Chào các mẹ, em đang có bầu tháng thứ 4, mới tăng được 2kg. 3 tháng đầu nghén quá. Em đọc được bài viết này rất hay trên afamily và cũng bắt đầu áp dụng. Các mẹ thử tham khảo xem nhé.:- Có 3 loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nói chung và cho thai kỳ nói riêng mà mọi người nên tăng cường, đó là: trứng, sữa và nước cam.- Một ngày ngoài 3 bữa chính ra cần ăn thêm 2-3 bữa phụ, chủ yếu là sữa và trái cây, hạn chế đồ ngọt.- Các bữa không được cách nhau quá 12h nên trước khi ngủ nhất định phải ăn một cái gì đó, không để bụng đói.- Khẩu phần ăn 1 ngày cho bà bầu Châu Á, cân nặng vừa phải, không lao động chân tay nặng nhọc như sau:+ Tinh bột: 6 phần, mỗi phần tương đương với ½ chén cơm nhỏ/ 1/3 ổ bánh mì/ 1 lát bánh mì nướng/ ½ bát bún, phở … Như vậy, nếu buổi sáng ăn 1 bát bún, trưa và tối mỗi bữa 2 chén cơm thì tính ra đã ăn tới 10 phần tinh bột, gần gấp đôi lượng cơ thể cần!!! Chưa kể nhiều khi buổi chiều đoi đói ăn thêm 1 ổ bánh mì, ban đêm làm 1 tô phở cho chắc bụng thì thôi rồi… Vì thế nếu bữa sáng đã có tinh bột thì tốt nhất mỗi bữa chỉ nên ăn 1 chén cơm thôi. Đó là về số lượng, còn chất lượng thì theo thói quen ăn uống của người Việt, mình hay ăn quá nhiều một loại tinh bột là bột gạo và đa phần đều ở dạng tinh chế (gạo trắng). Những cái này nhiều năng lượng nhưng ít vitamin. Vì vậy nếu được mọi người nên ăn thêm các loại ngũ cốc khác như ngô, khoai, sắn, gạo lức, mỳ spaghetty, bánh mỳ nguyên cám… + Protein: 2 phần, mỗi phần tương đương 100g thịt, cá, đậu phụ sống/ ¾ chén các loại hạt đậu/ 2 quả trứng. Cái này người mình cũng hay ăn quá. Nếu bữa sáng trong bát phở đã có chừng 50g thịt thì bữa trưa chỉ cần 1-2 bìa đậu rán, thêm 2 quả trứng luộc cho bữa tối là đã đủ protein cho một ngày. Trái với suy nghĩ cũa nhiều người, thịt rất tốt cho phụ nữ có thai còn cá lại nên hạn chế. Ưu tiên các loại thịt màu đỏ như bò, bê, lợn… vì chúng giàu đạm và sắt, tốt cho sự phát triển của bào thai, tránh thiếu máu ở người mẹ.Trứng gà, trứng vịt lộn nên ăn thường xuyên. Tránh cá biển, đặc biệt cá to sống ở biển sâu (thu, chim, ngừ, mập, kiếm …) vì chúng chứa nhiều thủy ngân rất có hại cho thai nhi. Nếu muốn có thể ăn các loại cá đồng, hải sản (tôm, cua, mực …), hoặc cá hồi (nhiều omega-3). Nói chung cũng chỉ nên ăn cá 2-3 lần/tuần thôi vì cá chứa nhiều chất thải, nhất là trong môi trường ô nhiễm ở Việt Nam. Thịt cá nhớ bỏ da, bỏ mỡ, chỉ ăn nạc tinh vì mỡ động vật không tốt, chưa kể da và mỡ là nơi chứa nhiều chất độc nhất.- Có 3 loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nói chung và cho thai kỳ nói riêng mà mọi người nên tăng cường, đó là: trứng, sữa và nước cam.- Một ngày ngoài 3 bữa chính ra cần ăn thêm 2-3 bữa phụ, chủ yếu là sữa và trái cây, hạn chế đồ ngọt.- Các bữa không được cách nhau quá 12h nên trước khi ngủ nhất định phải ăn một cái gì đó, không để bụng đói.- Khẩu phần ăn 1 ngày cho bà bầu Châu Á, cân nặng vừa phải, không lao động chân tay nặng nhọc như sau:+ Tinh bột: 6 phần, mỗi phần tương đương với ½ chén cơm nhỏ/ 1/3 ổ bánh mì/ 1 lát bánh mì nướng/ ½ bát bún, phở … Như vậy, nếu buổi sáng ăn 1 bát bún, trưa và tối mỗi bữa 2 chén cơm thì tính ra đã ăn tới 10 phần tinh bột, gần gấp đôi lượng cơ thể cần!!! Chưa kể nhiều khi buổi chiều đoi đói ăn thêm 1 ổ bánh mì, ban đêm làm 1 tô phở cho chắc bụng thì thôi rồi… Vì thế nếu bữa sáng đã có tinh bột thì tốt nhất mỗi bữa chỉ nên ăn 1 chén cơm thôi. Đó là về số lượng, còn chất lượng thì theo thói quen ăn uống của người Việt, mình hay ăn quá nhiều một loại tinh bột là bột gạo và đa phần đều ở dạng tinh chế (gạo trắng). Những cái này nhiều năng lượng nhưng ít vitamin. Vì vậy nếu được mọi người nên ăn thêm các loại ngũ cốc khác như ngô, khoai, sắn, gạo lức, mỳ spaghetty, bánh mỳ nguyên cám… + Protein: 2 phần, mỗi phần tương đương 100g thịt, cá, đậu phụ sống/ ¾ chén các loại hạt đậu/ 2 quả trứng. Cái này người mình cũng hay ăn quá. Nếu bữa sáng trong bát phở đã có chừng 50g thịt thì bữa trưa chỉ cần 1-2 bìa đậu rán, thêm 2 quả trứng luộc cho bữa tối là đã đủ protein cho một ngày. Trái với suy nghĩ cũa nhiều người, thịt rất tốt cho phụ nữ có thai còn cá lại nên hạn chế. Ưu tiên các loại thịt màu đỏ như bò, bê, lợn… vì chúng giàu đạm và sắt, tốt cho sự phát triển của bào thai, tránh thiếu máu ở người mẹ.Trứng gà, trứng vịt lộn nên ăn thường xuyên. Tránh cá biển, đặc biệt cá to sống ở biển sâu (thu, chim, ngừ, mập, kiếm …) vì chúng chứa nhiều thủy ngân rất có hại cho thai nhi. Nếu muốn có thể ăn các loại cá đồng, hải sản (tôm, cua, mực …), hoặc cá hồi (nhiều omega-3). Nói chung cũng chỉ nên ăn cá 2-3 lần/tuần thôi vì cá chứa nhiều chất thải, nhất là trong môi trường ô nhiễm ở Việt Nam. Thịt cá nhớ bỏ da, bỏ mỡ, chỉ ăn nạc tinh vì mỡ động vật không tốt, chưa kể da và mỡ là nơi chứa nhiều chất độc nhất....... http:///me-va-be/luu-y-dinh-duong-khong-the-khong-biet-khi-mang-thai-20120412045322199.chn
Em chào các mẹ,Ra Tết này là em sẽ cho con gái 18 tháng tuổi đi mẫu giáo vì ở nhà ko có người chăm bé. Cơ mà từ lúc bắt đầu tìm trường cho con đến bây giờ thì nhiều thông tin vô kể. Em hơi hoang mang, mong được các mẹ đã có con đi mẫu giáo chia sẻ địa chỉ 1 vài trường mầm non tốt. Tiêu chí chọn trường mầm non của gia đình em:1. Quanh khu vực Nam Trung Yên - Big C - Trung Hòa Nhân Chính (phạm vi 3km từ nhà em)2. Cô giáo tốt, yêu trẻ.3. Trường có định hướng rõ ràng trong việc nuôi dạy trẻ4. Trường có camera hoạt động ổn. Ưu tiên trường có sân chơi ngoài trời cho bé.5. Ăn uống khoa học, hợp vệ sinh, ko cần quá ngon, quá sang.6. Học phí + tiền ăn Rất mong được các mẹ thông thái chia sẻ kinh nghiệm ạ. Em cảm ơn các mẹ vô cùng.
Hôm nay là ngày thứ 3 con đi học ^^ Sáng tắm rửa xong thì vui vẻ, vô phòng thấy mẹ bà sẵn áo khoác & mũ thì bắt đầu mếu mặt rồi ôm mẹ. Ra cửa thấy mang dép mới thì nín, vô thang máy là mếu, mẹ chở đi dòm đường thì quên 1 lúc, đến khi quẹo vô ngõ thì bắt đầu mếu vì biết sắp tới trường. Vô trường nghe nhiều bạn khóc nên bắt đầu khóc to hơn chút. Mẹ trao cho cô chủ nhiệm xong thì 1 cô khác bế vô lớp, lo nghe cô chủ nhiệm dặn dò nên ko nhìn theo con xem con có khóc lắm ko. Sáng giờ cô ko gọi đến đón chắc là ngoan nên cô cho ngủ lại trưa. Thế là hôm nay con đã học nguyên ngày. Quen dần với sự thiếu vắng mẹ rùi. Cả ngày chỉ mong mau tới giờ đi đón con thôi hihi
Thông tin hữu ích quá. Chúc mẹ nó bầu bí khỏe mạnh, nhanh đón ngựa vàng nhé :)
Mình đọc được bài này của trường Sunrise Kidz, về cách dạy bé kĩ năng đời sống hằng ngày, post lên đây cho mẹ tham khảo nhé. Trên trang của trường có cả video hướng dẫn chi tiết nữa đấy ạ.
Sau này, trẻ có thể nâng bình bằng một tay nhưng trong những lần luyện tập đầu tiên, trẻ sẽ luôn luôn sử dụng hai tay để giữ bình. Mở nắp bình, sau đó từ từ đổ nước vào cốc và để trẻ quan sát những gì đang xảy ra. Khi rót được nửa cốc nước, bố mẹ hãy đưa cốc nước cho trẻ uống. Sau đó, hãy để bé tự rót nước vào cốc và bố mẹ sẽ đóng vai trò của trẻ. Hoạt động này được lặp lại hoạt động cho đến khi trẻ tự mình có thể rót nước trong bữa ăn hoặc khi khát.
Bố mẹ có thể sắp xếp một vị trí riêng trong tủ lạnh để trẻ có thể lấy đồ uống khi trẻ khát nước.
Mẹ đã cho con đi học chưa? Mình cũng tìm trường ở gần đoạn đường Láng, Trung Hòa Nhân Chính. Mẹ nó tìm được trường nào tốt thì báo mình với nhé.
Mẹ la_france ơi, 2 ngày đầu con đi học thế nào ạ, mẹ cho con học nửa ngày à? Bé nhà chị bao nhiêu tháng rồi ạ? Mấy bữa nữa ấm áp, em định cho con đi học.