnh vì lúc nào huyết áp thường hay tăng.
Tôi tưởng ăn giảm muối càng nhiều càng tốt?
Trong ăn uống , không nên kiêng khem thái quá, nên ăn giảm muối chứ không kiêng khem tuyệt đói .Kiêng muối tuyệt đói gây phản tác dụng và làm người mệt mỏi.Vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng với ngừơi bệnh .Muối ăn kích thích vị giác .Khi ăn món quá nhạt nhẽo , không hợp khẩu vị thì bữa ăn chẳng khác nào màn tra tấn căng thẳng.Bạn vẫn có thể nêm chút muối cho món ăn mà mình yêu thích .Hãy ăn chậm hơn ,nhai kỹ hơn để có cảm giác mặn mà hơn trong bữa ăn .Đừng quên rằng ăn ngon , tập luyện đều đặn sống khỏe , tinh thần thoải mái luôn là yếu tố không thể thiếu cho cuộc sống.
Tôi tưởng là dùng loại thuốc ngăn ngừa cục máu đông sẽ không bị tai biến trở lại ?
Nhiều thông tin quảng cáo giới thiệu những vị thuốc có tác dụng ngăn ngừa cục máu đông cho rằng nhờ đó có thể yên tâm không bị tai biến trở lại .Vì quá tin tưởng vào những lời quảng cáo “ ngọt ngào “ này mà nhiều người lơ là trong việc theo dõi huýêt áp .Do đó , biến chứng chỉ giảm đi khi huyết áp được hạ ổn định .”Nước xa không cứu được lửa gần “.Sẽ rất tại hại nên trông mong hết vào việc ngăn ngừa cục máu đông trong khi huyết áp vẫn tang cao.Đặc biệt nguy hiểm hơn với những người có tiểu sử bị tai biến .Biến chứng cao huyết áp không chỉ xảy ra với não mà với các cơ quan khác như tim, thận, mắt , mạch ngoại vi.Nếu cho rằng chỉ cần tập trung ngăn ngừa cục máu đông là hạ được huyết áp , không lo biến chứng thì quá chủ quan.Và nếu quan tâm một chút sẽ thấy ngay câu giải thích là trong danh mục các nhóm thuốc điều trị cao huyết áp không có nhóm làm tan huyết!
Nguồn : Y học phổ thông cho mọi người .Chuyên đề : Hậu tai biến.
Biên soạn : Yoga teacher Mai Hương.
Biên tập: Health coach & Yoga therapy teacher Trần Khoa Việt Nhi
Bắp tay to do nhiều nguyên nhân
- Nếu do khung xương thì bó tay
- Nếu do mỡ thừa thì có rất nhiều bài tập tốt.Bản thân mình bắp tay cũng khá to cũng vật vã lắm.
Mình có thể chon các bài tập tay như nâng tay các bài tâpj tay của bạn Hana Giang Anh
https://www.youtube.com/watch?v=hnKQX_I6YV4
Hay ở lớp yoga bình thường mình được tập động tác đẩy cá heo trong yoga.Mỗi sáng mình đẩy khoảng 30-40 cái.Hiệu quả rất rõ rệt
Bạn cứ thử xem nhé!chúc bạn thành công
KHI NÀO BẠN BẮT ĐẦU LÃO HÓA?
Khi bạn vừa sinh ra, tế bào đã bắt đầu chết. Tuy nhiên, tuổi trẻ có lợi thế là tốc độ tế bào tái sinh nhanh. Càng lớn tuổi, tế bào mới càng chậm sinh ra. Kết quả là da nhăn, chảy xệ, các chức năng của cơ thể ngày càng suy giảm.
☕ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG ẢNH HƯỞNG ĐẾN LÃO HÓA NHƯ THẾ NÀO?
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến tốc độ lão hóa. Một chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường và tinh bột sẽ khiến gan, thận, ruột lọc mệt mỏi hơn. Thế nhưng nếu cắt bỏ chất béo, cơ thể sẽ không hấp thu được nhiều vitamin tan trong dầu quan trọng như A, E, K... Đây là các vitamin chủ chốt giúp cơ thể khỏe mạnh. Nếu bỏ hoàn toàn đường, bạn sẽ không có năng lượng để duy trì hoạt động hàng ngày. Ngoài ra, các vitamin nếu bổ sung không phù hợp có thể loại bỏ lẫn nhau, giảm tác dụng.
(y)THAM GIA NGAY chuyên đề dinh dưỡng miễn phí chống lão hóa, được chia sẻ bởi Health coach Trần Khoa Việt Nhi. Cô đã tốt nghiệp trường dinh dưỡng lớn nhất thế giới Institute for Integrative Nutrition. Tại đây cô được đào tạo bài bản hơn 100 chế độ dinh dưỡng khác nhau, phù hợp với các tình hình sức khỏe đa dạng.
✈ Thời gian: 13h30 thứ bảy 27/08/2016
✈ Địa điểm: The Local Cafe, 21 Ngô Đức Kế, Quận 1
☎ Hotline: 0902 986 826
✉ Email: sunriseyogacoach@gmail.com
Hoặc truy cập vào websitehttp://yogacoachsunrise.com/chuyen-de-dinh-duong-chong-lao-hoa-lan-3.htm để đăng ký
(y) LỢI ÍCH CỦA BẠN:
- Hiểu tình hình lão hóa của bản thân
- Tìm hiểu chế độ dinh dưỡng đúng cách để tăng hấp thu các chất dinh dưỡng, loại bỏ các gốc tự do, giữ gìn tuổi thanh xuân
- Cơ hội nhận những phần quà hấp dẫn:
⚡ Voucher 500,000đ tập yoga tại SYC
⚡ Voucher 1,000,000đ lớp dinh dưỡng cá nhân
⚡ Voucher 1,000,000đ khi đăng ký chương trình thanh lọc chặn đứng lão hóa
✨ Hoàn toàn miễn phí
✨ Học viên tự thanh toán tiền nước (từ 25k - 50k)
Tham gia ngay vì sức khỏe và tuổi thanh xuân của bạn!
Thời gian: 13h30 thứ bảy 27/08/2016
Địa điểm: The Local Cafe, 21 Ngô Đức Kế, Quận 1
Hotline: 0902 986 826
Email: sunriseyogacoach@gmail.com
Hoặc truy cập vào websitehttp://yogacoachsunrise.com/chuyen-de-dinh-duong-chong-lao-hoa-lan-3.htm để đăng ký
'
2. Uống đủ nước
3. Hạn chế tối đa với thực phẩm đóng gói và đã qua chế biến như: gạo trắng đã bỏ lớp cám, đường tinh luyện, sữa, bột mì tinh chế,…
4. Tăng cường vận động trong cuộc sống và tập thể dục thực sự ít nhất 30 phút mỗi ngày
5. Sống vui vẻ, tích cực, lạc quan.