12:52 CH 20/06/2014
12:50 CH 20/06/2014
C nghĩ các e đang tuổi lớn cứ ăn low calorie hạn chế tối đa đồ ngọt, tinh bột, đồ chiên rán kết hợp tập HIIT 5' buổi sáng + thể dục buổi chiều( đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội...) là ổn. Đỡ ảnh hưởng đến việc học hành và phát triển thể chất.
E cứ ăn nhiều rau xanh, cung cấp thêm protein từ thịt gà nạc, cá nạc, trứng, thịt bò, sữa k đường, chú ý k ăn gì sau 18h vẫn hiệu quả lắm đó ;)
Rau thì chú ý cà chua, dưa leo, bắp cải, bông cải xanh, cần tây... mấy loại này rất tốt cho giảm cân nhé ;)
Thèm hoa quả thì có thể ăn bưởi, dâu tây
Chúc 2 đứa thành công nha. Fighting ~ ;)
Gửi từ ứng dụng di động Webtretho Android
E cứ ăn nhiều rau xanh, cung cấp thêm protein từ thịt gà nạc, cá nạc, trứng, thịt bò, sữa k đường, chú ý k ăn gì sau 18h vẫn hiệu quả lắm đó ;)
Rau thì chú ý cà chua, dưa leo, bắp cải, bông cải xanh, cần tây... mấy loại này rất tốt cho giảm cân nhé ;)
Thèm hoa quả thì có thể ăn bưởi, dâu tây
Chúc 2 đứa thành công nha. Fighting ~ ;)
Gửi từ ứng dụng di động Webtretho Android
12:43 CH 20/06/2014
09:32 SA 20/06/2014
04:11 CH 19/06/2014
~17/06
-Sáng: 01 trứng gà chiên khổ qua bằng chảo chống dính = 100 kcal
-16h30: 01 đậu phụ = 100 kcal, 02 bát canh mùng tơi = 50 kcal
-21h: 01 dưa lê = 70 kcal
Tổng = 320 kcal
Hôm trc tính nhầm 480 kcal :-D
- sáng đi bộ 30', chiều đi bộ nhanh ( 5km/h ) 1h :-*
Gửi từ ứng dụng di động Webtretho Android
-Sáng: 01 trứng gà chiên khổ qua bằng chảo chống dính = 100 kcal
-16h30: 01 đậu phụ = 100 kcal, 02 bát canh mùng tơi = 50 kcal
-21h: 01 dưa lê = 70 kcal
Tổng = 320 kcal
Hôm trc tính nhầm 480 kcal :-D
- sáng đi bộ 30', chiều đi bộ nhanh ( 5km/h ) 1h :-*
Gửi từ ứng dụng di động Webtretho Android
04:14 CH 17/06/2014
r
Gửi từ ứng dụng di động Webtretho Android