Thịnh hành
Cộng đồng
Thông báo
Đánh dấu đã đọc
Loading...
Đăng nhập
Đăng nhập
Tạo tài khoản
Đăng nhập qua Facebook
Đăng nhập qua Google
Bài viết
Cộng đồng
Bình luận
3 món ăn vặt bình dân không thể bỏ qua khi đến Đà...
Minh đi Đà Lạt mấy lần rồi mà chỉ mới được ăn bánh tráng nướng trứng thôi, hy vọng khi nào trở lại ĐL thì sẽ được thưởng thức 2 món còn lại.
05:44 CH 20/04/2012
Jolie-Pitt xác nhận đính hôn
Brad Pitt - Angelina Jolie và sáu đứa trẻ có chuyến du lịch đến hòn đảo Galápagos nổi tiếng ở nam Thái Bình Dương sau khi cặp sao đính hôn.
Thị trưởng Santa Cruz, Ecuador - Leopoldo Buchelli - nói trên People: “Chúng tôi nhận được thông tin họ đã đến sân bay ở Baltra hôm qua. Sau đó, họ lên đường tới một biệt thự ở đảo Galápagos”. Ông Buchelli không tiết lộ thêm lịch trình của gia đình Jolie-Pitt.
Hình ảnh đầu tiên của gia đình Jolie trong chuyến du lịch đến Galápagos. Ảnh: People.
Theo nguồn tin từ báo chí Mỹ, đại gia đình nổi tiếng đến Baltra, Ecuador trên một chiếc máy bay cá nhân. Sau đó, cặp sao cùng các con lên Reina Silvia - một trong những tàu du lịch đắt nhất địa phương. Điểm đến của họ được xác định là khách sạn Royal Palm trên đảo Galápagos.
Những thành viên mạng xã hội Twitter tại Galápagos đã đăng tải hình ảnh gia đình Jolie-Pitt có mặt trên đảo. Galápagos là một địa chỉ du lịch nổi tiếng và được UNESCO công nhận là di sản thiên nhiên thế giới.
Angelina Jolie và Brad Pitt. Ảnh: Starmaxinc.
Trong khi thông tin đính hôn của cặp sao vẫn còn nóng hổi trên các báo, một người bạn của Jolie nói trên tạp chí US: “Angelina đã khóc rồi cười hạnh phúc khi nhận lời cầu hôn”. Cũng theo nguồn tin, bọn trẻ nhà Jolie-Pitt rất vui mừng vì điều này. "Bọn chúng ôm lấy mẹ khi chiếc nhẫn được đeo vào tay Jolie. Cô ấy giơ chiếc nhẫn ra khoe với từng đứa trẻ. Angelina thừa nhận cô ấy đã trao cuộc đời mình cho Brad Pitt", nguồn tin cho biết.
Cặp sao nổi tiếng đính hôn sau bảy năm chung sống, với sáu đứa con chung, cả con nuôi lẫn con đẻ. Theo US, chiếc nhẫn đính hôn có một viên kim cương hình chữ nhật ở giữa và những viên nhỏ ở xung quanh, tổng cộng 16 carat với tổng giá trị lên tới 500.000 USD (khoảng 10 tỷ đồng).
Hoàng Anh
http://vnexpress.net/gl/van-hoa/guong-mat-nghe-sy/2012/04/gia-dinh-jolie-pitt-mung-hon-uoc-tai-dao-galapagos/
05:32 CH 19/04/2012
Cách post bài báo nguyên trang
4 cách đề phòng tăng cân
Tại sao bạn phải trăn trở tìm mọi phương cách giảm cân trong khi bạn hoàn toàn có thể phòng được nguy cơ khiến bạn tăng cân? Hãy bỏ túi những kinh nghiệm sau, cân nặng của bạn sẽ ổn.
Đam mê ăn uống vô chừng làm hỏng hết ý nghĩa của chức năng ẩm thực cao quý trời ban. Trước tiên ăn để đủ no, tức duy trì sức khỏe. Kế đến là ăn sao cho thấy ngon, tức thỏa mãn khẩu vị. Hai yếu tố bản năng ấy làm nên một trong nhiều thứ hạnh phúc mà chỉ có con người được hưởng. Sa đà không kiểm soát được miệng lưỡi, bụng dạ trước các món ăn là cánh cửa dẫn đến béo phì.
Và khi đã tăng cân, trận chiến sẽ trở nên khắc nghiệt rất nhiều, tựa cuộc đấu với bất cứ kiểu nghiện nào. Thế nên, phòng thủ từ xa trước khi các vòng cơ thể thay đổi chỉ số là sự khôn ngoan cần xếp vào hàng thượng sách.
Dè chừng thói quen... ăn theo
Mối giao tiếp xã hội hàng ngày cũng là tác nhân tăng cân nếu không biết cách né tránh. Người ta thường ăn nhiều hơn nếu thấy kẻ khác làm thế ngay trước mặt. Hãy là người biết “phòng thủ” bằng cách làm bạn với những người có nhiều hoạt động hơn là chỉ chú tâm vào chuyện ăn uống. Tốt nhất, bạn nên kết thân với những người thích rảo bộ trong công viên, đạp xe ngắm cảnh hoặc tập thể dục thẩm mỹ...
Nếu bạn phải dự tiệc ở nhà hàng, nơi vốn được coi là thử thách lớn cho những ai dễ bị... tăng cân, nên “dàn trận” đối phó ngay từ tuyến đầu với… tấm thực đơn. Hãy lướt nhanh tới “kho vũ khí” có lợi để chống “giặc” béo là những món rau củ nhiều chất xơ, món thịt cá có đạm tốt.
Nhưng như vậy vẫn chưa đủ, bạn cần để ý đến mức độ khẩu phần vừa vặn cho riêng mình kẻo bị sĩ diện ép uổng phải ngốn cho hết những gì trong đĩa. Khi đã chọn đủ phần ăn nên mạnh dạn kêu đặt món trước kẻo lại vì cả nể, bị cám dỗ đành “ăn theo” những thực phẩm bất lợi cho từng ký lô cơ thể do người khác gọi.
Một số người mắc chứng ăn nhiều là do yếu lòng, không thắng nổi cám dỗ của “hoàn cảnh”. Ai tỉnh táo phát hiện nguy cơ tiềm ẩn đâu đó sớm, người ấy sẽ gỡ được một bàn thua trông thấy trong trận đấu chống cân nặng. Có thể họ sẽ biết thủ sẵn vài món ít béo khi được mời ăn tối ở nhà bạn bè, nơi không bao giờ thiếu những món ăn nhiều dầu và đường. Hoặc giả cùng chồng, con đi xem phim, bọn trẻ không thể thiếu bắp nổ rang bóng mỡ, người phụ nữ biết “phòng bệnh” sẽ mang theo trong túi chút trái cây hoặc vài chiếc kẹo ít calo.
Ai siêng vào bếp chế biến cho riêng mình những món hợp khẩu vị nhưng ít yếu tố gây tăng cân như: bánh bột ngũ cốc lạt, yogurt ít béo, cocktail trái cây hay rau trộn dầu thực vật vừa đủ… sẽ là người tránh được những vất vả giảm cân sau này.
Ăn đúng nơi, đúng lúc
Bí quyết để “phòng bệnh” còn nằm cả ở tần số và nơi chốn ăn uống nữa. Ăn đều đặn từng bữa nhỏ trong ngày không chỉ giúp duy trì ổn định lượng đường huyết mà còn giúp bạn khỏi lâm vào tình trạng đói quá ăn bù.
Xem tivi, làm việc trên máy tính mà nhâm nhi thứ gì đó sẽ khiến bạn ăn theo quán tính, vượt mức độ vừa đủ quen thuộc. Còn khi an tọa đàng hoàng ở bàn ăn, biết mình sắp thưởng thức món gì, bị kích thích rõ rệt vì mùi vị, hình thức bài trí món ăn… bạn sẽ biết dừng lại khi đã no và thấy không còn ngon miệng.
Làm chủ lý trí
“Kẻ thù” nguy hiểm nhất khi đối đầu với “hiểm họa” tăng cân là ám ảnh tâm lý và những huyễn hoặc về thế “dàn trận nghênh chiến” của mình.
Hiện nay, thông tin đại chúng tràn lan những chế độ ăn kiêng. Nhưng nên nhớ, thực ra đó là các bài thuốc dành cho “con bệnh” phát phì chứ không phải “vắcxin ngừa tăng trọng”. Thực ra, quá nghiêm ngặt chuyện ăn uống vì sợ ba vòng biến đổi lại có nhiều nguy cơ gây tăng cân tiềm ẩn.
Nghiên cứu của Đại học Louisiana (Mỹ) đưa ra cảnh báo: “Cứ ngồi đếm chỉ số calo và băn khoăn chọn cách ăn kiêng khi cơ thể vẫn còn thanh mảnh, không chóng thì chày cũng phát mập, nhất là đối với người đang cô đơn”.
LẠC AN
07:45 CH 09/04/2012
Cách post bài báo nguyên trang
4 cách đề phòng tăng cân
Tại sao bạn phải trăn trở tìm mọi phương cách giảm cân trong khi bạn hoàn toàn có thể phòng được nguy cơ khiến bạn tăng cân? Hãy bỏ túi những kinh nghiệm sau, cân nặng của bạn sẽ ổn.
Đam mê ăn uống vô chừng làm hỏng hết ý nghĩa của chức năng ẩm thực cao quý trời ban. Trước tiên ăn để đủ no, tức duy trì sức khỏe. Kế đến là ăn sao cho thấy ngon, tức thỏa mãn khẩu vị. Hai yếu tố bản năng ấy làm nên một trong nhiều thứ hạnh phúc mà chỉ có con người được hưởng. Sa đà không kiểm soát được miệng lưỡi, bụng dạ trước các món ăn là cánh cửa dẫn đến béo phì.
Và khi đã tăng cân, trận chiến sẽ trở nên khắc nghiệt rất nhiều, tựa cuộc đấu với bất cứ kiểu nghiện nào. Thế nên, phòng thủ từ xa trước khi các vòng cơ thể thay đổi chỉ số là sự khôn ngoan cần xếp vào hàng thượng sách.
Dè chừng thói quen... ăn theo
Mối giao tiếp xã hội hàng ngày cũng là tác nhân tăng cân nếu không biết cách né tránh. Người ta thường ăn nhiều hơn nếu thấy kẻ khác làm thế ngay trước mặt. Hãy là người biết “phòng thủ” bằng cách làm bạn với những người có nhiều hoạt động hơn là chỉ chú tâm vào chuyện ăn uống. Tốt nhất, bạn nên kết thân với những người thích rảo bộ trong công viên, đạp xe ngắm cảnh hoặc tập thể dục thẩm mỹ...
Nếu bạn phải dự tiệc ở nhà hàng, nơi vốn được coi là thử thách lớn cho những ai dễ bị... tăng cân, nên “dàn trận” đối phó ngay từ tuyến đầu với… tấm thực đơn. Hãy lướt nhanh tới “kho vũ khí” có lợi để chống “giặc” béo là những món rau củ nhiều chất xơ, món thịt cá có đạm tốt.
Nhưng như vậy vẫn chưa đủ, bạn cần để ý đến mức độ khẩu phần vừa vặn cho riêng mình kẻo bị sĩ diện ép uổng phải ngốn cho hết những gì trong đĩa. Khi đã chọn đủ phần ăn nên mạnh dạn kêu đặt món trước kẻo lại vì cả nể, bị cám dỗ đành “ăn theo” những thực phẩm bất lợi cho từng ký lô cơ thể do người khác gọi.
Một số người mắc chứng ăn nhiều là do yếu lòng, không thắng nổi cám dỗ của “hoàn cảnh”. Ai tỉnh táo phát hiện nguy cơ tiềm ẩn đâu đó sớm, người ấy sẽ gỡ được một bàn thua trông thấy trong trận đấu chống cân nặng. Có thể họ sẽ biết thủ sẵn vài món ít béo khi được mời ăn tối ở nhà bạn bè, nơi không bao giờ thiếu những món ăn nhiều dầu và đường. Hoặc giả cùng chồng, con đi xem phim, bọn trẻ không thể thiếu bắp nổ rang bóng mỡ, người phụ nữ biết “phòng bệnh” sẽ mang theo trong túi chút trái cây hoặc vài chiếc kẹo ít calo.
Ai siêng vào bếp chế biến cho riêng mình những món hợp khẩu vị nhưng ít yếu tố gây tăng cân như: bánh bột ngũ cốc lạt, yogurt ít béo, cocktail trái cây hay rau trộn dầu thực vật vừa đủ… sẽ là người tránh được những vất vả giảm cân sau này.
Ăn đúng nơi, đúng lúc
Bí quyết để “phòng bệnh” còn nằm cả ở tần số và nơi chốn ăn uống nữa. Ăn đều đặn từng bữa nhỏ trong ngày không chỉ giúp duy trì ổn định lượng đường huyết mà còn giúp bạn khỏi lâm vào tình trạng đói quá ăn bù.
Xem tivi, làm việc trên máy tính mà nhâm nhi thứ gì đó sẽ khiến bạn ăn theo quán tính, vượt mức độ vừa đủ quen thuộc. Còn khi an tọa đàng hoàng ở bàn ăn, biết mình sắp thưởng thức món gì, bị kích thích rõ rệt vì mùi vị, hình thức bài trí món ăn… bạn sẽ biết dừng lại khi đã no và thấy không còn ngon miệng.
Làm chủ lý trí
“Kẻ thù” nguy hiểm nhất khi đối đầu với “hiểm họa” tăng cân là ám ảnh tâm lý và những huyễn hoặc về thế “dàn trận nghênh chiến” của mình.
Hiện nay, thông tin đại chúng tràn lan những chế độ ăn kiêng. Nhưng nên nhớ, thực ra đó là các bài thuốc dành cho “con bệnh” phát phì chứ không phải “vắcxin ngừa tăng trọng”. Thực ra, quá nghiêm ngặt chuyện ăn uống vì sợ ba vòng biến đổi lại có nhiều nguy cơ gây tăng cân tiềm ẩn.
Nghiên cứu của Đại học Louisiana (Mỹ) đưa ra cảnh báo: “Cứ ngồi đếm chỉ số calo và băn khoăn chọn cách ăn kiêng khi cơ thể vẫn còn thanh mảnh, không chóng thì chày cũng phát mập, nhất là đối với người đang cô đơn”.
LẠC AN
07:45 CH 09/04/2012
Cách post bài báo nguyên trang
09:09 SA 03/04/2012
Cách post bài báo nguyên trang
09:09 SA 03/04/2012
Nét Việt - Ms 312
Nữ tính và năng động >>> Phụ nữ TK21. Vote cho bạn.
07:52 CH 19/03/2012
Các thắc mắc chung khác
Mod ơi, cho em hỏi là khi em không đăng nhập nick để xem bài viết thì nó hiện ra hình ảnh với chữ ký của những người khác trực tiếp ra màn hình luôn. Nhưng nếu đăng nhập thì chỉ nhìn thấy các đường link thôi, mình phải click vào link thì mới thấy hình được.
04:11 CH 08/03/2012
Cách chèn nhiều hình ảnh trực tiếp vào bài viết...
Test
04:25 CH 06/03/2012
Tà áo tím - Ms 130
Thích nét đẹp dịu dàng của bạn trong tà áo tím.
06:06 CH 05/03/2012
Vì anh gọi tên em là nhan sắc - Ms 87
Mình cũng thích tấm thứ 4
01:41 CH 03/03/2012
Những bức ảnh còn mãi - MS 93
Tấm chụp ở biển Hồ Cốc đẹp, vote cho bạn.
12:23 CH 03/03/2012
Du lịch Miền Tây
@giapham : mình đã vào xem trang web của sinhcafe và thấy có nhiều tour tham quan miền Tây. Mình thấy các tour này cũng khá hay, giá tour tương đối, với lại có hướng dẫn viên giỏi ngoại ngữ nữa (vì bạn mình không biết tiếng Việt)...Có lẽ mình sẽ chọn ra 1 tour thích hợp nhất để tham quan. Thanks bạn về những thông tin bổ ích.
@Dominica : Đi du lịch bụi thì cũng hay, mình có thể tự chọn địa điểm, chi phí tiết kiệm được tối đa, nhưng phải tự lo tất cả. Trong khi mình chưa đi miền Tây bao giờ, và chỉ có khoảng 4 ngày nhưng muốn đi nhiều nơi ở miền Tây nên mình nghĩ chắc đi tour là thích hợp với điều kiện của mình. Còn đi du lịch bụi chắc mình sẽ để dành vào dịp khác. Thanks bạn.
03:44 CH 28/12/2009
r
Rosso
Bắt chuyện
643
Điểm
·
3
Bài viết
Gửi tin nhắn
Báo cáo
Lên đầu trang
Thị trưởng Santa Cruz, Ecuador - Leopoldo Buchelli - nói trên People: “Chúng tôi nhận được thông tin họ đã đến sân bay ở Baltra hôm qua. Sau đó, họ lên đường tới một biệt thự ở đảo Galápagos”. Ông Buchelli không tiết lộ thêm lịch trình của gia đình Jolie-Pitt.
Hình ảnh đầu tiên của gia đình Jolie trong chuyến du lịch đến Galápagos. Ảnh: People.
Theo nguồn tin từ báo chí Mỹ, đại gia đình nổi tiếng đến Baltra, Ecuador trên một chiếc máy bay cá nhân. Sau đó, cặp sao cùng các con lên Reina Silvia - một trong những tàu du lịch đắt nhất địa phương. Điểm đến của họ được xác định là khách sạn Royal Palm trên đảo Galápagos.
Những thành viên mạng xã hội Twitter tại Galápagos đã đăng tải hình ảnh gia đình Jolie-Pitt có mặt trên đảo. Galápagos là một địa chỉ du lịch nổi tiếng và được UNESCO công nhận là di sản thiên nhiên thế giới.
Angelina Jolie và Brad Pitt. Ảnh: Starmaxinc.
Trong khi thông tin đính hôn của cặp sao vẫn còn nóng hổi trên các báo, một người bạn của Jolie nói trên tạp chí US: “Angelina đã khóc rồi cười hạnh phúc khi nhận lời cầu hôn”. Cũng theo nguồn tin, bọn trẻ nhà Jolie-Pitt rất vui mừng vì điều này. "Bọn chúng ôm lấy mẹ khi chiếc nhẫn được đeo vào tay Jolie. Cô ấy giơ chiếc nhẫn ra khoe với từng đứa trẻ. Angelina thừa nhận cô ấy đã trao cuộc đời mình cho Brad Pitt", nguồn tin cho biết.
Cặp sao nổi tiếng đính hôn sau bảy năm chung sống, với sáu đứa con chung, cả con nuôi lẫn con đẻ. Theo US, chiếc nhẫn đính hôn có một viên kim cương hình chữ nhật ở giữa và những viên nhỏ ở xung quanh, tổng cộng 16 carat với tổng giá trị lên tới 500.000 USD (khoảng 10 tỷ đồng).
Hoàng Anh
http://vnexpress.net/gl/van-hoa/guong-mat-nghe-sy/2012/04/gia-dinh-jolie-pitt-mung-hon-uoc-tai-dao-galapagos/
Tại sao bạn phải trăn trở tìm mọi phương cách giảm cân trong khi bạn hoàn toàn có thể phòng được nguy cơ khiến bạn tăng cân? Hãy bỏ túi những kinh nghiệm sau, cân nặng của bạn sẽ ổn.
Đam mê ăn uống vô chừng làm hỏng hết ý nghĩa của chức năng ẩm thực cao quý trời ban. Trước tiên ăn để đủ no, tức duy trì sức khỏe. Kế đến là ăn sao cho thấy ngon, tức thỏa mãn khẩu vị. Hai yếu tố bản năng ấy làm nên một trong nhiều thứ hạnh phúc mà chỉ có con người được hưởng. Sa đà không kiểm soát được miệng lưỡi, bụng dạ trước các món ăn là cánh cửa dẫn đến béo phì.
Và khi đã tăng cân, trận chiến sẽ trở nên khắc nghiệt rất nhiều, tựa cuộc đấu với bất cứ kiểu nghiện nào. Thế nên, phòng thủ từ xa trước khi các vòng cơ thể thay đổi chỉ số là sự khôn ngoan cần xếp vào hàng thượng sách.
Dè chừng thói quen... ăn theo
Mối giao tiếp xã hội hàng ngày cũng là tác nhân tăng cân nếu không biết cách né tránh. Người ta thường ăn nhiều hơn nếu thấy kẻ khác làm thế ngay trước mặt. Hãy là người biết “phòng thủ” bằng cách làm bạn với những người có nhiều hoạt động hơn là chỉ chú tâm vào chuyện ăn uống. Tốt nhất, bạn nên kết thân với những người thích rảo bộ trong công viên, đạp xe ngắm cảnh hoặc tập thể dục thẩm mỹ...
Nếu bạn phải dự tiệc ở nhà hàng, nơi vốn được coi là thử thách lớn cho những ai dễ bị... tăng cân, nên “dàn trận” đối phó ngay từ tuyến đầu với… tấm thực đơn. Hãy lướt nhanh tới “kho vũ khí” có lợi để chống “giặc” béo là những món rau củ nhiều chất xơ, món thịt cá có đạm tốt.
Nhưng như vậy vẫn chưa đủ, bạn cần để ý đến mức độ khẩu phần vừa vặn cho riêng mình kẻo bị sĩ diện ép uổng phải ngốn cho hết những gì trong đĩa. Khi đã chọn đủ phần ăn nên mạnh dạn kêu đặt món trước kẻo lại vì cả nể, bị cám dỗ đành “ăn theo” những thực phẩm bất lợi cho từng ký lô cơ thể do người khác gọi.
Một số người mắc chứng ăn nhiều là do yếu lòng, không thắng nổi cám dỗ của “hoàn cảnh”. Ai tỉnh táo phát hiện nguy cơ tiềm ẩn đâu đó sớm, người ấy sẽ gỡ được một bàn thua trông thấy trong trận đấu chống cân nặng. Có thể họ sẽ biết thủ sẵn vài món ít béo khi được mời ăn tối ở nhà bạn bè, nơi không bao giờ thiếu những món ăn nhiều dầu và đường. Hoặc giả cùng chồng, con đi xem phim, bọn trẻ không thể thiếu bắp nổ rang bóng mỡ, người phụ nữ biết “phòng bệnh” sẽ mang theo trong túi chút trái cây hoặc vài chiếc kẹo ít calo.
Ai siêng vào bếp chế biến cho riêng mình những món hợp khẩu vị nhưng ít yếu tố gây tăng cân như: bánh bột ngũ cốc lạt, yogurt ít béo, cocktail trái cây hay rau trộn dầu thực vật vừa đủ… sẽ là người tránh được những vất vả giảm cân sau này.
Ăn đúng nơi, đúng lúc
Bí quyết để “phòng bệnh” còn nằm cả ở tần số và nơi chốn ăn uống nữa. Ăn đều đặn từng bữa nhỏ trong ngày không chỉ giúp duy trì ổn định lượng đường huyết mà còn giúp bạn khỏi lâm vào tình trạng đói quá ăn bù.
Xem tivi, làm việc trên máy tính mà nhâm nhi thứ gì đó sẽ khiến bạn ăn theo quán tính, vượt mức độ vừa đủ quen thuộc. Còn khi an tọa đàng hoàng ở bàn ăn, biết mình sắp thưởng thức món gì, bị kích thích rõ rệt vì mùi vị, hình thức bài trí món ăn… bạn sẽ biết dừng lại khi đã no và thấy không còn ngon miệng.
Làm chủ lý trí
“Kẻ thù” nguy hiểm nhất khi đối đầu với “hiểm họa” tăng cân là ám ảnh tâm lý và những huyễn hoặc về thế “dàn trận nghênh chiến” của mình.
Hiện nay, thông tin đại chúng tràn lan những chế độ ăn kiêng. Nhưng nên nhớ, thực ra đó là các bài thuốc dành cho “con bệnh” phát phì chứ không phải “vắcxin ngừa tăng trọng”. Thực ra, quá nghiêm ngặt chuyện ăn uống vì sợ ba vòng biến đổi lại có nhiều nguy cơ gây tăng cân tiềm ẩn.
Nghiên cứu của Đại học Louisiana (Mỹ) đưa ra cảnh báo: “Cứ ngồi đếm chỉ số calo và băn khoăn chọn cách ăn kiêng khi cơ thể vẫn còn thanh mảnh, không chóng thì chày cũng phát mập, nhất là đối với người đang cô đơn”.
LẠC AN
Tại sao bạn phải trăn trở tìm mọi phương cách giảm cân trong khi bạn hoàn toàn có thể phòng được nguy cơ khiến bạn tăng cân? Hãy bỏ túi những kinh nghiệm sau, cân nặng của bạn sẽ ổn.
Đam mê ăn uống vô chừng làm hỏng hết ý nghĩa của chức năng ẩm thực cao quý trời ban. Trước tiên ăn để đủ no, tức duy trì sức khỏe. Kế đến là ăn sao cho thấy ngon, tức thỏa mãn khẩu vị. Hai yếu tố bản năng ấy làm nên một trong nhiều thứ hạnh phúc mà chỉ có con người được hưởng. Sa đà không kiểm soát được miệng lưỡi, bụng dạ trước các món ăn là cánh cửa dẫn đến béo phì.
Và khi đã tăng cân, trận chiến sẽ trở nên khắc nghiệt rất nhiều, tựa cuộc đấu với bất cứ kiểu nghiện nào. Thế nên, phòng thủ từ xa trước khi các vòng cơ thể thay đổi chỉ số là sự khôn ngoan cần xếp vào hàng thượng sách.
Dè chừng thói quen... ăn theo
Mối giao tiếp xã hội hàng ngày cũng là tác nhân tăng cân nếu không biết cách né tránh. Người ta thường ăn nhiều hơn nếu thấy kẻ khác làm thế ngay trước mặt. Hãy là người biết “phòng thủ” bằng cách làm bạn với những người có nhiều hoạt động hơn là chỉ chú tâm vào chuyện ăn uống. Tốt nhất, bạn nên kết thân với những người thích rảo bộ trong công viên, đạp xe ngắm cảnh hoặc tập thể dục thẩm mỹ...
Nếu bạn phải dự tiệc ở nhà hàng, nơi vốn được coi là thử thách lớn cho những ai dễ bị... tăng cân, nên “dàn trận” đối phó ngay từ tuyến đầu với… tấm thực đơn. Hãy lướt nhanh tới “kho vũ khí” có lợi để chống “giặc” béo là những món rau củ nhiều chất xơ, món thịt cá có đạm tốt.
Nhưng như vậy vẫn chưa đủ, bạn cần để ý đến mức độ khẩu phần vừa vặn cho riêng mình kẻo bị sĩ diện ép uổng phải ngốn cho hết những gì trong đĩa. Khi đã chọn đủ phần ăn nên mạnh dạn kêu đặt món trước kẻo lại vì cả nể, bị cám dỗ đành “ăn theo” những thực phẩm bất lợi cho từng ký lô cơ thể do người khác gọi.
Một số người mắc chứng ăn nhiều là do yếu lòng, không thắng nổi cám dỗ của “hoàn cảnh”. Ai tỉnh táo phát hiện nguy cơ tiềm ẩn đâu đó sớm, người ấy sẽ gỡ được một bàn thua trông thấy trong trận đấu chống cân nặng. Có thể họ sẽ biết thủ sẵn vài món ít béo khi được mời ăn tối ở nhà bạn bè, nơi không bao giờ thiếu những món ăn nhiều dầu và đường. Hoặc giả cùng chồng, con đi xem phim, bọn trẻ không thể thiếu bắp nổ rang bóng mỡ, người phụ nữ biết “phòng bệnh” sẽ mang theo trong túi chút trái cây hoặc vài chiếc kẹo ít calo.
Ai siêng vào bếp chế biến cho riêng mình những món hợp khẩu vị nhưng ít yếu tố gây tăng cân như: bánh bột ngũ cốc lạt, yogurt ít béo, cocktail trái cây hay rau trộn dầu thực vật vừa đủ… sẽ là người tránh được những vất vả giảm cân sau này.
Ăn đúng nơi, đúng lúc
Bí quyết để “phòng bệnh” còn nằm cả ở tần số và nơi chốn ăn uống nữa. Ăn đều đặn từng bữa nhỏ trong ngày không chỉ giúp duy trì ổn định lượng đường huyết mà còn giúp bạn khỏi lâm vào tình trạng đói quá ăn bù.
Xem tivi, làm việc trên máy tính mà nhâm nhi thứ gì đó sẽ khiến bạn ăn theo quán tính, vượt mức độ vừa đủ quen thuộc. Còn khi an tọa đàng hoàng ở bàn ăn, biết mình sắp thưởng thức món gì, bị kích thích rõ rệt vì mùi vị, hình thức bài trí món ăn… bạn sẽ biết dừng lại khi đã no và thấy không còn ngon miệng.
Làm chủ lý trí
“Kẻ thù” nguy hiểm nhất khi đối đầu với “hiểm họa” tăng cân là ám ảnh tâm lý và những huyễn hoặc về thế “dàn trận nghênh chiến” của mình.
Hiện nay, thông tin đại chúng tràn lan những chế độ ăn kiêng. Nhưng nên nhớ, thực ra đó là các bài thuốc dành cho “con bệnh” phát phì chứ không phải “vắcxin ngừa tăng trọng”. Thực ra, quá nghiêm ngặt chuyện ăn uống vì sợ ba vòng biến đổi lại có nhiều nguy cơ gây tăng cân tiềm ẩn.
Nghiên cứu của Đại học Louisiana (Mỹ) đưa ra cảnh báo: “Cứ ngồi đếm chỉ số calo và băn khoăn chọn cách ăn kiêng khi cơ thể vẫn còn thanh mảnh, không chóng thì chày cũng phát mập, nhất là đối với người đang cô đơn”.
LẠC AN
@Dominica : Đi du lịch bụi thì cũng hay, mình có thể tự chọn địa điểm, chi phí tiết kiệm được tối đa, nhưng phải tự lo tất cả. Trong khi mình chưa đi miền Tây bao giờ, và chỉ có khoảng 4 ngày nhưng muốn đi nhiều nơi ở miền Tây nên mình nghĩ chắc đi tour là thích hợp với điều kiện của mình. Còn đi du lịch bụi chắc mình sẽ để dành vào dịp khác. Thanks bạn.