Thịnh hành
Cộng đồng
Thông báo
Đánh dấu đã đọc
Loading...
Đăng nhập
Đăng nhập
Tạo tài khoản
Đăng nhập qua Facebook
Đăng nhập qua Google
Bài viết
Cộng đồng
Bình luận
Rễ cây nhàu - vị thuốc điều trị phong thấp hiệu...
Tuyệt! Giữ tương tác nhé!
04:58 CH 28/02/2018
Bài 1: Bệnh Tiểu Đường và những điêu cần biết
Cho mình hỏi làm cách nào để viết riêng vậy ạ? mình có chia từng bài nhưng vào xem thì nó gộp lại thành 1 bài dài luôn
03:11 CH 17/01/2018
Công thức làm mặt nạ trắng da mịn màng cho chị em
Mình cũng làm theo cách này và hiệu quả rõ rệt lắm! bổ ích ạ!
02:56 CH 17/01/2018
Bài 1: Bệnh Tiểu Đường và những điêu cần biết
Vâng ! Cảm ơn bạn đã quan tâm! mình có để sẵn từng bài ạ! hì hì Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe!
02:54 CH 17/01/2018
Bài 1: Bệnh Tiểu Đường và những điêu cần biết
Theo nghiên cứu, quả óc chó rất tốt cho người bệnh tiểu đường
, có tác dụng cải thiện sức khỏe và tình trạng bệnh. Bên cạnh đó nó còn giúp làm giảm nguy cơ mắc phải căn bệnh này. Dưới đây các bạn hãy cùng tìm hiểu về công dụng của quả óc chó đối với bệnh tiểu đường để tăng bổ sung trong chế độ ăn uống của mình giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.
Óc chó là thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng. Theo nghiên cứu,
quả óc chó cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào gồm nhiều protein, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất, nhiều nhất là vitamin B, E, chất khoáng magie
. Các chất này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.
Một nắm quả óc chó sẽ cung cấp 2,5gam Alpha-linolenic acid, acid omega-3 có nguồn gốc thực vật cho cơ thể.
Việc sử dụng quả óc chó trong chế độ ăn hàng ngày sẽ cái thiện đáng kể nồng độ insulin – một loại chất mà bệnh nhân tiểu đường không có
Các nhà khoa học thuộc Đại học Wollongong (Úc) đã khẳng định điều này sau khi khảo sát ở 50 người bị thừa cân mắc bệnh tiểu đường, theo hãng tin New Kerala. “Chế độ ăn ít chất béo là tốt nhưng cuộc nghiên cứu này cho thấy thêm những thực phẩm chính cung cấp loại chất béo hợp lý – trong trường hợp này là quả óc chó – cũng rất quan trọng”, trưởng nhóm nghiên cứu Linda Tapsell nói.
Ngoài ra, Quả óc chó đặc biệt rất tốt cho bà bầu bị tiểu đường tuýp 2. Nó không chỉ ngừa bệnh tiểu đường ở thai kỳ hiệu quả mà còn giúp tái tạo chất insulin, một loại chất có tác dụng làm ổn định lượng đường huyết trong cơ thể.
Bà bầu bị tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim rất cao, vì vậy quả óc chó rất tốt đối với bà bầu bị bệnh tiểu đường và bị bệnh tim
Như vậy, trong chế độ ăn uống cho người tiểu đường nên thường xuyên ăn quả óc chó sẽ rất tốt giúp cải thiện tình trạng bệnh
. Theo lời khuyên, người bệnh nên tiêu thụ 56g quả óc chó mỗi ngày và liên tục trong 3 tháng sẽ nhận thấy cân nặng, vòng eo, huyết áp, đường huyết, cholesterol, HbA1c ở những người ăn óc chó có sự thay đổi rõ ràng.
04:21 CH 15/01/2018
Bài 1: Bệnh Tiểu Đường và những điêu cần biết
❗️Tiểu đường là căn bệnh nguy hiểm nhưng phổ biến ở Việt Nam. Những bệnh nhân tiểu đường thường giữ một chế độ ăn kiêng và chế độ sinh hoạt phù hợp.Bên cạnh những chế độ ăn và sinh hoạt điều độ, bệnh nhân cần có những bài thuốc dùng để hỗ trợ bệnh tiểu đường.
✅ Trái nhàu trị bệnh tiểu đường như thế nào?
������Với nhiều người dân ở các tỉnh phía Nam và một số tỉnh miền Trung không lạ gì cây nhàu – một loài cây được biết đến với công dụng như : trị đau lưng, phong thấp, hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị huyết áp cao và hỗ trợ tiêu hóa.
������Trái nhàu là trái được sinh ra từ cây nhàu, vì vậy ở trái nhàu kết tinh những gì tinh túy nhất từ cây nhàu. Trái nhàu trị bệnh là bài thuốc quý dân gian hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, người cao tuổi, cao huyết áp, tim mạch, đau xương,phong thấp, viêm khớp
⚠️Gần đây, các dược sĩ và nhà nghiên cứu cho rằng trái nhàu có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể duy trì nồng độ insulin mạnh. Kết quả là nhiều bệnh nhân tiểu đường type 1 và type 2 cuối cùng cũng có thể hỗ trợ điều trị bệnh bằng trái nhàu.
⚠️Kết quả nghiên cứu trái nhàu trị bệnh tiểu đường đã cứu sống nhiều bệnh nhân mắc căn bệnh nguy hiểm này trên toàn thế giới cũng như tại Việt Nam. Bên cạnh đó, các y bác sĩ đã chỉ ra, bằng cách giữ lượng đường trong máu càng về mức bình thường, càng làm giảm biến chứng của bệnh tiểu đường đáng kể. Vì vậy, bệnh nhân nên chú ý khẩu phần ăn, luyện tập và lối sống hợp lý để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.
✅ Cách sử dụng trái nhàu để điều trị bệnh tiểu đường
Để dùng trái nhàu trị bệnh tiểu đường, bạn có thể chế biến trái nhàu theo những cách sau:
❇️ Làm trà:
bạn có thể dùng trái nhàu tươi hoặc trái nhàu khô. Nếu dùng trái nhàu tươi, hãy chọn trái nhàu còn xanh ương, gần chín. Mỗi một ấm đun nước, bạn có thể đun 1 – 2 quả trái nhàu với nước. Sau đó, dùng trà trái nhàu mỗi ngày, uống thay nước lọc..
❇️ Làm nước cốt:
Nước cốt trái nhàu ngày nay xuất hiện rất nhiều trên thị trường. Dùng 1 – 2 thìa cà phê nước cốt nhàu trước mỗi bữa ăn bạn nhé.
Bạn nên uống nước cốt trái nhàu vào buổi sáng lúc mới ngủ dậy là tốt nhất. Bà mẹ có thai và cho con bú đều dùng được. Trước khi uống nước cốt trái nhàu nhớ lắc đều và trong ngày nên uống nhiều nước để thải độc.
������ Đối với người khoẻ : uống nước cốt trái nhàu để bảo dưỡng, giúp cho cơ thể luôn luôn khỏe mạnh thì ngày 1 lần 30ml (một chung nhỏ) vào trước bữa ăn sáng 30phút.
������ Đối với người đau nhức thông thường : thì uống nước cốt trái nhàu ngày 2 lần, mỗi lần 30ml vào trước bữa ăn sáng Và ăn tối 30phút
������ Đối với người bị các vấn đề mãn tính : thì uống nước cốt trái nhàu ngày 3-4 lần, mỗi lần 30ml vào trước bữa ăn 30phút.
❇️ Ngâm rượu:
Rửa trái nhàu qua 2 lần nước, để ráo rồi dùng dao bổ đôi quả nhàu theo chiều dọc để rượu có thể ngấm vào tận hạt nhàu. Bỏ trái nhàu vào trong bình và đổ rượu theo tỉ lệ 1kg nhàu với 3 lít rượu, đậy nắp kín và ngâm trên 50 ngày là có thể sử dụng được
04:14 CH 15/01/2018
Bài 1: Bệnh Tiểu Đường và những điêu cần biết
✅
Tại sao giấc ngủ lại quan trọng ?
� Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ,
ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 17%
. Và điều này tương đương với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do béo phì.
� Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn như:
giảm sức đề kháng, suy nhược cơ thể, tinh thần mất tập trung dẫn đến stress, căng thẳng, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ngoài ra, ngủ ít còn có nguy cơ gây
ung thư vú, ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệt dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
� Một nhóm nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm 27 cuộc nghiên cứu khác nhau, chủ yếu là tập trung vào sức khỏe và giấc ngủ thì đã chỉ ra rằng:
những người nghỉ ngơi ít hơn 7-8 tiếng mỗi đêm có khả năng mắc bệnh tiểu đường cao hơn vì dễ kháng insulin hơn.
✅
Những vấn đề của người mắc bệnh tiểu đường khi ngủ:
⛔️đường huyết tăng cao, làm cho người bệnh phải thức dậy giữa đêm nhiều lần, đi tiểu thường xuyên, ảnh hưởng đến sức khỏe.
⛔️đường huyết hạ đột ngột làm cơ thể người bệnh run rẫy, nóng lạnh thất thường, chóng mặt, thở gấp.
⛔️Người bệnh hay lo lắng bất chợt, ngủ không ngon giấc, trằn trọc.
✅Cách để có được giấc ngủ ngon hơn
� Bạn cần đảm bảo giấc ngủ của mình phải đủ từ 7–8 tiếng
� Bạn hãy để phòng thật thoáng mát, tắt đèn và không làm việc
� Hãy đảm bảo tất cả các thiết bị điện tử đều ở xa giường ngủ.
� Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ
� Uống nước thường xuyên
� Để cơ thể thư thái, thả lỏng
10:13 SA 14/01/2018
Bài 1: Bệnh Tiểu Đường và những điêu cần biết
✅ Người
bệnh đái tháo đường
cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày bao gồm: chất bột đường, chất đạm, chất béo, sữa, rau quả và trái cây. Thực phẩm giàu chất bột đường sẽ làm thay đổi nhiều nhất đến lượng đường huyết.
✅ Lựa chọn thực phẩm và xây dựng thực đơn hợp lý không chỉ cung cấp đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và giúp ổn định đường huyết sau các bữa ăn để tránh các biến chứng do bệnh đái tháo đường gây ra.
❤️
CHỌN THỰC PHẨM CHO NGƯỜI BỆNH
:
⚠️
Nhóm bột đường
: Chọn thực phẩm hấp thu chậm như gạo lức, khoai, bắp,..
⚠️
Nhóm đạm
: Chọn cá, hải sản, thịt nạc bỏ da, đậu hủ,..
⚠️
Nhóm béo
: Chọn dầu thực vật, dầu ca,..
⚠️
Nhóm rau quả và trái cây:
Chọn rau quả tươi, trái cây ít ngọt như quýt, cam, bưởi, thanh long, mận, táo
⚠️
Nhóm sữa
: Chọn sữa không đường, không béo, sữa dành riêng cho người bệnh Đái Tháo Đường
✅ Ở người bệnh đái tháo đường mức độ tăng đường huyết nhanh hay chậm, cao hay thấp còn tùy thuộc vào chỉ số đường huyết (là chỉ số chỉ mức độ làm tăng đường huyết sau khi ăn, gọi tắc là GI) của mỗi thực phẩm sau khi ăn.
✅
CÓ 4 NHÓM CHỈ SỐ ĐƯỜNG HUYẾT:
❗️Cao: từ 70% trở lên
❗️Trung Bình: 56% - 69%
❗️Thấp: 40% - 55%
❗️Rất thấp: dười 40%
❤️Người bệnh đái tháo đường nên chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết từ trung bình trở xuống và nên có ít nhất một loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp trong mỗi bữa ăn.
10:10 SA 14/01/2018
Bài 1: Bệnh Tiểu Đường và những điêu cần biết
Đầu tiên chúng ta cùng tìm hiểu bệnh tiểu đường thai kỳ là gì? Tiểu Đường thai kỳ là một loại bệnh tiểu đường mà chỉ xảy ra trong thai kỳ. Bệnh tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng đến cơ thể người bệnh khi chuyển hóa đường. Bệnh có thể gây ra mức đường huyết cao mà không có khả năng gây ra vấn đề cho bản thân NHƯNG có thể ảnh hưởng đến thai nhi nếu không điều trị đúng cách!
Vậy những ai có nguy cơ mắc bệnh Tiểu đường thai kỳ?
+phụ nữ ở lứa tuổi trên 30 tuổi
+Tiểu sử gia đình có người mấc bệnh tiểu đường Tuyp 2
+Phụ nữ bị quá cân, béo phì cả trước và sau khi mang thai
+Phu nữ đã từng bị tiểu đường thai kỳ trong lần mang thai trước
Chế độ ăn uống cho người bệnh tiểu đường thai kỳ
+Ăn 3 bữa trong ngày và 1 buổi ăn tối nhẹ.
+Ăn nhiều chất đạm: cá, trứng, đậu phụ, pho mát, đậu nành, sữa,…
+ăn ít chất béo và nhiều chất xơ: rau, đậu, trái cây, ngũ cốc,..
+hạn chế các chât quá ngọt như bánh ga tô, kẹo, sầu riêng,..
+Uống thật nhiều nước
+Kết hợp việc đi bộ, luyện tập nhẹ nhàng để máu lưu thông tốt
Ngoài ra,
người bệnh tiểu đường thai kỳ
tuyệt đối
tránh xa những thực phẩm được quảng cáo là dành cho người bị bệnh tiểu đường
. Lí do là những loại thực phẩm này gây ra triệu chứng nhuận tràng, ảnh hưởng đến sự co thắt của tử cung cho mẹ bầu.
Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể tự khổi không?
Tiểu đường thai kỳ
thường sẽ tự khỏi sau khi người mẹ sinh con. Tuy nhiên, trong giai đoạn mang thai, đường huyết của người mang thai thường ở mức cao. Điều này cũng ảnh hưởng tiêu cực đến với thai nhi.
Vì vậy, để đảm bảo được sức khỏe tốt cho người mang thai lẫn thai nhi, người bị bệnh
tiểu đường thai kỳ
cần có một chế độ ăn hợp lí, khoa học theo sự chỉ dẫn của bác sĩ và chuyên gia. Đặc biệt là nên lưu ý, chăm sóc bản thân sau sinh thật kĩ nếu không người mẹ có
nguy cơ dễ mắc bệnh tiểu đường tuyp 2.
Chúc các bạn có thật nhiều sức khỏe !
Xem lại BÀI 1:
BỆNH TIỂU ĐƯỜNG VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT
08:52 SA 13/01/2018
p
PhucThaoDuoc
Hóng
178
Điểm
·
2
Bài viết
Gửi tin nhắn
Báo cáo
Lên đầu trang
Theo nghiên cứu, quả óc chó rất tốt cho người bệnh tiểu đường, có tác dụng cải thiện sức khỏe và tình trạng bệnh. Bên cạnh đó nó còn giúp làm giảm nguy cơ mắc phải căn bệnh này. Dưới đây các bạn hãy cùng tìm hiểu về công dụng của quả óc chó đối với bệnh tiểu đường để tăng bổ sung trong chế độ ăn uống của mình giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.
Óc chó là thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng. Theo nghiên cứu, quả óc chó cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào gồm nhiều protein, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất, nhiều nhất là vitamin B, E, chất khoáng magie. Các chất này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.
Một nắm quả óc chó sẽ cung cấp 2,5gam Alpha-linolenic acid, acid omega-3 có nguồn gốc thực vật cho cơ thể. Việc sử dụng quả óc chó trong chế độ ăn hàng ngày sẽ cái thiện đáng kể nồng độ insulin – một loại chất mà bệnh nhân tiểu đường không có
Các nhà khoa học thuộc Đại học Wollongong (Úc) đã khẳng định điều này sau khi khảo sát ở 50 người bị thừa cân mắc bệnh tiểu đường, theo hãng tin New Kerala. “Chế độ ăn ít chất béo là tốt nhưng cuộc nghiên cứu này cho thấy thêm những thực phẩm chính cung cấp loại chất béo hợp lý – trong trường hợp này là quả óc chó – cũng rất quan trọng”, trưởng nhóm nghiên cứu Linda Tapsell nói.
Ngoài ra, Quả óc chó đặc biệt rất tốt cho bà bầu bị tiểu đường tuýp 2. Nó không chỉ ngừa bệnh tiểu đường ở thai kỳ hiệu quả mà còn giúp tái tạo chất insulin, một loại chất có tác dụng làm ổn định lượng đường huyết trong cơ thể. Bà bầu bị tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim rất cao, vì vậy quả óc chó rất tốt đối với bà bầu bị bệnh tiểu đường và bị bệnh tim
Như vậy, trong chế độ ăn uống cho người tiểu đường nên thường xuyên ăn quả óc chó sẽ rất tốt giúp cải thiện tình trạng bệnh. Theo lời khuyên, người bệnh nên tiêu thụ 56g quả óc chó mỗi ngày và liên tục trong 3 tháng sẽ nhận thấy cân nặng, vòng eo, huyết áp, đường huyết, cholesterol, HbA1c ở những người ăn óc chó có sự thay đổi rõ ràng.
❗️Tiểu đường là căn bệnh nguy hiểm nhưng phổ biến ở Việt Nam. Những bệnh nhân tiểu đường thường giữ một chế độ ăn kiêng và chế độ sinh hoạt phù hợp.Bên cạnh những chế độ ăn và sinh hoạt điều độ, bệnh nhân cần có những bài thuốc dùng để hỗ trợ bệnh tiểu đường.
✅ Trái nhàu trị bệnh tiểu đường như thế nào?
������Với nhiều người dân ở các tỉnh phía Nam và một số tỉnh miền Trung không lạ gì cây nhàu – một loài cây được biết đến với công dụng như : trị đau lưng, phong thấp, hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị huyết áp cao và hỗ trợ tiêu hóa.
������Trái nhàu là trái được sinh ra từ cây nhàu, vì vậy ở trái nhàu kết tinh những gì tinh túy nhất từ cây nhàu. Trái nhàu trị bệnh là bài thuốc quý dân gian hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, người cao tuổi, cao huyết áp, tim mạch, đau xương,phong thấp, viêm khớp
⚠️Gần đây, các dược sĩ và nhà nghiên cứu cho rằng trái nhàu có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể duy trì nồng độ insulin mạnh. Kết quả là nhiều bệnh nhân tiểu đường type 1 và type 2 cuối cùng cũng có thể hỗ trợ điều trị bệnh bằng trái nhàu.
⚠️Kết quả nghiên cứu trái nhàu trị bệnh tiểu đường đã cứu sống nhiều bệnh nhân mắc căn bệnh nguy hiểm này trên toàn thế giới cũng như tại Việt Nam. Bên cạnh đó, các y bác sĩ đã chỉ ra, bằng cách giữ lượng đường trong máu càng về mức bình thường, càng làm giảm biến chứng của bệnh tiểu đường đáng kể. Vì vậy, bệnh nhân nên chú ý khẩu phần ăn, luyện tập và lối sống hợp lý để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.
✅ Cách sử dụng trái nhàu để điều trị bệnh tiểu đường
Để dùng trái nhàu trị bệnh tiểu đường, bạn có thể chế biến trái nhàu theo những cách sau:
❇️ Làm trà:
bạn có thể dùng trái nhàu tươi hoặc trái nhàu khô. Nếu dùng trái nhàu tươi, hãy chọn trái nhàu còn xanh ương, gần chín. Mỗi một ấm đun nước, bạn có thể đun 1 – 2 quả trái nhàu với nước. Sau đó, dùng trà trái nhàu mỗi ngày, uống thay nước lọc..
❇️ Làm nước cốt:
Nước cốt trái nhàu ngày nay xuất hiện rất nhiều trên thị trường. Dùng 1 – 2 thìa cà phê nước cốt nhàu trước mỗi bữa ăn bạn nhé.
Bạn nên uống nước cốt trái nhàu vào buổi sáng lúc mới ngủ dậy là tốt nhất. Bà mẹ có thai và cho con bú đều dùng được. Trước khi uống nước cốt trái nhàu nhớ lắc đều và trong ngày nên uống nhiều nước để thải độc.
������ Đối với người đau nhức thông thường : thì uống nước cốt trái nhàu ngày 2 lần, mỗi lần 30ml vào trước bữa ăn sáng Và ăn tối 30phút
������ Đối với người bị các vấn đề mãn tính : thì uống nước cốt trái nhàu ngày 3-4 lần, mỗi lần 30ml vào trước bữa ăn 30phút.
❇️ Ngâm rượu:
Rửa trái nhàu qua 2 lần nước, để ráo rồi dùng dao bổ đôi quả nhàu theo chiều dọc để rượu có thể ngấm vào tận hạt nhàu. Bỏ trái nhàu vào trong bình và đổ rượu theo tỉ lệ 1kg nhàu với 3 lít rượu, đậy nắp kín và ngâm trên 50 ngày là có thể sử dụng được
✅
� Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 17%. Và điều này tương đương với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do béo phì.
� Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn như: giảm sức đề kháng, suy nhược cơ thể, tinh thần mất tập trung dẫn đến stress, căng thẳng, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, ngủ ít còn có nguy cơ gây ung thư vú, ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệt dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
� Một nhóm nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm 27 cuộc nghiên cứu khác nhau, chủ yếu là tập trung vào sức khỏe và giấc ngủ thì đã chỉ ra rằng: những người nghỉ ngơi ít hơn 7-8 tiếng mỗi đêm có khả năng mắc bệnh tiểu đường cao hơn vì dễ kháng insulin hơn.
✅
⛔️đường huyết tăng cao, làm cho người bệnh phải thức dậy giữa đêm nhiều lần, đi tiểu thường xuyên, ảnh hưởng đến sức khỏe.
⛔️đường huyết hạ đột ngột làm cơ thể người bệnh run rẫy, nóng lạnh thất thường, chóng mặt, thở gấp.
⛔️Người bệnh hay lo lắng bất chợt, ngủ không ngon giấc, trằn trọc.
✅Cách để có được giấc ngủ ngon hơn
� Bạn cần đảm bảo giấc ngủ của mình phải đủ từ 7–8 tiếng
� Bạn hãy để phòng thật thoáng mát, tắt đèn và không làm việc
� Hãy đảm bảo tất cả các thiết bị điện tử đều ở xa giường ngủ.
� Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ
� Uống nước thường xuyên
� Để cơ thể thư thái, thả lỏng
✅ Người bệnh đái tháo đường cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày bao gồm: chất bột đường, chất đạm, chất béo, sữa, rau quả và trái cây. Thực phẩm giàu chất bột đường sẽ làm thay đổi nhiều nhất đến lượng đường huyết.
✅ Lựa chọn thực phẩm và xây dựng thực đơn hợp lý không chỉ cung cấp đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và giúp ổn định đường huyết sau các bữa ăn để tránh các biến chứng do bệnh đái tháo đường gây ra.
❤️ CHỌN THỰC PHẨM CHO NGƯỜI BỆNH:
⚠️ Nhóm bột đường: Chọn thực phẩm hấp thu chậm như gạo lức, khoai, bắp,..
⚠️ Nhóm đạm: Chọn cá, hải sản, thịt nạc bỏ da, đậu hủ,..
⚠️ Nhóm béo: Chọn dầu thực vật, dầu ca,..
⚠️ Nhóm rau quả và trái cây: Chọn rau quả tươi, trái cây ít ngọt như quýt, cam, bưởi, thanh long, mận, táo
⚠️ Nhóm sữa: Chọn sữa không đường, không béo, sữa dành riêng cho người bệnh Đái Tháo Đường
✅ Ở người bệnh đái tháo đường mức độ tăng đường huyết nhanh hay chậm, cao hay thấp còn tùy thuộc vào chỉ số đường huyết (là chỉ số chỉ mức độ làm tăng đường huyết sau khi ăn, gọi tắc là GI) của mỗi thực phẩm sau khi ăn.
✅ CÓ 4 NHÓM CHỈ SỐ ĐƯỜNG HUYẾT:
❗️Cao: từ 70% trở lên
❗️Trung Bình: 56% - 69%
❗️Thấp: 40% - 55%
❗️Rất thấp: dười 40%
❤️Người bệnh đái tháo đường nên chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết từ trung bình trở xuống và nên có ít nhất một loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp trong mỗi bữa ăn.
+Tiểu sử gia đình có người mấc bệnh tiểu đường Tuyp 2
+Phụ nữ bị quá cân, béo phì cả trước và sau khi mang thai
+Phu nữ đã từng bị tiểu đường thai kỳ trong lần mang thai trước
+Ăn 3 bữa trong ngày và 1 buổi ăn tối nhẹ.
+Ăn nhiều chất đạm: cá, trứng, đậu phụ, pho mát, đậu nành, sữa,…
+ăn ít chất béo và nhiều chất xơ: rau, đậu, trái cây, ngũ cốc,..
+hạn chế các chât quá ngọt như bánh ga tô, kẹo, sầu riêng,..
+Uống thật nhiều nước
+Kết hợp việc đi bộ, luyện tập nhẹ nhàng để máu lưu thông tốt
Ngoài ra, người bệnh tiểu đường thai kỳ tuyệt đối tránh xa những thực phẩm được quảng cáo là dành cho người bị bệnh tiểu đường. Lí do là những loại thực phẩm này gây ra triệu chứng nhuận tràng, ảnh hưởng đến sự co thắt của tử cung cho mẹ bầu.
Tiểu đường thai kỳ thường sẽ tự khỏi sau khi người mẹ sinh con. Tuy nhiên, trong giai đoạn mang thai, đường huyết của người mang thai thường ở mức cao. Điều này cũng ảnh hưởng tiêu cực đến với thai nhi.
Vì vậy, để đảm bảo được sức khỏe tốt cho người mang thai lẫn thai nhi, người bị bệnh tiểu đường thai kỳ cần có một chế độ ăn hợp lí, khoa học theo sự chỉ dẫn của bác sĩ và chuyên gia. Đặc biệt là nên lưu ý, chăm sóc bản thân sau sinh thật kĩ nếu không người mẹ có nguy cơ dễ mắc bệnh tiểu đường tuyp 2.
Chúc các bạn có thật nhiều sức khỏe !
Xem lại BÀI 1: BỆNH TIỂU ĐƯỜNG VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT